Sau 40 năm nghiện nicotine , người hút thuốc cũ Nenejune không chắc mình có thể bỏ thuốc lá hay không. Tuy nhiên, khi hoàn thành năm không hút thuốc đầu tiên, cô biết rằng mình đã làm tốt.
Quan điểm của cô về những gì liên quan đến hành trình bỏ hút thuốc lá được phản ánh trong bài viết này. Họ cho thấy một sự thay đổi cơ bản trong mối quan hệ cô ấy có với thuốc lá, và đó là sự khởi đầu của sự tự do thực sự.
Xin chúc mừng, Nenejune và cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Từ Nenejune:
Tất cả mọi thứ tôi biết về bỏ thuốc lá tôi đã học được từ bạn. Danh sách này có thể tiếp tục mãi mãi, nhưng đây là một phần chi tiết về những điều quan trọng nhất mà tôi đã học được:
Giáo dục - Một sự bỏ học có học thức là một sự bỏ thuốc và kiến thức thành công là sức mạnh. Nghe có vẻ hơi đáng sợ, nhưng đó là sự thật. Đọc tất cả mọi thứ bạn có thể tìm thấy về những gì mong đợi khi bạn bỏ hút thuốc và không dừng lại ở đó. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã đọc tất cả mọi thứ có về cai thuốc lá, quay trở lại và đọc tất cả một lần nữa.
Cam kết - Gắn bó với quyết định của bạn để bỏ thuốc lá không có vấn đề gì. Đừng chần chừ. Đừng nhìn lại.
Lý do để bỏ thuốc lá không bao giờ thay đổi - Viết chúng xuống và đọc chúng nhiều lần. Mang theo bên mình và thêm các lý do mới khi bạn nghĩ về chúng.
Thay đổi mối quan hệ của bạn với hút thuốc - Đào tạo lại bộ não của bạn bằng cách tìm hiểu để xác định và thay thế các mẫu suy nghĩ sai lầm mà không phục vụ bạn với những suy nghĩ.
Hỗ trợ - Gia đình và bạn bè có thể không phải lúc nào cũng hiểu những gì bạn đang trải qua, nhưng có rất nhiều cộng đồng hỗ trợ trực tuyến tuyệt vời để cai thuốc lá. Tìm một và sử dụng nó khi bạn đang đấu tranh.
Khó chịu là tạm thời - Bạn đang hồi phục. Bất kỳ sự khó chịu nào là vì chúng tôi hút thuốc, không phải vì chúng tôi bỏ thuốc lá.
Động lực - Đọc những câu chuyện vui vẻ, thành công và những bài viết quan trọng. Họ sẽ truyền cảm hứng cho bạn và giúp bạn tin vào khả năng bỏ thuốc lá của bạn như những người khác.
Luôn bận rộn và tập trung - Đọc và gõ sẽ giữ cho tâm trí và ngón tay của bạn bận rộn khi bạn đang thèm thuốc lá.
Hít thở - Các bài tập thở sâu thực sự đã giúp tôi, cũng như uống nước, mút kẹo, và đi bộ.
Visualization - Nó đã giúp tôi hình dung trái tim và phổi của tôi như một thứ quý giá mà tôi sẽ không bao giờ sẵn lòng làm tổn thương, như một đứa bé nhỏ xíu, con chó con, hoặc con mèo con.
Đừng bào chữa - Nếu bạn cho mình một lý do hoặc lý do để hút thuốc, bạn sẽ sử dụng nó.
Hút thuốc không phải là một lựa chọn - Khi bạn lấy đi lựa chọn, bạn đã lấy đi cuộc đấu tranh “Tôi nên hay không nên.” Sử dụng trực quan để ném lên một bức tường gạch tinh thần khi những suy nghĩ của việc hút thuốc xảy ra. Với thực hành, nó sẽ trở nên dễ dàng để làm.
Thời gian và sự kiên nhẫn - Ngưng hút thuốc không kết thúc sau vài ngày, vài tuần, hoặc thậm chí hàng tháng, nhưng nó sẽ trở nên tốt hơn và dễ dàng hơn theo thời gian. Hãy thư giãn và biết rằng mỗi ngày bạn đặt giữa bạn và thuốc lá cuối cùng bạn hút thuốc là chữa bệnh cho bạn.
N cam (Không Một Puff Ever) cam kết - Gia hạn cam kết của bạn mỗi ngày bằng cách cam kết không hút thuốc chỉ cho ngày hôm nay.
Giúp đỡ người khác - Mỗi từ tích cực bạn nói với người khác đang làm việc về cai thuốc lá cũng giống như tự nói với bạn cùng một lúc.
Quên lãng mạn - Hút thuốc không vui hoặc thú vị; nó là một chứng nghiện chết người.
Hãy tích cực - Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể, bạn có thể. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn có thể không. Thái độ là tất cả.
Hãy tự hào - Mỗi ngày bạn không hút thuốc là một thành tựu đáng tự hào.
Hãy biết ơn - Bạn đã chọn sức khỏe và cuộc sống hơn nghiện.
Sở hữu nó - Không ai có thể cung cấp cho bạn danh hiệu người không hút thuốc và không ai có thể mang nó đi. Bạn phải làm việc cho nó, kiếm tiền, sở hữu nó và bảo vệ nó.
Tin - Những người khác đang bỏ hút thuốc và bạn cũng có thể.
Nenejune nói lên sự thật trung thực . Ngừng hút thuốc không xảy ra qua đêm và nó có tác dụng. Điều đó nói rằng, tất cả chúng ta đều có những gì nó cần để bỏ hút thuốc thành công.
Hãy đào gót chân của bạn và thực hiện công việc cần thiết để có được con khỉ nghiện nicotin nằm ngoài lưng bạn. Các phần thưởng là xuất sắc và bạn sẽ yêu người mà bạn có tiềm năng để trở thành mà không có chuỗi các thói quen giết người này nặng bạn xuống.
Tin vào bản thân bạn và bạn có thể tự giải thoát mình.
Nhiều hơn từ Nenejune: Tự do sau 40 năm hút thuốc