Tạo "Không gian an toàn" cho chính bạn
1 - Tại sao "Không gian an toàn" là tuyệt vời để có
Thế giới có thể là một nơi căng thẳng vào những thời điểm, và nó giúp có một vài không gian - không gian an toàn, nơi bạn có thể là chính mình và để cho bảo vệ của bạn xuống - để thư giãn và bổ sung năng lượng của bạn. Điều quan trọng là phải có thời gian, địa điểm và nhóm người nuôi dưỡng cảm giác thư giãn và an toàn về cảm xúc cho bạn, vì việc quản lý căng thẳng về những lời chỉ trích, tiêu cực và nhu cầu cao hơn khi bạn đã bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng. Dưới đây là cách tạo một vài "không gian an toàn" cho chính bạn trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn.
2 - Đừng quên nhóm hỗ trợ truyền thống
Trước khi đi vào những cách sáng tạo hơn và ít rõ ràng hơn để tạo ra một không gian an toàn, nơi bạn có thể nói về những gì đang căng thẳng và cảm thấy tự do khỏi căng thẳng và phán đoán, tôi muốn đề cập đến một giải pháp rõ ràng: nhóm điều trị và hỗ trợ truyền thống. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng bạn đang trải qua là quá sức, hoặc nếu bạn đang đối phó với những chấn thương nghiêm trọng hoặc những tình huống mà một người bình thường có thể không hiểu, các nhà trị liệu và các nhóm hỗ trợ có thể có hiệu quả tuyệt vời.
Nếu bạn đang xử lý các tình huống ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể muốn thử các đề xuất sau trước tiên, với ý tưởng về nhóm hỗ trợ hoặc người trợ giúp chuyên nghiệp để sao lưu nếu bạn cần.
3 - Tạo nhóm truyền thông xã hội
Phương tiện truyền thông xã hội có thể gây căng thẳng theo một số cách. Nhìn thấy những điều tốt nhất của mọi người (thành tích, ảnh tự chụp, khoảnh khắc cao trong cuộc sống) và so sánh chúng với thực tế của bạn (tất cả những thứ đó, cộng với những thứ mà hầu hết mọi người không đưa vào phương tiện truyền thông xã hội, như thất bại, khoảnh khắc thấp, và phản chiếu gương vào buổi sáng) có thể là nguồn gây căng thẳng đáng kể và nghiên cứu phản ánh điều này . Tuy nhiên, nó cũng có thể là một nguồn hỗ trợ tuyệt vời nếu bạn quan tâm đến việc bạn tự mở mình cho ai. Bạn có thể (và nên) giới hạn sự tương tác của bạn với những người rất quan trọng, giảm thiểu sự tiếp xúc của bạn với những người đăng những thứ làm bạn căng thẳng (ví dụ như các bài báo về chính trị hoặc ngày tận thế) và cố gắng tập trung hơn vào những người liên hệ hỗ trợ và vui vẻ. Bạn cũng có thể tham gia (hoặc tạo ra) nhóm hướng tới sở thích của bạn, ngay cả khi bạn quan tâm tìm kiếm sự hỗ trợ với sự căng thẳng. Điều quan trọng là nhận thức được nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và hành động để tạo không gian trực tuyến nơi bạn biết bạn sẽ không bị bắn phá với bất cứ thứ gì gây căng thẳng và nơi bạn có thể thư giãn và tận hưởng. (Và nếu bạn không thấy rằng có thể trên phương tiện truyền thông xã hội, bạn có thể giới hạn thời gian trực tuyến của bạn và có khả năng giảm thiểu mức độ căng thẳng của bạn cùng một lúc.)
4 - Sử dụng các lớp tập thể dục (đặc biệt là Yoga)
Việc tìm kiếm những nhóm người có đầu óc hoàn toàn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn có thể đặt cược có một nhóm người có cùng sở thích với bạn, và bạn thường có thể bắt đầu ở đó. Tôi đã thấy rằng các nhóm tập thể dục, đặc biệt là các lớp tập trung vào một hoạt động ít cạnh tranh như yoga, pilates, hoặc thậm chí thiền , có thể là những nơi tuyệt vời để tìm những người muốn tự cải thiện hòa bình. Nhiều lớp trong số này giống như các cộng đồng nhỏ trong bản thân họ. Hãy thử một số và xem những người thân có cảm giác như "nhà" với bạn.
5 - Tạo buổi gặp mặt thường xuyên
Điều này đơn giản hơn bạn có thể nhận ra: nghĩ về những người bạn yêu thích và yêu cầu họ gặp gỡ nhau thường xuyên hơn! Bạn có thể là người giới thiệu họ với nhau, hoặc họ có thể là một nhóm nhỏ bạn bè bạn gặp trong một lớp học, tại nhà thờ, hoặc trong công việc. Chỉ cần đi cùng với những người làm cho bạn cảm thấy tốt có thể rất bổ sung, và là một cách tuyệt vời để tạo ra sự hỗ trợ tình cảm lớn hơn trong cuộc sống của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn tìm thấy thời gian và xây dựng nó vào lịch trình của bạn.
6 - Làm cho ngôi nhà của bạn trở thành một điểm dừng chân
Tạo ra một không gian vật lý, nơi bạn thực sự có thể thư giãn là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn là một người hướng nội. Bắt đầu với ngôi nhà của riêng bạn, và biến nó thành một nơi mà bạn rất vui khi trở về nhà. Đưa lên hình ảnh nhắc nhở bạn về những người bạn yêu thích, sử dụng liệu pháp tinh dầu và âm nhạc, và hãy chắc chắn thử các hoạt động thư giãn. Dưới đây là một số ý tưởng khác mà bạn có thể đưa vào sử dụng để làm cho ngôi nhà trở thành không gian an toàn của bạn. Bạn sẽ vui vì bạn đã làm.
7 - Làm thế nào để cảm thấy thoải mái hơn bất cứ nơi nào
Làm việc trên chính mình có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong làn da của chính mình và giúp bạn cảm thấy an toàn hơn về mặt cảm xúc ở bất cứ đâu. Học cách nói không không căng thẳng, thiết lập ranh giới lành mạnh, nhớ (và vui chơi) những điểm mạnh và thành công của bạn và hơn thế nữa. Những lời khuyên này có thể giúp bạn xây dựng lòng tự trọng và khả năng phục hồi đối với sự căng thẳng . Đặt chúng để sử dụng và bạn sẽ thấy mình cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát khi bạn đang đối mặt với mọi người và những tình huống có xu hướng xé bạn xuống.