Câu chuyện bỏ hút thuốc của Closet
Tôi muốn giới thiệu bạn với Nenejune. Một người hút thuốc trong một thời gian dài, Nenejune cuối cùng đã đút hết điếu thuốc cuối cùng của mình và đi tìm kiếm một số hỗ trợ bỏ thuốc lá trực tuyến. Cô tìm thấy diễn đàn hỗ trợ cai thuốc lá và nhanh chóng ổn định. Mười tháng sau, cô có thể tự tin nói rằng cô sẽ không bao giờ quay trở lại hút thuốc.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ câu chuyện của mình, Nenejune. Bạn là một nguồn cảm hứng cho tất cả chúng ta.
Hút thuốc là một phần của văn hóa Khi tôi còn là một thiếu niên
Tôi nghi ngờ rằng câu chuyện của tôi sẽ khác nhiều so với những câu chuyện bỏ hút thuốc khác. Nhiều như chúng ta là duy nhất như những cá nhân, tôi đã thấy rằng như những người nghiện nicotine , chúng tôi rất giống nhau. Nếu bất cứ ai mới từ bỏ đọc này, có thể họ sẽ thấy một cái gì đó của bản thân và nhận ra rằng họ cũng có thể bỏ thuốc lá.
Tôi bắt đầu hút thuốc ở tuổi 15 tuổi. Đó là khoảng năm 1968, và người ta hút thuốc ở mọi nơi vào thời điểm đó. Có quảng cáo thuốc lá trên TV, trên tạp chí và trên biển quảng cáo. Nhân vật hút thuốc trên TV và trong phim. Người hút thuốc trong nhà hàng, cửa hàng, văn phòng và trong nhà của họ. Bất cứ ai, mọi lứa tuổi, đều có thể mua thuốc lá từ một chiếc máy với giá khoảng 50 xu một gói.
Cha tôi hút thuốc, nhưng mẹ tôi không bao giờ làm. Không ai bảo tôi đừng hút thuốc, nhưng bằng cách nào đó tôi biết tôi không được phép, đặc biệt là vì tôi dưới 18 tuổi. Những đứa con trai tôi thường hút thuốc, nhưng không có nhiều cô gái hút thuốc.
Cha và mẹ tôi ly hôn khi tôi khoảng 12 tuổi. Trong một lần thăm viếng của bố (khi tôi 15 tuổi), tôi lấy hai điếu thuốc từ gói của anh ấy và một người bạn gái lấy hai điếu từ gói của mẹ cô ấy. Tôi không thể nhớ quá trình suy nghĩ đằng sau điều này - tôi đoán chúng tôi đã quyết định sẽ rất vui.
Tối hôm đó, chúng tôi đi bộ quanh khu vực xa xôi của khu vực hút thuốc.
Làm thế nào tôi muốn nó sẽ làm cho tôi bị bệnh, nhưng thay vào đó, tôi thích nó. Điều tiếp theo bạn biết, bạn gái của tôi và tôi bắt đầu hút thuốc xung quanh các chàng trai chúng tôi treo ra với và tất cả chúng ta nghĩ rằng chúng tôi đã khá mát mẻ. Tôi đã bỏ hút thuốc từ mẹ tôi và tôi đổ lỗi mùi như khói trên các chàng trai.
Một thói quen bắt đầu hút thuốc của tôi bắt đầu
Tôi đi làm toàn thời gian ngay sau khi tốt nghiệp trung học và tự mình đi học ở tuổi 18. Tôi có thể hút thuốc ở nhà, ở nơi làm việc, và ở khắp mọi nơi tôi đi cùng bạn bè, nhưng tôi vẫn không hút thuốc quanh mẹ. Mẹ bị từ chối hút thuốc. Cô ấy chấp nhận nó ở những người khác, nhưng tôi biết cô ấy sẽ không bao giờ chấp nhận nó cho tôi. Tôi yêu thương và tôn trọng mẹ tôi rất nhiều và không muốn làm tổn thương cô ấy hoặc làm cô ấy buồn bã. Tôi đổ lỗi cho tất cả các mùi khói trên bạn bè của tôi.
Khi tôi kết hôn với chồng tôi ở tuổi 23, anh ta cũng hút thuốc, và khi mẹ ở xung quanh, thật dễ dàng để đổ lỗi cho mùi khói của chồng tôi. Tôi đặt áp lực lên bản thân mình để không bao giờ làm tổn thương mẹ tôi. Chị gái tôi bị bắt vì mọi thứ, kể cả hút thuốc lá, và tôi nghĩ tôi đang cố gắng làm con gái tốt.
Bây giờ tôi là một người lớn và tôi cảm thấy thực sự ngu ngốc khi bỏ hút thuốc từ mẹ tôi, nhưng nó càng dài, tôi càng không muốn cô ấy biết tôi hút thuốc. Thăm viếng với bố rất ít và xa, và tôi cũng không bao giờ hút thuốc xung quanh.
Dần dần, luật pháp bắt đầu thắt chặt những người hút thuốc ở California. Tôi nghĩ đôi khi vào những năm 80, khi chúng tôi bắt đầu có những khu vực hút thuốc được chỉ định trong các nhà hàng và tại văn phòng nơi tôi làm việc.
Đó là năm 1990 khi chúng tôi chuyển đến một ngôi nhà hoàn toàn mới trong thành phố cách nhà cũ và gia đình một giờ lái xe. Chồng tôi và tôi đã thực hiện một số quy tắc: Không có giày trên thảm mới, và không hút thuốc trong ngôi nhà mới.
Tôi nhớ chị tôi cười về việc không hút thuốc trong nhà cai trị và cô tự hỏi lớn bao lâu mà sẽ kéo dài. Vâng, nó đã kéo dài, và ngôi nhà nơi chúng ta đang sống luôn luôn không có khói bên trong.
Tất nhiên, điều đó có nghĩa là chúng tôi đã dành rất nhiều thời gian bên ngoài trên sân và trong nhà để xe. Chồng tôi có một chiếc TV nhỏ trên bàn làm việc trong nhà để xe và đôi khi tôi sẽ xem toàn bộ một bộ phim để tôi có thể hút thuốc trong khi xem.
Trong những năm qua, hút thuốc lá ngày càng trở nên ít được chấp nhận ở mọi nơi. Sau khi di chuyển vào năm 1990, tôi đang tìm kiếm một công việc mới và đó là điểm mà nhiều chủ nhân ở California sẽ không thuê bạn nếu họ biết bạn hút thuốc.
Vì vậy, trong 14 năm tiếp theo, tôi cảm thấy cần phải giấu hút thuốc từ chủ nhân và đồng nghiệp của tôi. Có một vài người trong văn phòng người hút thuốc, nhưng họ là thiểu số và họ đã được nhìn xuống và nói về. Một lần nữa, tôi đã cố gắng để trở thành cô gái tốt và tôi không thể chịu được sự xấu hổ khi thừa nhận tôi là một người hút thuốc.
Tôi không thể tận hưởng công việc của mình khi tất cả những gì tôi có thể nghĩ là ra khỏi đó để hút thuốc. Vào giờ ăn trưa, tôi cất cánh trong xe để có thể hút thuốc và tôi không bao giờ đi ăn trưa với đồng nghiệp. Tôi sợ những sự kiện như dã ngoại văn phòng và tiệc Giáng sinh. Thật là khổ sở khi cố gắng che giấu người hút thuốc, nhưng tôi vẫn chọn hút thuốc.
Năm 1993, ở tuổi 42, chồng tôi đã phát triển những vấn đề về tim đầu tiên của mình và trải qua nong mạch để mở động mạch bị tắc. Anh ấy là một vận động viên ở trường trung học và bắt đầu hút thuốc sau này trong cuộc sống nhiều hơn tôi, nhưng thiệt hại đã được thực hiện. Ông trở về nhà từ bệnh viện như một người không hút thuốc.
Tôi tiếp tục hút thuốc (bên ngoài) và tôi thậm chí không nghĩ đến việc bỏ thuốc lá. Điều đó là không thể tưởng tượng được, điều đó là không thể được, nó nằm ngoài câu hỏi. Tôi đã lo lắng về sức khỏe của mình, nhưng ở tuổi 40, tôi vẫn chưa lo lắng về chính mình. Làm thế nào chồng tôi đưa lên với tôi tôi sẽ không bao giờ biết, nhưng ông đã làm.
Nặng nặng nề của hút thuốc trong bí mật
Bây giờ tôi đã có một vấn đề mới. Tôi có một người chồng mắc bệnh tim đã bỏ thuốc lá. Tôi không còn có thể đổ lỗi cho mùi khói của anh ta khi tôi ở quanh mẹ tôi.
Bây giờ tôi đã phải đi đến độ dài lớn hơn để rửa sạch mùi khói trên bản thân mình và tôi phải chạy trốn quanh tất cả các đồ dùng hút thuốc trên sân và trong nhà để xe trước khi mẹ đến thăm.
Khi tôi đi nơi với mẹ, tôi luôn có lý do tại sao chúng tôi nên lấy xe của cô ấy thay vì tôi. Nếu mẹ biết về hút thuốc của tôi, cô ấy không bao giờ bỏ cuộc.
Các ngày lễ và các cuộc tụ tập gia đình khác thật khốn khổ vì tôi không còn lén lút nổi giận từ chồng tôi nữa. Tôi bắt đầu mặc miếng dán nicotin để giúp tôi trải qua những ngày lễ và những dịp khác mà tôi không thể hút thuốc. Tôi đã bào chữa không đi nơi hoặc làm việc với bạn bè và người thân không hút thuốc.
Tôi hoàn toàn hạnh phúc khi bị bỏ lại một mình vì vậy tôi có thể hút tất cả những gì tôi muốn trên sân. Tôi không muốn ở xung quanh một đám những người không dám chấp nhận hút thuốc. Tôi thà hút thuốc và trở thành một kẻ bị xã hội ruồng bỏ.
Tôi nghĩ rằng hầu hết mọi người cố gắng bỏ nhiều lần trong suốt sự nghiệp hút thuốc của họ. Không phải tôi. Tôi không muốn bỏ thuốc lá và tôi chưa bao giờ thử. Tôi không có con, vì vậy tôi trở nên rất giỏi trong việc ích kỷ và làm như tôi hài lòng.
Năm 2004, tôi nghỉ hưu khi công ty tôi làm việc cho đã được bán và chuyển ra khỏi tiểu bang. Bây giờ tôi ở nhà và tự do hút thuốc hơn bao giờ hết. Bởi bây giờ tôi đã có một người hút thuốc điển hình ho vào buổi sáng và khi tôi cười hoặc nói chuyện rất nhiều. Chồng tôi lo lắng cho tôi hút thuốc và ho nhiều. Anh ta đã cố không làm phiền tôi, nhưng thỉnh thoảng anh ta lại nói điều gì đó và tôi sẽ nói tôi không muốn nói về nó.
Tôi bắt đầu lo lắng về việc tôi hút thuốc bao nhiêu, và tôi không còn trẻ nữa. Tôi đã sợ hãi về sức khỏe của mình, nhưng không sợ hãi, và tôi vẫn muốn hút thuốc. Xét cho cùng, tôi chưa bao giờ bị viêm phế quản hoặc viêm phổi, và tôi chỉ cảm thấy lạnh lùng sau mỗi năm năm, vì vậy tôi quyết định tôi vẫn khỏe mạnh.
Nhân tiện, ông nội tôi hút thuốc và ông ấy chết vì ung thư phổi vào giữa những năm 60. Bà không bao giờ hút thuốc và bà đã sống được 91. Bác tôi hút thuốc và ông chết vì ung thư phổi khi ông 60 tuổi. Cô tôi hút thuốc và bà qua đời vì đau tim vào cuối những năm 60. Cha tôi hút thuốc và bị nhiều cơn đau tim và bỏ qua phẫu thuật trước khi ông qua đời vì suy gan vào giữa những năm 60. Tôi đã đề cập đến mẹ tôi không bao giờ hút thuốc? Cô bây giờ 80 tuổi, trông khoảng 60 tuổi, khỏe mạnh, năng động, khỏe mạnh và có làn da đẹp hơn con gái 56 tuổi của cô ấy! Những gì trên thế giới sẽ mất để có được một người nghiện như tôi bỏ thuốc lá?
Sợ bộ hút thuốc trong
Tôi là trung tâm của ba chị em và tất cả chúng tôi bắt đầu hút thuốc khi còn trẻ. Chúng tôi là những người bạn tốt nhất và luôn luôn đi đến những nơi và làm những điều thú vị với nhau, và chúng tôi luôn có thể hút thuốc xung quanh nhau.
Chị gái tôi qua đời vì ung thư đại tràng vào năm 2005 khi cô 53 tuổi và tôi 52 tuổi. Cái chết của cô đã tàn phá cho tôi và cả gia đình tôi, nhưng đặc biệt là cho mẹ tôi. Điều này bắt đầu nỗi sợ của tôi sắp chết và nỗi sợ hãi của tôi làm tổn thương mẹ tôi nếu cô ấy mất một đứa con gái khác. Nỗi sợ chết của tôi dẫn đến nỗi sợ hút thuốc thật sự của tôi.
Trong ba năm, nỗi sợ hãi đã tăng lên, cũng như sự hận thù của tôi về hút thuốc và hận thù cho bản thân mình . Tôi vẫn hút thuốc và tôi không biết làm thế nào tôi sẽ bỏ thuốc lá. Tôi đã khóc vào ban đêm, tự hỏi tại sao tôi chưa bao giờ cố gắng bỏ thuốc lá nhiều năm trước. Tôi cầu xin Chúa cho sự tha thứ và ý chí cố gắng bỏ hút thuốc . Mỗi buổi sáng tôi thức dậy và quyết định tôi vẫn ổn, và tôi sẽ đi thẳng ra sân và châm một điếu thuốc khác. Đây là cuộc sống của một người nghiện nicotine .
Vào ngày 23 tháng 8 năm 2008, tôi thức dậy với cái lạnh khủng khiếp. Bây giờ, một cái đầu hơi lạnh không đủ để ngăn tôi hút thuốc trong quá khứ, nhưng lần này thì khác. Cổ họng của tôi bị tổn thương rất tệ và tôi không thể hít khói thuốc lá mà không đau đớn và cơn ho khủng khiếp. Trong nhiều ngày, tôi vẫn cố gắng hút thuốc, hít một chút và hít vào. Trong ba đêm, tôi đã ho rất nhiều đến nỗi tôi đang bịt miệng trong bồn rửa chén. Một lần nữa, tôi cầu xin sự tha thứ của Đức Chúa Trời, và tôi đã hứa rằng tôi sẽ bỏ hút thuốc . Tôi không thể sống trong sự phủ nhận về việc hút thuốc của mình nữa.
Vào ngày 27 tháng 8 năm 2008, ở tuổi 55, sau 40 năm hút thuốc, lần đầu tiên trong đời tôi nói,
"TÔI THOÁT RA!"
Tôi đã có một hộp các bản vá trong tủ và tôi đặt một cái vào. Từ việc sử dụng miếng vá trong quá khứ chỉ để có được thông qua các sự kiện xã hội mà tôi không thể hút thuốc, tôi biết nó sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng của tôi.
Bác sĩ của tôi đã luôn bảo tôi đến gặp anh ấy khi tôi đã sẵn sàng bỏ hút thuốc. Tôi gọi cho văn phòng của anh ấy và tôi có một cuộc hẹn vào ngày hôm sau. Bác sĩ của tôi chẩn đoán bệnh cảm lạnh của tôi như là một loại virus, không phải là nhiễm trùng do vi khuẩn, và ông ấy nói rằng phổi của tôi đã rất rõ ràng. Anh ấy bảo tôi ở lại miếng dán cho toàn bộ chương trình ba bước, và anh ấy đã kê đơn cho Wellbutrin .
Và nó bắt đầu
Vài ngày đầu tiên đó là một chút mờ ảo. Ngay cả với miếng dán và toa thuốc mới của tôi, việc rút nicotin cũng rất khó khăn. Tôi bị đau đầu, cảm thấy mất phương hướng, mất mát và bối rối. Tôi đã khốn khổ và sợ hãi, nhưng tôi đã cam kết và quyết tâm.
Vào ngày thứ tám của tôi bỏ tôi đã khóc, tôi bỏ lỡ hút thuốc khủng khiếp, và tôi không biết làm thế nào để xử lý những cảm xúc mà đi cùng với bỏ thuốc lá. Tôi nói với bản thân mình nếu tôi không cảm thấy tốt hơn vào ngày hôm sau, tôi sẽ nói heck với điều này và tôi sẽ mua một số thuốc lá.
Kết nối với những người cùng chí hướng là chìa khóa
Đó là vào giữa buổi chiều khi tôi nghĩ đến việc tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trực tuyến, và tôi đã tìm thấy Cai thuốc lá. Tôi đọc hàng giờ liền. Tôi đã bị mê hoặc bởi những câu chuyện về bài viết , và các bài viết tại diễn đàn hỗ trợ, cũng như sự tuôn ra từ bi, hy vọng và hỗ trợ.
Tôi đã cảm thấy như người nghiện tồi tệ nhất trong lịch sử, và ở đây tôi thấy mọi người giống như tôi và họ đã bỏ hút thuốc thành công! Tôi bắt đầu tin rằng tôi cũng có thể làm được điều này. Vào thời điểm tôi đăng bài đầu tiên vào cuối ngày hôm đó, tôi thực sự có vẻ khá bình tĩnh và tự tin.
Rất nhiều Diễn đàn Thiên thần ở đó với những lời động viên. The Ash Kickers tháng Tám đã cho tôi ngay trong và tôi biết tôi là một trong những người bạn. Tôi đã bỏ hút thuốc mà không thực hiện bất kỳ nghiên cứu nào và không có kế hoạch. Tại, giáo dục của tôi về nghiện nicotine bắt đầu và do đó tôi đã chữa lành.
Tôi học được rằng việc phục hồi từ sự nghiện ngập của tôi sẽ là một quá trình sẽ mất thời gian và kiên nhẫn . Tôi đã học về việc thay đổi mối quan hệ của mình với việc hút thuốc và về việc đào tạo lại bộ não của tôi để suy nghĩ như một người không hút thuốc.
Như lúc đầu, tôi tin những người đứng trước tôi khi họ nói mọi thứ trở nên tốt hơn theo thời gian. Tôi tin rằng NOPE (không phải là một puff bao giờ) là cách duy nhất, bởi vì người ta sẽ chỉ dẫn đến một người khác và đưa tôi trở lại nơi tôi từng là. Tôi tin rằng hút thuốc không còn là một lựa chọn trong bất kỳ trường hợp nào.
Tôi đọc và đăng trên diễn đàn mỗi ngày, tôi uống nước, tôi hít thở sâu , tôi mút kẹo, và tôi bước đi. Tôi biết rằng nếu tôi từ bỏ, tôi có thể không bao giờ có thần kinh để bỏ thuốc nữa. Dần dần, như đã hứa, tôi cảm thấy tốt hơn khi thời gian trôi qua và tôi quen với thói quen mới không bao gồm hút thuốc.
Lễ Tạ Ơn đã diễn ra vào ngày kỷ niệm ba tháng của tôi. Giáng sinh là hai ngày trước lễ kỷ niệm bốn tháng của tôi. Là một người không hút thuốc vẫn còn mới và có phần khó khăn đối với tôi, nhưng tôi đã có một công ty ở cả hai ngày lễ và tôi không phải lo lắng khi tôi thường xuyên muốn đi và hút thuốc.
Tôi đã có một số căng thẳng sau kỳ nghỉ và bởi năm mới tôi đã cảm thấy thực sự xuống. Tôi thấy mình ước mình có thể hút thuốc như tuần một lần nữa. Bằng cách nào đó, tôi đã xoay xở để chia sẻ cảm xúc của mình về những gì thực sự làm tôi phiền lòng, và tôi nhận ra rằng nó chẳng liên quan gì đến việc hút thuốc hay không hút thuốc. Đây là một bước đột phá đối với tôi và tôi đã có thể dừng đổ lỗi cho tất cả những gì tôi cảm thấy khi bỏ thuốc lá.
Vào bốn tháng rưỡi, suy nghĩ của việc hút thuốc chỉ là suy nghĩ, không phải là khao khát, và tôi không còn vật lộn nữa. Tôi bắt đầu cảm thấy được chấp nhận và hòa bình như một người không hút thuốc. Vẫn còn những thăng trầm trên đường đi, nhưng không có gì có thể khiến tôi quay trở lại hút thuốc.
Ngay trước tháng thứ sáu của tôi, chồng tôi sống sót sau một cơn đau tim và phẫu thuật bắc cầu kép. Sự căng thẳng của bệnh tật của anh ấy không bao giờ khiến tôi muốn hút thuốc. Biết rằng bệnh tim là nguyên nhân số một của cái chết liên quan đến hút thuốc lá , tôi đã biết ơn hơn bao giờ hết rằng tôi đã bỏ thuốc lá. Tôi bây giờ là mười tháng không khói thuốc và mong chờ một năm kỷ niệm của tôi và hơn thế nữa!
Cuộc sống của tôi khỏe mạnh hơn
Những lợi ích của việc không hút thuốc tiếp tục phát triển khi có nhiều thời gian hơn. Chứng ho mà tôi từng sử dụng đã hoàn toàn biến mất chỉ trong vòng một tuần sau khi bỏ hút thuốc. Tôi thường đi bộ khoảng một dặm với con chó của tôi và bây giờ chúng tôi đang đi khoảng bốn hoặc năm dặm một ngày.
Caffeine và thuốc lá dường như đi cùng nhau. Tôi đã từng uống nhiều trà và Diet Coke, và bây giờ tôi uống nước theo lựa chọn. Tôi thường thức khuya, uống cà phê và hút thuốc, và bây giờ tôi ngủ. Sự tự do bây giờ tôi phải đi những nơi với mẹ tôi và bạn bè không hút thuốc là tuyệt vời!
Học cách đối phó với những cảm xúc của tôi mà không cần chạy ra ngoài để hút thuốc lá có thể là phần khó nhất của quá trình bỏ thuốc lá. Phải mất thời gian, nhưng không hút thuốc là bình thường mới. Tôi sẽ mãi mãi biết ơn sự giáo dục và hỗ trợ mà tôi đã nhận được trên diễn đàn của chúng tôi. Tôi lo lắng về những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe của tôi từ rất nhiều năm hút thuốc, nhưng bây giờ tôi không sao và biết ơn vì không có khói thuốc. Em gái tôi vẫn còn hút thuốc lá, và tôi cầu nguyện cô ấy sẽ quyết định tham gia với chúng tôi sớm.
Bỏ hút thuốc sẽ có những cam kết lớn nhất mà bạn từng phải thực hiện, nhưng nó sẽ là một trải nghiệm bổ ích nhất và rất đáng để nỗ lực. Bạn đã nghe điều này nhiều lần trước đây, và bạn sẽ nghe thấy nó một lần nữa từ tôi:
Nếu tôi có thể bỏ thuốc lá, bạn cũng có thể.
Thông tin khác từ Nenejune: 22 điều tôi đã học về việc bỏ thuốc lá .