(Lưu ý: Nếu bạn đang đọc bài viết này trước hoặc sau Ngày tha thứ quốc gia, hãy đọc tiếp; bạn sẽ tìm thấy động lực và chiến lược để tha thứ, và bạn có thể tạo ra "ngày tha thứ" cho chính mình bất cứ khi nào bạn cần!)
Thứ Bảy cuối cùng trong tháng Mười cho chúng ta thấy sự quan sát đặc biệt: Ngày tha thứ quốc gia. Ngày 7 tháng 7 được tổ chức là Ngày tha thứ toàn cầu.
Đây là những cơ hội tuyệt vời để nhắc nhở bản thân về tầm quan trọng của sự tha thứ, để coi trọng sự tha thứ mà người khác đã cung cấp cho chúng ta trong quá khứ, và tập trung vào tha thứ cho những người chúng ta cần tha thứ — kể cả chính chúng ta.
Tập trung vào sự tha thứ là quan trọng vì nhiều lý do. Tất cả chúng ta đều biết rằng việc giữ lấy cơn giận dữ làm chúng ta đau khổ hơn là làm tổn thương đối tượng của cơn giận đó. Nỗi tức giận chưa được giải quyết có thể tạo ra các vấn đề về sức khỏe cũng như sự căng thẳng không được quản lý có thể, và nó cũng cướp đi hạnh phúc của chúng ta. Tuy nhiên, việc biết điều này không phải lúc nào cũng khiến cơn giận tan biến một cách kỳ diệu. Đôi khi rất khó để tha thứ.
Tại sao sự tha thứ lại khó khăn như vậy?
Có một vài lý do mà sự tha thứ trong thực tế là khó khăn hơn nhiều so với sự tha thứ trong lý thuyết. Một số lý do phổ biến hơn (cũng như đối số) là:
- Họ không xứng đáng với nó. Chúng tôi nghĩ rằng người khác không xứng đáng được tha thứ của chúng tôi. (Họ có thể không, nhưng chúng ta xứng đáng được thoát khỏi sự tức giận.)
- Cơn đau vẫn còn tươi mới. Khi chúng ta suy nghĩ về việc tha thứ cho người khác, chúng ta được nhắc nhở về những gì họ đã làm, và chúng ta trở nên tức giận một lần nữa. (Phản ứng này sẽ trở nên ít dữ dội hơn theo thời gian khi chúng ta làm việc để chấp nhận những gì đã xảy ra. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta cần phải làm việc này nhiều hơn, tuy nhiên, một lần nữa, vì lợi ích của chính chúng ta, không phải cho họ.)
- Chúng tôi nghĩ sự tha thứ có nghĩa là sự chấp thuận. Chúng tôi nghĩ rằng tha thứ cho người khác cũng giống như nói những gì họ đã làm là không sao, hoặc họ được hoan nghênh để làm điều đó một lần nữa. (Điều này cũng không đúng. Tha thứ nghĩa là buông bỏ sự giận dữ, và thiếu chấp nhận những gì đã xảy ra. Tha thứ không có nghĩa là tha thứ cho hành vi, và bạn có thể tha thứ và thực hiện các bước để tự bảo vệ mình trong tương lai. thậm chí buông bỏ mối quan hệ nhưng vẫn tha thứ.)
Vai trò của Ngày tha thứ quốc gia và các ngày lễ tương tự
Vậy tại sao nó lại có một ngày đặc biệt để tha thứ? Chúng tôi được tự do tha thứ cho người khác bất cứ lúc nào, và thường là thời điểm tốt nhất để làm như vậy là đúng khi bạn nhận ra rằng bạn đang nắm giữ sự tức giận. Tuy nhiên, có những lúc nó thực sự giúp có một ngày đặc biệt để tập trung vào sự tha thứ. Đây là lý do tại sao:
- Một lời nhắc nhở chính thức. Khi chúng ta đang giận dữ, đôi khi chúng ta không nhận ra khi chúng ta đã đến mức mà chúng ta sẵn sàng tha thứ. Có một ngày đặc biệt khi chúng ta được khuyến khích nhìn vào trong có thể giúp chúng ta đến một nơi sẵn sàng tha thứ, hoặc nhận ra rằng chúng ta đã ở đó.
- Momentum từ một nhóm. Nó cũng giúp để có động lực và động lực để vượt qua những trở ngại cá nhân của chúng tôi để tha thứ và tha thứ rồi. Có một ngày tập trung vào sự tha thứ, một ngày mà tất cả mọi người được khuyến khích để ăn mừng có thể cung cấp động lực và động lực cùng một lúc.
- Một khởi đầu mới cho những ngày nghỉ. Với mùa lễ sắp tới, chúng ta có thể thấy gia đình và bạn bè mà chúng ta chưa từng thấy; thật tốt để xóa bỏ bất kỳ sự giận dữ nào mà chúng ta có thể đang nắm giữ để chúng ta có thể ăn mừng từ một nơi tươi mới và yêu thương.
Làm gì vào Ngày tha thứ quốc gia
Vì vậy, làm thế nào để kỷ niệm Ngày tha thứ quốc gia hoặc bất kỳ ngày nào mà chúng tôi đã quyết định ăn mừng như ngày tha thứ của chúng ta? Bằng cách tha thứ cho bất cứ ai và tất cả mọi người chúng ta có thể giận dữ. (Và một lần nữa, nếu bạn đọc điều này vào một ngày khác với Ngày tha thứ quốc gia chính thức, bạn hoàn toàn có thể tạo ra "ngày tha thứ" của riêng bạn bất cứ khi nào nó hoạt động cho bạn.) Dưới đây là một số ý tưởng cụ thể hơn:
- Hãy dành một phút để suy nghĩ về bất cứ ai bạn có thể giận dữ, ngay cả khi cơn giận đó không tươi mới. Sau đó quyết định buông bỏ.
- Nếu có rất nhiều thứ để tha thứ, hãy bỏ đi càng nhiều càng tốt, và làm lại nó sau.
- Hãy tha thứ cho cha mẹ của bạn nếu bạn đang nắm giữ sự tức giận từ thời thơ ấu của bạn
- Tha thứ cho những người bạn lớn lên nếu bạn có một số kinh nghiệm thời thơ ấu mà bạn vẫn còn tức giận.
- Tha thứ cho vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn nếu bạn có bất kỳ hành lý quan hệ nào mà bạn đang nắm giữ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tha thứ vì bạn sợ rằng bạn sẽ mở lòng mình để bị tổn thương bởi họ một lần nữa, nhận ra rằng bản thân sự tức giận đang làm tổn thương bạn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để thay đổi mối quan hệ của bạn và cách bạn được đối xử nó.
- Hãy tha thứ cho bản thân nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự giận dữ tự định hướng nào, chẳng hạn như những mục tiêu bạn chưa từng gặp, hứa với bản thân rằng bạn chưa hoàn thành, hoặc những sai lầm bạn đã làm trong quá khứ. Cứ để tất cả đi!
- Nếu bạn không thể đến một nơi mà bạn có thể tha thứ cho ai đó hoặc một cái gì đó từ quá khứ, và giữ nỗi đau và giận dữ liên quan đang ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn, bạn có thể muốn xem xét làm việc với một chuyên gia. Đôi khi có những vấn đề sâu sắc hơn để làm việc thông qua, và có sự hỗ trợ của một chuyên gia có thể làm cho quá trình dễ dàng hơn và nhanh hơn để di chuyển qua.
Làm thế nào để cho đi và tha thứ
Sự tha thứ có thể được giải phóng, nhưng nó luôn dễ nói hơn làm. Các nguồn lực tha thứ sau đây có thể giúp:
Những lợi ích mạnh mẽ của sự tha thứ
Sự tha thứ có thể là một thách thức thực sự vào những thời điểm. Nó có thể giúp thúc đẩy bản thân bạn trải qua quá trình bằng cách tự trang bị cho mình một sự hiểu biết rõ ràng về lý do tại sao nó đáng để nỗ lực. Tìm hiểu những gì bạn sẽ nhận được ra khỏi nó khi bạn tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn.
Làm thế nào để tha thứ
Giống như rất nhiều điều trong cuộc sống, sự tha thứ được nói dễ hơn làm. Dưới đây là năm chiến lược giúp bạn vượt qua hành trình từ mong muốn tha thứ và buông bỏ để thực sự làm điều đó!