DHA (axit docosahexaenoic) là một axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá dầu lạnh và rong biển. DHA cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Ngoài ra, cơ thể tự nhiên sản xuất một lượng nhỏ DHA.
Sử dụng
Trong y học thay thế, DHA được coi là một phương thuốc tự nhiên cho một loạt các vấn đề sức khỏe và bệnh tật, bao gồm:
- Dị ứng
- Bệnh suyễn
- Chứng rối loạn tăng động thiếu chú ý
- Chứng mất trí
- Phiền muộn
- Bệnh tim
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
- Bệnh vẩy nến
- Hội chứng Raynaud
- Viêm khớp dạng thấp
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Viêm loét đại tràng
Ngoài ra, DHA là mục đích để ngăn ngừa ung thư, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, và bệnh Alzheimer.
Lợi ích sức khỏe
Trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống, DHA là cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh. DHA cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trong sáu tháng đầu đời. Các nghiên cứu chỉ ra rằng DHA có thể sản xuất một số tác động sức khỏe khác, chẳng hạn như tăng cường sức khỏe tim mạch. Vì DHA có đặc tính kháng viêm, nên nó cũng được bảo vệ để chống lại các tình trạng sức khỏe liên quan đến viêm.
Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung DHA có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu chính:
1) Bệnh tim
Dùng DHA kết hợp với EPA có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch (bao gồm cholesterol cao), theo một báo cáo năm 2009 được công bố trên Prostaglandin, Leukotrienes, và Axit béo thiết yếu .
Ngoài ra, các tác giả của báo cáo lưu ý rằng việc bổ sung DHA có thể cải thiện vừa phải huyết áp. Báo cáo cũng chỉ ra rằng những người có nồng độ DHA cao hơn có thể có nguy cơ bị xơ vữa động mạch thấp hơn.
Trong một đánh giá nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Therapeutics của Mỹ , các nhà khoa học nhận thấy rằng lượng DHA và EPA thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
Tuy nhiên, tổng quan không xem xét cụ thể các ảnh hưởng tim mạch của các chất bổ sung DHA (trái ngược với khẩu phần ăn DHA).
2) Sức khỏe não bộ
DHA có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác , cho thấy một đánh giá nghiên cứu năm 2010 từ nghiên cứu hiện tại của bệnh Alzheimer . Phân tích dữ liệu từ các thử nghiệm lâm sàng được công bố trước đây, các tác giả của tổng quan nhận thấy rằng việc bổ sung có chứa cả DHA và EPA có thể giúp điều trị suy giảm nhận thức nhẹ (nhưng không phải bệnh Alzheimer).
3) Trầm cảm
DHA có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh trầm cảm, theo một đánh giá nghiên cứu năm 2010 từ Tâm lý học sinh học . Nhìn vào 14 nghiên cứu về mức độ acid béo không bão hòa đa ở những bệnh nhân trầm cảm, các tác giả của tổng quan nhận thấy những người bị trầm cảm có thể có mức DHA và EPA thấp hơn. Các tác giả của tổng quan cho rằng DHA và EPA có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và, đến lượt nó, cho thấy sự hứa hẹn như một phương pháp điều trị thay thế cho bệnh trầm cảm.
Lợi ích khác
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), dầu cá có thể có hiệu quả trong điều trị một số bệnh khác, bao gồm viêm khớp dạng thấp, đau kinh nguyệt, bệnh vẩy nến và hen suyễn. NIH cũng nói rằng dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và một số dạng ung thư nhất định (bao gồm ung thư nội mạc tử cung).
Tuy nhiên, người ta không biết liệu có bổ sung DHA (trái với việc tăng lượng dầu cá bằng cách tiêu thụ dầu cá) có thể giúp tạo ra những lợi ích sức khỏe này.
Cẩn thận
Mặc dù DHA thường được coi là an toàn, việc sử dụng DHA dưới dạng dầu cá được biết là gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm hơi thở hôi, ợ nóng và buồn nôn. Hơn nữa, có một số lo ngại rằng dầu cá có thể làm giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch và làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, việc sử dụng dầu cá kết hợp với một số loại thuốc nhất định (chẳng hạn như thuốc huyết áp) có thể gây ra các tác hại trong một số trường hợp.
Vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi kết hợp dầu cá với thuốc.
Điều quan trọng cần lưu ý là các chất bổ sung chưa được thử nghiệm để bổ sung an toàn và chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể phân phối liều khác với số lượng quy định cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại. Ngoài ra, sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
Nơi tìm nó
Có sẵn rộng rãi để mua hàng trực tuyến, bổ sung DHA được bán ở nhiều nhà thuốc, cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm tự nhiên và cửa hàng chuyên về chế độ ăn uống bổ sung. Axit Eicosapentaenoic (EPA) là một axit béo omega-3 khác có trong dầu cá. Nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa một sự kết hợp của DHA và EPA.
Sử dụng nó cho sức khỏe
Việc sử dụng DHA thường xuyên rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của não bộ. Tiêu thụ cá dầu lạnh (như cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi) vài lần mỗi tuần có thể giúp bạn đạt được lượng DHA tối ưu. Nếu cá béo lạnh không phải là một phần của chế độ ăn uống thông thường của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm kiếm một bổ sung DHA phù hợp với bạn.
Trong khi sử dụng thuốc bổ sung DHA có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe nhất định, vẫn còn quá sớm để đề nghị DHA điều trị cho bất kỳ tình trạng nào. Điều quan trọng cần lưu ý là các chất bổ sung DHA không nên được sử dụng để thay thế cho việc chăm sóc tiêu chuẩn của tình trạng mãn tính. Tránh hoặc trì hoãn điều trị cho một tình trạng mãn tính có lợi cho việc tự điều trị bằng DHA có thể có hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.
> Nguồn:
> Holub BJ. "Axit Docosahexaenoic (DHA) và các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch." Prostaglandins Leukot chất béo axit béo. 2009 tháng 8-tháng 9, 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Một đánh giá phân tích meta của chế phẩm acid béo không bão hòa đa ở bệnh nhân trầm cảm." Biol Psychiatry. 2010 15 tháng 7, 68 (2): 140-7.
> Viện Y tế Quốc gia. "Dầu cá: MedlinePlus bổ sung." Tháng 1 năm 2011.
> Saremi A, Arora R. "Công dụng của axit béo omega-3 trong bệnh tim mạch." Am J Ther. 2009 tháng 9-tháng 10, 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. “Nhận thức và lợi ích tim mạch của axit docosahexaenoic trong quá trình lão hóa và suy giảm nhận thức”. Curr Alzheimer Res. Tháng 5 năm 2010, 7 (3): 190-6.