Làm thế nào để sử dụng quản lý thời gian để giảm stress
Nhiều người thấy mình quá bận rộn những ngày này, gây căng thẳng . Các lý do thay đổi từ người này sang người khác, nhưng sau đây là một số lý do chính khiến mọi người thấy mình quá bận rộn, cùng với quản lý thời gian và các ý tưởng quản lý căng thẳng để giúp:
Nói không
Nhiều người cuối cùng tự mình lên kế hoạch vì họ cảm thấy không thoải mái khi nói "không" khi mọi người hỏi mọi thứ về họ.
Có lẽ họ không muốn làm người khác thất vọng hoặc thừa nhận rằng họ không thể "làm tất cả." Cuối cùng, họ thất vọng vì không có đủ thời gian để làm những gì quan trọng với họ. Điều này có áp dụng cho bạn không? Nếu vậy, học cách nói không có thể là một ưu tiên quản lý thời gian tốt. Đây là tài nguyên về cách nói không . Sử dụng nó để tạo không gian trong lịch trình của bạn cho những gì quan trọng đối với bạn.
Hãy rõ ràng về các ưu tiên của bạn
Không thêm hoạt động vào lịch biểu của bạn vì lý do sai và kết thúc chi tiêu những ngày làm những việc không phản ánh giá trị và mức độ ưu tiên của bạn. Nếu bạn thấy mình đang phải vật lộn để phù hợp với những gì quan trọng, thì những nhu yếu phẩm như giấc ngủ đầy đủ và những thói quen lành mạnh khác có thể rơi vào bên lề đường. Để đảm bảo rằng điều này không xảy ra với bạn, hãy tạo danh sách những gì quan trọng nhất. Liệt kê những thứ như gia đình, bạn bè và nghề nghiệp. Sau đó, xem cách bạn dành nhiều ngày của mình. Xem bao nhiêu thời gian đi đến những điều này.
Đó có phải là một trận đấu hay không, hoặc bạn đang dành một lượng thời gian quá mức để làm những việc không quan trọng đối với bạn? Không bao giờ là quá muộn để thay đổi. (Xem bài viết này để biết thêm về cách đặt mức độ ưu tiên trong lịch biểu của bạn .)
Map It Out
Một cái bẫy quản lý thời gian phổ biến mà nhiều người rơi vào là họ không biết thời gian của họ đi tới đâu, hoặc họ đánh giá quá cao thời gian họ có và đánh giá thấp lượng thời gian mà mỗi hoạt động cần hoàn thành và trở nên quá mức.
Nếu điều này nghe có vẻ như ngày của bạn, bạn có thể cần phải giữ một lịch trình cẩn thận, viết ra tất cả mọi thứ bạn làm. Đừng đồng ý với các hoạt động mới cho đến khi bạn tìm được cách để viết chúng vào, đánh giá quá cao lượng thời gian bạn nghĩ sẽ cần để hoàn thành chúng.
Quản lý tiền một cách khôn ngoan
Nó trở nên ngày càng phổ biến cho mọi người làm việc nhiều hơn họ muốn bởi vì tài chính đòi hỏi nó. Nhiều người đang làm việc nhiều giờ hơn và thậm chí nhiều hơn một công việc. Để thoát ra khỏi nợ nần và tai ương tài chính, bạn cần một kế hoạch có liên quan đến chi tiêu ít hơn, tiết kiệm, trả hết nợ và có thể kiếm nhiều tiền hơn (không phải bằng cách làm việc nhiều hơn mà bằng cách trả tiền cho những gì bạn xứng đáng). Phần Stress tài chính của trang web này có thể giúp bạn với tất cả điều đó.
Ở lại tổ chức
Lịch trình của bạn không phải là điều duy nhất cần được tổ chức, vì vậy bạn nên ở nhà . Hầu hết mọi người không nhận ra bao nhiêu thời gian và tiền bạc được hút lên (chưa kể căng thẳng tạo ra) bằng cách sống trong một môi trường mà mọi thứ khó tìm và thư giãn là một thách thức. Phần này về việc tổ chức ở lại có thể giúp bạn ngăn chặn việc thoát nước trong thời gian mà một ngôi nhà lộn xộn có thể tạo ra.
Để tự mình đi là đúng
Biết rõ bản thân cũng có thể giúp bạn tránh bị choáng ngợp.
Làm sao? Đối với một điều, bằng cách biết giới hạn của bạn, bạn tránh dùng quá nhiều. Nếu bạn liên tục đặt mình vào vị trí tham gia nhiều hơn bạn có thể xử lý, hãy nhìn vào bên trong trung thực để giúp bạn tìm ra những gì đằng sau điều này. Bằng cách đó, bạn có thể dừng lại.
Những tài nguyên này sẽ giúp bạn có một khởi đầu tốt cho một lối sống ít bị quấy rối hơn. Trong thời gian chờ đợi, dưới đây là một số mẹo quản lý thời gian dành cho các bà mẹ và thuốc giảm căng thẳng cho những người bận rộn . Họ phù hợp dễ dàng vào một lịch trình bận rộn để giữ cho bạn bình tĩnh hơn, mát mẻ và thu thập.