Hợp lý hóa cuộc sống của bạn
Bạn có cần một kế hoạch cuộc sống mới? Lịch trình của bạn có được đóng gói không và danh sách việc cần làm của bạn có tiếp cận một trang hoặc dài hơn không? Mức độ bận rộn này ngày càng trở nên phổ biến. Trên thực tế, mặc dù có nhiều loại thiết bị tiết kiệm thời gian hiện có sẵn, nhưng giờ đây người ta bận rộn hơn nhiều so với những thập kỷ trước khi chúng tôi kém hiệu quả hơn với thời gian của mình.
Trong khi nhiều người nói rằng họ muốn ít bận rộn, thường khó hình thành một kế hoạch cuộc sống mới, biết chính xác làm thế nào để giảm lịch trình và những hoạt động nào để cắt bỏ - mọi thứ đều quan trọng, đúng không?
Dưới đây là một số khái niệm cần lưu ý khi quyết định cách cắt giảm lịch biểu của bạn.
Mẹo về kế hoạch cuộc sống # 1-Nhận liên lạc với giá trị của bạn
Đây là một bài tập phổ biến được sử dụng rộng rãi với huấn luyện viên cuộc sống vì nó rất hiệu quả: tạo danh sách các giá trị cốt lõi của bạn, một vài điều quan trọng nhất đối với bạn. (Nhiều người nói rằng gia đình, sức khỏe và những thứ tương tự.) Sau đó xem xét tất cả các hoạt động điền vào lịch trình của bạn. Cân nhắc xóa mọi hoạt động không phù hợp với giá trị cốt lõi.
Lời khuyên về kế hoạch cuộc sống # 2-Hình dung cuộc sống bạn muốn
Đây là một cách tiếp cận khác liên quan đến luật thu hút , điều này cũng có hiệu quả cao.
Hãy tưởng tượng cuộc sống mà bạn muốn. Hãy tưởng tượng nó một cách chi tiết, tập trung nhiều hơn vào ham muốn của bạn hơn là bạn nghĩ nó sẽ khó khăn như thế nào để nhận ra chúng. Nhận một bức ảnh vừa thực tế vừa thú vị với bạn. Bây giờ hãy nhìn vào danh sách các hoạt động đó một lần nữa, loại bỏ những thứ không thêm vào tầm nhìn đó, và thêm vào các hoạt động.
Chìa khóa ở đây là duy trì tầm nhìn của cuộc sống mà bạn muốn, và đưa ra quyết định dựa trên điều đó.
Lời khuyên về kế hoạch cuộc sống # 3-List Your-Offs
Khi nói, "có" với các hoạt động mới, mọi người không phải lúc nào cũng dừng lại để suy nghĩ về những gì họ đang nói "không" cho kết quả. Do số giờ giới hạn trong một ngày, mỗi hoạt động bạn chọn để tiếp tục sẽ loại bỏ một lựa chọn khác.
Bạn có thể xem lịch biểu của mình bằng cách ghi nhớ điều này.
Với mỗi hoạt động bạn thấy mình đang làm trong suốt một tuần, hãy tự hỏi liệu có điều gì khác mà bạn muốn làm điều đó sẽ phục vụ bạn tốt hơn không. Bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ làm việc ra ngoài xem truyền hình? Bạn có muốn dành thời gian với con cái của bạn hơn là làm ơn cho người quen vô ơn đó không? Hãy ý thức về các lựa chọn của bạn trong một tuần, và bạn sẽ thấy mình biết chính xác những gì cần phải thay đổi. (Và một khi bạn đã quyết định bắt đầu chuyển mọi người xuống, bài viết này về Làm thế nào để nói không có thể giúp làm cho nó dễ dàng hơn.)
Mẹo về kế hoạch cuộc sống # 4-Hợp nhất hoạt động
Mặc dù đa tác vụ không hiệu quả như đã từng nghĩ, có một số cách hiệu quả để kết hợp hoặc hợp lý hóa các hoạt động mà không làm giảm quá nhiều mục tiêu của bạn. Ví dụ, trong khi bạn không thể nói chuyện trên điện thoại và viết email cùng một lúc mà không ít nói rõ hơn ở cả hai nhiệm vụ, thật dễ dàng để tiết kiệm thời gian bằng cách nói chuyện điện thoại trong khi bạn dọn dẹp.
Chìa khóa để hợp nhất hoạt động thành công là ghép nối hoạt động chuyên sâu với tư duy với một hoạt động thể chất hơn hoặc một hoạt động mà bạn có thể thực hiện trên "tự động thí điểm". Đó là một ý tưởng tốt để ghi nhớ những hoạt động đòi hỏi sự chú ý đầy đủ và đòi hỏi sự tập trung tinh thần ít hơn khi tìm thấy hai để kết hợp.
Mẹo về kế hoạch cuộc sống # 5-Take Shortcuts
Có cách nào bạn có thể cắt góc mà không cắt giảm chất lượng không? Ví dụ: bạn có thể sử dụng nguyên liệu đã nấu chín trong khi nấu bữa tối, đặt vòi phun nước của bạn trên bộ hẹn giờ hoặc hợp lý hóa công việc tại nơi làm việc không? Nếu bạn thực sự làm cho nó một điểm để tìm các phím tắt như vậy, bạn sẽ có khả năng bắt đầu nhìn thấy chúng ở khắp mọi nơi.
Lời khuyên về kế hoạch cuộc sống # 6-Sử dụng chiến lược quản lý căng thẳng
Khi chúng ta quá căng thẳng, chúng ta không bao giờ nghĩ rõ ràng; đôi khi chúng tôi cảm thấy bị mắc kẹt và bị choáng ngợp. Nếu phản ứng căng thẳng của bạn liên tục được kích hoạt, bạn có thể hoạt động từ 'chế độ khẩn cấp', phản ứng với nhu cầu mà không thực sự suy nghĩ thay vì chủ động tìm kiếm các giải pháp đơn giản.
Ngoài ra, căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe tình cảm của bạn, tạo ra nhiều vấn đề hơn nữa. Trong khi bạn đang làm việc để tạo ra một kế hoạch cuộc sống mới , điều quan trọng là phải bao gồm các kỹ thuật quản lý căng thẳng trong hỗn hợp! Bạn có thể bắt đầu với những kỹ thuật giảm stress nhanh chóng này, và thêm vào một số thói quen lối sống lành mạnh này.