Tổng quan về điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn bỏ hút thuốc
Hầu hết những người hút thuốc đánh giá thấp việc cai thuốc lá lần đầu tiên họ bỏ thuốc lá. Chúng ta thường nghĩ rằng nó chỉ đơn giản là một vấn đề không hút thuốc cho đến khi chúng ta không bỏ lỡ nó nữa, và trong khi kiêng chắc chắn là bắt buộc để thành công, có nhiều điều hơn thế nữa.
Thông tin dưới đây sẽ giúp bạn bắt đầu tìm hiểu về những gì có liên quan khi bạn ngừng hút thuốc. Đừng sợ những gì đang ở phía trước. Cất ra điếu thuốc cuối cùng của bạn và bắt đầu.
Top 5 điều cần biết về sau khi bạn bỏ thuốc lá
1. Cơ thể của bạn bắt đầu hồi phục trong vòng vài phút của điếu thuốc cuối cùng của bạn . Cơ thể con người là đáng kinh ngạc, và chỉ trong vòng 20 phút của điếu thuốc cuối cùng hun khói, chữa bệnh vật lý bắt đầu. Những lợi ích tiếp tục phát triển trong nhiều năm là tốt.
2. Thuốc bạn uống có thể bị ảnh hưởng bởi cai thuốc lá . Một số loại thuốc được chuyển hóa nhanh hơn bởi những người hút thuốc, vì vậy liều bạn nhận được có thể cao hơn so với người không hút thuốc.
-
Làm thế nào cơ thể của bạn chữa lành sau khi thuốc lá cuối
-
Bạn vẫn có thể tránh tăng cân khi bạn bỏ hút thuốc lá cho tốt
Khi bạn ngừng hút thuốc, liều cao hơn có thể gây rắc rối, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn bỏ thuốc lá để xem xét bất kỳ loại thuốc theo toa nào bạn dùng.
3. Phục hồi nghiện nicotin là một quá trình, không phải là một sự kiện . Nói cách khác, loại bỏ bất kỳ khái niệm preconceived bạn có thể có về cai thuốc lá. Hãy thư giãn và chấp nhận thái độ mà nó mất bao lâu, nó là duy nhất cho mỗi người. Dành thời gian và không gian bạn cần để chữa lành hoàn toàn.
4. Thèm hút khói không phải là lệnh. Khẩn cấp hút thuốc sẽ sớm xuất hiện trong cai thuốc lá và ít thường xuyên hơn sau này, khi một hoạt động hoặc cảm giác kích thích phản ứng với khói thuốc.
Đây là một phần của sự phục hồi từ nghiện nicotin. Mong đợi nó và biết rằng sự thôi thúc cho một điếu thuốc không phải là một dấu hiệu cho thấy tái phát là không thể tránh khỏi. Sự thèm khát không phải là một mệnh lệnh để hút thuốc.
5. Bạn sẽ cảm thấy như bạn đang mặc một bộ đồ không phù hợp (làm bằng len gãi) trong một thời gian. Hành động hút thuốc trở nên hoàn toàn đan xen với mọi thứ chúng ta làm trong cuộc sống, từ thức dậy vào buổi sáng để chuyển vào ban đêm. Chúng tôi sử dụng thuốc lá để đối phó với mọi cảm xúc và sự kiện trong cuộc sống của chúng tôi. Khi chúng tôi bỏ thuốc lá, không có gì cảm thấy bình thường, nhưng hãy kiên nhẫn. Các hiệp hội cũ sẽ dần được thay thế bằng các kết nối mới, lành mạnh. Thời gian và thực hành làm cho nhiệm vụ có thể làm được và cuộc sống bình thường một lần nữa.
8 trong số các triệu chứng phổ biến nhất của rút tiền nicotine
Nicotine là chất gây nghiện trong thuốc lá và là lý do tại sao nó có thể rất khó để ngừng hút thuốc khi bạn đã sẵn sàng. Nó ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể, vì vậy hy vọng sẽ cảm thấy bị rút cả về thể xác và tình cảm.
Sự thôi thúc hút thuốc . Chuẩn bị cho sự thôi thúc không thể tránh khỏi để hút thuốc xảy ra sớm cho tất cả những người đã từng hút thuốc và bạn sẽ tìm thấy bạn có thể quản lý thành công giai đoạn phục hồi dữ dội (nhưng tạm thời) này từ nghiện nicotin.
Các yêu cầu để ăn nhẹ . Có lẽ một trong những triệu chứng phổ biến nhất của việc cai nghiện nicotine — là một phần thúc đẩy sự thay đổi hóa học diễn ra trong cơ thể, cùng với nhu cầu tâm lý để thay thế hành động hút thuốc bằng miệng.
Rối loạn giấc ngủ . Từ chứng mất ngủ đến cảm giác thờ ơ khiến bạn muốn dành trọn cả ngày trên giường, bỏ hút thuốc lá có thể vứt bỏ thói quen ngủ bình thường của bạn.
Một ho mới . Nó có thể là đáng báo động để phát triển một cơn ho sau khi bạn ngừng hút thuốc, nhưng nó không phải là không phổ biến. Hãy xem tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để đánh giá xem liệu ho có thể nghiêm trọng hơn triệu chứng rút nicotin hay không.
Táo bón . Một tác dụng phụ thường gặp nhưng không thường được thảo luận về cai thuốc lá liên quan đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Sử dụng các mẹo trong bài viết này để giúp bạn quản lý triệu chứng khó chịu này khi rút nicotine.
Căng thẳng do cai thuốc lá . Trong khi cai thuốc lá cuối cùng sẽ cho phép bạn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn đáng kể, ban đầu nó làm tăng căng thẳng.
Bạn có thể giảm thiểu những ảnh hưởng của sự căng thẳng liên quan đến việc ngừng với những lời khuyên này.
Junkie nghĩ . Suy nghĩ của Junkie là giọng nói bên trong cho chúng ta biết rằng chỉ có một điếu thuốc hay chỉ là một đêm nay thôi. Mặc dù rất khó để quản lý, nhưng suy nghĩ của người nghiện là một giai đoạn sẽ trôi qua theo thời gian, miễn là bạn không hút thuốc.
Cảm thấy chóng mặt . Một số người hút thuốc mới cảm thấy chóng mặt / chóng mặt khi họ bỏ hút thuốc. Tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và bạn có thể làm gì nếu bạn gặp phải triệu chứng rút nicotin này.
Trò chơi Nicotine và Mind
Khi nicotin đi vào não từ dòng máu , nó docks tại các vị trí thụ thể, gây ra một hormone gọi là dopamine được phát hành. Phản ứng hóa học này tạo ra một cơn sốt cảm xúc tốt cho người hút thuốc. Dopamine được cho là đóng một vai trò quan trọng trong quá trình gây nghiện.
Là những người hút thuốc, chúng tôi dự đoán cơn sốt dopamine này nhiều lần trong ngày, và khi nó bị loại bỏ, tâm trí chúng ta sẽ làm thêm giờ để cố gắng thuyết phục chúng ta rằng những gì chúng ta cần làm là châm một điếu thuốc ngay bây giờ.
Đối với hầu hết những người hút thuốc mới, cuộc đối thoại bên trong này là bạn đồng hành liên tục trong vài ngày đầu tiên của việc cai thuốc lá.
-
Bỏ ngày: một ngày trong cuộc đời của một người hút thuốc cũ
-
Bỏ thuốc lá có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thuốc bạn uống
Nó không dễ chịu, nhưng nó là bình thường. Nếu bạn có thể phân tâm bản thân và tránh hút thuốc lá, nó sẽ dễ dàng hơn để thời tiết cho đến khi nó giảm bớt và cuối cùng biến mất.
Chữa bệnh không xảy ra trong một đường thẳng
Đây là một phần quan trọng của thông tin để giữ gần khi bạn di chuyển qua năm đầu tiên của cai thuốc lá . Nghiện nicotine cho phép chúng ta đi theo giai đoạn, và bởi vì phần lớn sự chữa lành diễn ra ở một mức độ tinh thần, suy nghĩ có thể kích thích những cảm giác khiến hút thuốc thúc giục bong bóng lên hàng tháng. Chúng tôi lo lắng rằng chúng tôi đang mất đất với chương trình bỏ thuốc lá của chúng tôi hoặc chúng tôi sẽ luôn luôn bỏ lỡ hút thuốc khi điều này xảy ra, nhưng không phải là sự thật.
Hãy suy nghĩ về những thăng trầm bạn đang cảm thấy là một phần cần thiết của quá trình. Một ngày tồi tệ mà bạn bỏ lỡ hút thuốc nhưng không sáng lên vẫn đang di chuyển bạn về phía trước. Với thời gian, ngày của bạn sẽ ít hơn về việc bỏ hút thuốc và nhiều hơn nữa về việc tận hưởng sự tự do mà việc cai thuốc lá trở lại với bạn.
Mong đợi lợi ích để mở ra
Hầu hết những người hút thuốc mong muốn cảm thấy khỏe mạnh hơn và có nhiều tiền hơn trong túi của họ, nhưng các khía cạnh tích cực của khắc phục nghiện sẽ tiếp cận nhiều ngóc ngách và cuộc sống của bạn hơn bạn có thể tưởng tượng. Một số lợi ích sẽ xuất hiện ngay sau khi bỏ thuốc, và những lợi ích khác sẽ diễn ra đúng lúc.
Cuộc sống không khói thuốc mới của bạn sẽ khiến bạn băn khoăn tại sao bạn đợi quá lâu để bỏ thuốc lá.
Lời khuyên từ những người đã từng hút thuốc đã đi bộ
Việc lựa chọn các tài khoản người hút thuốc dưới đây là rất nhiều lời khuyên âm thanh cho những người bỏ thuốc mới.
10 điều đã giúp tôi bỏ thuốc lá - Lời khuyên của Leo
22 Lời khuyên đã giúp tôi thành công với việc chấm dứt hút thuốc - Câu chuyện của Nenejune
Ưu và nhược điểm của việc hút thuốc - Danh sách thoát của Zoe
17 lời khuyên về việc bỏ thuốc lá - Câu chuyện của Dee
Một từ từ
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là chuẩn bị cho hành trình không khói thuốc của bạn bằng cách học những gì nằm phía trước. Vâng, đó là thử thách, nhưng với kiến thức và công cụ để giúp bạn quản lý, việc ngừng hút thuốc không chỉ có thể thực hiện được, nó còn có thể trở thành một trong những trải nghiệm bổ ích nhất trong cuộc sống của bạn.
Nguồn:
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Lợi ích của việc bỏ thuốc lá. Cập nhật: Ngày 05 tháng 12 năm 2014. Đã nhận xét: 17 Tháng Ba 2016.
> Smokefree.gov. Hiểu rút tiền.