1 - Hiểu được Tầm quan trọng ff Down Time
Đã bao nhiêu lần bạn nghĩ về điều gì đó bạn muốn làm và, trước khi bạn hoàn toàn kiểm tra ý tưởng thêm một hoạt động như vậy vào cuộc sống của bạn, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không có thời gian cho nó? Nhiều người trong chúng ta dành quá nhiều thời gian để làm những gì chúng ta cảm thấy chúng ta phải làm, rằng chúng ta không có đủ thời gian cho những gì chúng ta muốn làm. Cảm giác không có đủ tự do để theo đuổi thời gian chất lượng với gia đình, làm sống lại các hoạt động đơn độc , hoặc những thứ khác nuôi dưỡng chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và không vui.
Khả năng tìm thời gian trong một lịch trình bận rộn là điều quan trọng vì một vài lý do. Không chỉ có trường hợp khẩn cấp phát sinh mà nhu cầu thời gian, có đủ thời gian cho các hoạt động giải trí, thời gian một mình, và đơn giản không-không có gì thời gian là quan trọng để duy trì sự cân bằng. Con người, đặc biệt là người hướng nội, cần thời gian để nghỉ ngơi và tập hợp lại, và lượng thời gian ngừng hoạt động cần thiết tăng lên trong thời gian căng thẳng. Nói cách khác, bạn càng căng thẳng, bạn càng cần thời gian chết.
Nếu bạn muốn tăng mức độ hạnh phúc và sự hài lòng của cuộc sống trong năm nay, một trong những thay đổi tốt nhất bạn có thể thực hiện là tìm thêm thời gian trong lịch trình của bạn để phản ánh những gì bạn thực sự muốn làm. Các bước này có thể hữu ích.
2 - De-Clutter Lịch trình của bạn
Hãy xem qua cách bạn dành thời gian của mình và xem những gì có thể được cắt giảm. Bạn có xem vài giờ TV mỗi ngày không? Bạn có thể làm việc hiệu quả hơn không? Có những thứ trong lịch trình của bạn có thể bị loại bỏ mà không có phân nhánh nghiêm trọng không?
Điều này có thể hơi phức tạp một chút vì bạn có thể cần phải có thêm thời gian để giải nén, vì vậy bạn không muốn ép buộc mình hoạt động hết công suất 24 giờ mỗi ngày khi bạn có thể cần thư giãn bằng cách chạy lại ngay bây giờ và sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian trên phương tiện truyền thông xã hội ngoài thói quen hơn là không cần nghỉ ngơi, hoặc đang lãng phí thời gian theo những cách mà bạn không thực sự thích mà không nhận ra nó, đây là khu vực chính nơi nhận thức và thay đổi trong thói quen có thể mang lại cho bạn thêm thời gian có thể được sử dụng theo những cách tốt hơn.
Khắc ra một chút thời gian ở đây và có thể thêm đến một cảm giác tự do cá nhân lớn hơn để làm những gì bạn thực sự thích thú.
3 - Tìm hiểu để ủy quyền
Có những trách nhiệm mà bạn có ở nhà hoặc tại nơi làm việc có thể được giao cho trợ lý, thành viên gia đình hoặc những người khác không? Tái phân bổ trách nhiệm làm sạch cho trẻ em, ví dụ, có thể giải phóng thời gian thường dành cho việc nhà và nuôi dưỡng ý thức trách nhiệm đối với trẻ em cùng một lúc. Thuê sự giúp đỡ với các nhiệm vụ thực sự tiêu hao bạn thường có thể để lại cho bạn đủ thời gian và năng lượng mà nó đáng giá hơn chi tiêu. Và đôi khi cho phép người khác tiếp nhận một công việc có thể mang lại lợi ích bổ sung: họ có thể thấy rằng họ giỏi hơn họ nghĩ rằng họ sẽ (hoặc hơn bạn nghĩ), họ có thể tận hưởng cảm giác giúp đỡ, hoặc ít nhất, nó có thể mang lại cảm giác làm việc theo nhóm.
4 - Học cách Nói "Không" với Căng thẳng Tối thiểu
Trước khi bạn đảm nhận bất kỳ trách nhiệm mới nào, hãy suy nghĩ cẩn thận về các hoạt động này sẽ tác động như thế nào đến cuộc sống của bạn, cả theo cách tích cực và tiêu cực. Hãy suy nghĩ về động lực của bạn để có thể nói "có": bạn chỉ muốn tránh cảm giác như bạn đang để người khác xuống? Bạn có xu hướng thuyết phục bản thân rằng bạn có thời gian vô hạn trong lịch trình của bạn và thấy mình có thời gian cho mọi người khác nhưng bạn?
Nói không có thể mang lại một số bụi phóng xạ, nhưng nó thường có giá trị nó. Nói không trở nên dễ dàng hơn nhiều với thực hành, và khi bạn biết làm thế nào để nói không mà không mời sự giám sát không cần thiết hoặc làm dấy lên những cảm xúc khó khăn, nó trở nên dễ dàng hơn. Và nó trở nên dễ dàng hơn với thực hành. Hãy thử những lời khuyên này để nói không, và bạn có thể tìm thấy nhiều thời gian hơn cho chính mình.
Bạn cũng nên tìm hiểu thêm về các mẹo quản lý thời gian và kiểm tra các tài nguyên quản lý căng thẳng liên tục .