Ngày đầu tiên cai thuốc lá của bạn có thể như thế nào
Bạn cảm thấy như thế nào vào ngày bạn bỏ hút thuốc? Tài khoản hư cấu này cho thấy những gì bạn có thể trải qua trong ngày bỏ thuốc lá của bạn.
Buổi sáng
Bạn mở mắt và ngay lập tức cảm thấy một hố trong dạ dày của bạn. Hôm nay là ngày bạn phải bỏ thuốc lá. Bạn đã hứa với chính mình rằng cuối cùng bạn sẽ kết thúc sự điên rồ của nghiện nicotine một lần và cho tất cả và nó sẽ không bao giờ xảy ra nếu bạn không bắt đầu.
Bạn có thể đã qua nhiều ngày khi bạn tự hứa với mình rằng bạn sẽ bỏ hút thuốc, chẳng hạn như vào ngày sinh nhật của bạn. Vấn đề là, bạn không chắc chắn bạn đã sẵn sàng chưa. Bạn hoàn toàn muốn bỏ thuốc lá và biết bạn cần phải bỏ thuốc lá, nhưng có lẽ sẽ tốt hơn nếu chờ đến cuối tuần này, thay vì cố gắng bỏ thuốc lá vào một ngày làm việc. Làm thế nào bạn sẽ có được di chuyển và chức năng mà không có tách cà phê đầu tiên và thuốc lá mà đi rất tốt với nó?
Nhưng bạn biết bạn chỉ đang cố gắng quay trở lại. Bạn quyết tâm giữ nhanh kế hoạch của mình. Hôm nay là ngày. Nghiện này là một quả bóng và dây chuyền sẽ không buông bỏ cho đến khi bạn đứng lên và làm cho nó xảy ra.
Cà phê được bắt đầu, và bạn đã khao khát một làn khói . Bạn đã không được lên 15 phút, và bên trong của bạn đang ở trong một nút. Làm thế nào bạn sẽ làm điều này nếu bạn không thể làm cho nó một vài phút mà không cảm thấy như rác? Làm thế nào bạn có thể hy vọng bỏ thuốc lá vĩnh viễn nếu bạn không thể làm cho nó thông qua một giờ, hãy để một mình một ngày?
Bạn nghĩ về điều mà một người bạn đã nói với bạn về việc đối phó với những ngày đầu cai thuốc lá, "Hãy giữ tâm trí của bạn vững chắc trồng ở đây và bây giờ. Hãy tập trung vào phút này. Đừng lo lắng về ngày mai hoặc thậm chí ngày hôm nay - chỉ cần đối phó với đúng Nicotine rút lui không thoải mái, nhưng nó sẽ trở nên tốt hơn và dễ dàng hơn nếu bạn ở lại hiện tại. "
Bạn hít thở sâu vài lần. Trong khi cà phê đang pha, bạn đi tắm, điều này giúp đánh bại sự thôi thúc hút thuốc. Sau đó, bạn đặt miếng dán nicotine đầu tiên và mặc quần áo. Da dưới miếng dán hơi ngứa, nhưng nó chỉ kéo dài vài phút.
Bạn đổ một tách cà phê và đóng gói bữa trưa cho công việc. Bạn đang di chuyển, nhưng cảm thấy như nó đang chuyển động chậm. Bạn biết bản vá đang đá vào bởi vì cảm giác siết chặt trong bụng bạn đang dịu đi. Tâm trí của bạn vẫn còn bị mắc kẹt trong những suy nghĩ hút thuốc , như một bản ghi bị hỏng, "Tôi cần một điếu thuốc, tôi cần một điếu thuốc, tôi cần một điếu thuốc."
Bạn ước gì bạn đã không xả hết phần còn lại của gói đó xuống nhà vệ sinh tối qua. Bạn đã rất vui mừng và tự tin sau đó. Điều tốt bạn đã quăng chúng bởi vì bạn sẽ được thắp sáng ngay bây giờ nếu bạn có một điếu thuốc trong tầm tay.
Bạn sửa một lát bánh mì nướng và uống một ly nước cam. Bữa sáng thường chỉ là cà phê và thuốc lá, vì vậy đây là một khởi hành thực sự từ thói quen bình thường của bạn. Đáng ngạc nhiên, nó giúp bạn cảm thấy tốt hơn một chút, và bạn đi ra ngoài cửa để bắt đầu một ngày của bạn.
Ngày làm việc
Không sớm hơn bạn bật chìa khóa trong sự đánh lửa của chiếc xe hơn một giọng nói nhỏ trong tâm trí của bạn lặng lẽ cho thấy bạn lái xe trực tiếp đến cửa hàng tiện lợi cho một gói thuốc lá.
Bạn cố gắng bỏ qua những suy nghĩ của mình và đi theo con đường khác để làm việc. Bạn nhận thấy tất cả các cửa hàng bán thuốc lá trên đường đi nhưng bạn quản lý để lái xe của tất cả, đi đến đích của bạn mà không dừng lại.
Chỉ 9 giờ sáng và bạn đã cảm thấy kiệt sức. Rất may, công việc không phải là nơi mà bạn hút thuốc nhiều, vì vậy trong khi bạn cảm thấy hơi lảo đảo và ra khỏi các loại, bạn có thể ổn định và bận rộn. Bạn tự hào đã làm được điều này đến nay.
"Thời gian ăn trưa và hút thuốc." Ngay lập tức sau khi suy nghĩ này bề mặt, trái tim của bạn chìm. Bạn không thể hút thuốc vào bữa trưa hôm nay. Bạn cảm thấy một chút giận dữ, một lần nữa mong bạn sẽ trì hoãn ngày bỏ thuốc của bạn trong một vài ngày.
Cuộc đàm phán tinh thần đã bắt đầu trở lại, nhưng thay vì để nó giữ, bạn lấy áo khoác của bạn và đi ăn trưa với đồng nghiệp của bạn, một cái gì đó bạn thường tránh vì bạn không hút thuốc trước mặt họ.
Bữa trưa không quá tệ. Các dây thần kinh của bạn cảm thấy hơi thô, nhưng biết rằng bạn không thể hút thuốc trong môi trường đó thực sự hữu ích, và bạn cảm thấy một niềm tự hào khác. Bạn đang làm điều này. Một nửa của ngày đầu tiên được thực hiện.
Phần còn lại của buổi chiều trôi qua mà không gặp nhiều rắc rối. Những suy nghĩ của Junkie bật lên thường xuyên, nhưng bạn thấy rằng việc nhấc một ly nước hoặc để chân duỗi căng ra. Đó là tất cả những thay đổi khi bạn lên xe về nhà.
Trang chủ cho buổi tối
Gần như ngay khi bạn khởi động động cơ, tiếng ồn xung quanh trong tâm trí bạn chuyển thành tiếng gầm âm ỉ. Tôi không thể tưởng tượng được hạnh phúc và hoàn thành trong cuộc sống của tôi nếu tôi phải đối mặt với nó mà không có thuốc lá bao giờ trở lại.Điều này là quá khó khăn.Tôi sẽ mua một gói trước khi tôi nhận được nhà."
Bằng cách nào đó "bạn" những người hiểu biết tốt hơn là để lắng nghe các trò chuyện tinh thần vẫn kiểm soát và bạn làm cho nó về nhà mà không có hang động. Mặc dù vậy, bạn cảm thấy hoảng loạn và đau khổ. Chiếc xe là một kích hoạt cho bạn. Điều này là không đáng ngạc nhiên vì bạn hút thuốc trong khi lái xe tất cả các thời gian.
Bạn bước vào cửa và ngay lập tức khởi động máy tính hoặc một ứng dụng di động để tìm kiếm sự trợ giúp chấm dứt. Bạn tìm thấy rất nhiều tài liệu đọc và dành phần còn lại của buổi tối nghiên cứu.
Nó chỉ ra tất cả mọi thứ bạn đã trải qua ngày hôm nay là bình thường và một phần của những gì mọi người trải qua khi bỏ thuốc lá. Bạn cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng đó không chỉ là bạn yếu đuối. Họ nói rằng nó sẽ trở nên tốt hơn và một danh sách các lý do để ngừng hút thuốc là một nơi tốt để bắt đầu chương trình bỏ thuốc của bạn.
Lý do để bỏ hút thuốc
- Bạn sống trong sợ hãi của một căn bệnh liên quan đến hút thuốc bắt kịp với bạn.
- Bạn bị ho nặng và trở nên mãn tính. Mọi người biết bạn qua cơn ho.
- Bạn khó thở khi đi bộ một quãng ngắn trên mặt đất bằng phẳng.
- Bạn lo lắng về việc bắt đầu cháy từ than hồng thuốc lá.
- Bạn ghét mùi và khói thuốc.
- Bạn đang xấu hổ về nghiện của bạn, và điều đó làm cho bạn cảm thấy như bạn có ít giá trị như một người.
- Bạn ghét rằng bạn đang thiết lập một ví dụ xấu cho con của bạn.
- Bạn ghét rằng bạn đang trả tiền cho các công ty thuốc lá bạn là tiền khó kiếm được cho một sản phẩm được thiết kế để giết bạn.
Bạn dành quá nhiều thời gian mơ mộng về những gì nó sẽ được như thế nào để được không chỉ khói thuốc, nhưng để có thể sống cuộc sống của bạn mà không cần suy nghĩ về thuốc lá. Giữa thời gian bạn hút thuốc và thời gian bạn nghĩ đến khi bạn sắp hút thuốc tiếp theo, cả ngày của bạn xoay quanh thuốc lá. Bạn đang sống trong một nhà tù tự áp đặt và rất ốm yếu.
Một ngày xuống và cảm thấy tự hào
Một ngày sắp kết thúc và trong khi nó không phải là dễ dàng, bạn thực hiện nó thông qua mà không thắp sáng. Bạn sẽ lặp lại những gì làm việc ngày hôm nay một lần nữa vào ngày mai - một giờ (hoặc phút, nếu cần thiết) tại một thời điểm. Bạn sẽ thêm vào danh sách các lý do và tìm hiểu thêm về những điều mong đợi trong những ngày và tuần tới .