Tài khoản hư cấu của hai tuần không có khói thuốc
Tài khoản hư cấu dưới đây, được viết ở người đầu tiên, mô tả những gì một người hút thuốc mới có thể cảm thấy hai tuần không hút thuốc, cả về thể chất và tình cảm.
*****
Tôi không biết nơi tôi có ý tưởng này, nhưng trong quá khứ tôi luôn nghĩ rằng nếu tôi chỉ có thể bỏ hút thuốc trong 10 ngày, tôi sẽ có nó liếm. Hôm nay đánh dấu 14 ngày kể từ lần thuốc lá cuối cùng của tôi , và tôi đã học được rất nhiều về sự phục hồi từ nghiện nicotin trong thời gian đó.
Bây giờ tôi hiểu rằng sự chữa lành đến dần dần. Ngay khi tôi học cách kết hợp mọi hoạt động trong cuộc sống của tôi với thuốc lá , tôi hiểu rằng tôi phải thực hành những hoạt động đó mà không có điếu thuốc để đào tạo lại bộ não của tôi.
Chẳng hạn, hãy lấy sáng. Điều đầu tiên tôi nghĩ đến khi thức dậy là cà phê ... và một điếu thuốc. Vào hai tuần, tôi vẫn cảm thấy mạnh mẽ kêu gọi hút thuốc đầu tiên vào buổi sáng (và những lúc khác trong ngày), nhưng sự thèm khát không hoàn toàn sắc bén như trong tuần đầu tiên.
Thay đổi thói quen của tôi
Tôi đã thay đổi thói quen buổi sáng của tôi, mà dường như giúp đỡ. Thay vì đợi cà phê pha, giờ tôi có cà phê bắt đầu và đi tắm. Ngay khi tôi lau khăn, tôi tát vào miếng dán nicotine . Vào thời điểm tôi uống cà phê, sự phảng phất đã dịu đi và tôi có thể hoàn thành việc chuẩn bị cho ngày của mình với ít hoặc không có cảm giác khó chịu.
Tôi đã duyệt internet tìm kiếm thông tin về cai thuốc lá và đã xuất hiện trên một cộng đồng diễn đàn cho những người đang bỏ thuốc lá.
Tôi không phải là người hỗ trợ nhóm, nhưng tôi phải nói rằng việc đọc (và đăng tải) đã củng cố quyết tâm của tôi khoảng một nghìn phần trăm. Biết rằng những người khác cũng cảm thấy giống như tôi, chưa kể đến tất cả những lời khuyên về giáo dục và thực tiễn về cách đối phó với việc rút nicotine, tôi nghĩ tôi có thể bỏ thuốc lá tốt.
Ngừng hút thuốc là một quá trình, không phải là một sự kiện.
Đọc câu nói trên trên diễn đàn là một khoảnh khắc bóng đèn thực sự cho tôi. Thay vì cảm thấy bị đánh bại bởi vì tôi vẫn thèm thuốc lá ở hai tuần không có khói thuốc, tôi đã học được rằng cảm giác này là bình thường và mỗi ngày không hút thuốc là một bước tiến lớn trong việc chữa lành vĩnh viễn.
Kiến thức mới đó đã cho phép tôi thư giãn và lấy những thứ một ngày đơn giản tại một thời điểm . Và nói về thời gian, tôi chi tiêu rất nhiều trong diễn đàn, nhưng tôi xem nó như là một đầu tư hiệu quả trong sự phục hồi của tôi. Kết nối với những người đang bỏ thuốc lá đang thực sự giúp tôi ngay bây giờ.
Một số thay đổi tôi đã nhận thấy trong 14 ngày không có khói thuốc là:
- Tôi có thể ngửi lần nữa. Tôi ngạc nhiên là tôi đã bỏ lỡ bao nhiêu. Thế giới là một nơi có mùi ... hầu hết là một cách tốt, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Tôi phát hiện ra, ví dụ, hầu hết quần áo / áo khoác của tôi có mùi khói thuốc lá cũ. Kinh khủng. Tôi đã rửa sạch và lau khô hầu hết.
- Vị giác của tôi đã trở lại. Nó đã được thú vị để tái khám phá những hương vị tinh tế của các loại thực phẩm như bơ và couscous. Một số loại thực phẩm dường như thiếu hương vị khi tôi hút thuốc. Bây giờ tôi biết nó chỉ là họ bị che bởi thuốc lá hút thuốc lá đặt giữa tôi và thế giới.
- Tự hào trong bản thân mình. Tôi không thể diễn tả tôi tự hào đến mức nào khi bỏ hút thuốc. Tôi đã muốn làm điều này quá lâu và cuối cùng nó cũng đã xảy ra. Tôi vẫn cảm thấy mong manh và sợ hãi khi tôi nghĩ về việc không bao giờ hút thuốc nữa, nhưng mọi người trong diễn đàn bảo tôi chỉ tập trung vào ngày hôm nay và phần còn lại sẽ rơi vào vị trí, vì vậy đó là những gì tôi đang làm. Nó đang hoạt động cho đến nay.
Tối nay tôi sẽ ra ngoài ăn tối để kỷ niệm hai tuần lễ. Tôi sẽ không uống bất kỳ loại rượu nào với bữa ăn của tôi bởi vì nó là một kích hoạt lớn để hút thuốc cho tôi, và tôi không muốn đẩy nó với rượu này sớm. Tôi sẽ có bất cứ điều gì tôi muốn ăn mặc dù, và thậm chí có thể splurge trên món tráng miệng.
Tôi biết tôi chưa ra khỏi rừng, nhưng tôi bắt đầu nhận ra rằng tôi không phải là người yếu đuối. Tôi nghiện một loại thuốc mạnh ( nicotine ).
Phục hồi đòi hỏi sự kiên nhẫn để học cách thay đổi mối quan hệ tôi đã có với hút thuốc và thực hành sống mà không có nó. Nếu tôi làm điều đó cho đến khi nào tôi phải chữa lành, tôi sẽ được tự do. Đó là mục tiêu của tôi, và tôi bắt đầu tin rằng tôi có thể đạt được nó!
S ee cũng: Một ngày trong cuộc đời của một người hút thuốc cũ: Bỏ ngày