Lợi ích sức khỏe, sử dụng, mẹo và hơn thế nữa
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là một hợp chất được sản xuất trong cơ thể từ tryptophan acid amin. Nó là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh serotonin và hormone melatonin.
Bổ sung 5-HTP đã trở nên phổ biến bởi vì người ta nghĩ rằng việc cung cấp cơ thể với 5-HTP ở dạng viên thuốc có thể làm tăng mức serotonin của cơ thể, tương tự như thuốc chống trầm cảm được cho là làm tăng lượng serotonin có sẵn cho não.
Nguồn
5-HTP được sản xuất từ hạt của một nhà máy châu Phi, Griffonia simplicifolia . Nó được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, trực tuyến và tại một số cửa hàng thuốc.
Sử dụng
Một loại thuốc thay thế, bổ sung 5-HTP là mục đích để giúp:
- Phiền muộn
- Sự lo ngại
- Mất ngủ
- Đau xơ cơ
- Đau nửa đầu
- Giảm cân
Lợi ích
Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho rằng 5-HTP có thể điều trị bất kỳ điều kiện an toàn và hiệu quả là thiếu.
1) Trầm cảm
Một số thử nghiệm lâm sàng nhỏ đã phát hiện ra rằng 5-HTP có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm. Ví dụ, trong một thử nghiệm lâm sàng sáu tuần, 63 người đã được đưa ra hoặc là 5-HTP (100 mg ba lần một ngày) hoặc một thuốc chống trầm cảm (fluvoxamine, 50 mg ba lần một ngày). Các 5-HTP đã được tìm thấy là có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm, với ít tác dụng phụ.
Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2002 có hệ thống các nghiên cứu được công bố từ năm 1966 đến năm 2000 cho thấy chỉ có một trong số 108 nghiên cứu đạt được các tiêu chuẩn chất lượng.
Các nghiên cứu nhỏ đã đáp ứng các tiêu chí chất lượng cho thấy rằng 5-HTP làm việc tốt hơn so với giả dược ở giảm trầm cảm.
Xem thêm các biện pháp khắc phục trầm cảm.
2) Đau nửa đầu
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng 5-HTP có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu, tuy nhiên các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng lớn là cần thiết.
Trong một nghiên cứu, 124 người được cho 5-HTP (600 mg / ngày) hoặc methysergide thuốc. Sau 6 tháng, 5-HTP được tìm thấy có hiệu quả như methysergide trong việc giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của chứng đau nửa đầu.
Một nghiên cứu khác xem xét 5-HTP hoặc propranolol thuốc trong 4 tháng. Cả hai phương pháp điều trị dẫn đến giảm đáng kể về mặt thống kê về tần suất đau nửa đầu. Tuy nhiên, nhóm propranolol lại tốt hơn, giảm thời gian tập và số thuốc giảm đau được sử dụng để điều trị các giai đoạn.
Tìm hiểu về các biện pháp tự nhiên khác để giảm đau nửa đầu.
3) Đau xơ cơ
Đau xơ cơ là một tình trạng mãn tính đặc trưng bởi sự mệt mỏi, đau rộng rãi ở các cơ, dây chằng và gân, và nhiều điểm mềm.
Một nghiên cứu mù đôi, kiểm soát giả dược đã xem xét 5-HTP hoặc giả dược ở 50 người bị đau cơ xơ hóa. Sau bốn tuần, đã có sự cải thiện về đau, cứng khớp, lo âu, mệt mỏi và ngủ. Tác dụng phụ nhẹ và thoáng qua.
Xem Herbs và bổ sung cho Fibromyalgia.
4) Mất ngủ
Serotonin được chuyển thành melatonin, một loại hoóc môn cần thiết để điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Bởi vì 5-HTP được cho là làm tăng nồng độ serotonin, nó có thể làm tăng melatonin và giúp bình thường hóa các mô hình giấc ngủ.
Tìm hiểu về 14 biện pháp tự nhiên để có được một giấc ngủ ngon hơn.
Cẩn thận
Tác dụng phụ tiềm năng của 5-HTP bao gồm buồn nôn, chóng mặt và tiêu chảy. Hiếm khi, phản ứng dị ứng với chất bổ sung có thể xảy ra.
Trẻ em bị hội chứng Down không nên dùng 5-HTP.
Năm 1998, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) báo cáo đã phát hiện một hợp chất hóa học được gọi là "đỉnh x" trong một số sản phẩm 5-HTP. Đỉnh x đã được liên kết trước đó với tryptophan bổ sung, được tạo thành 5-HTP trong cơ thể.
Tryptophan đã được đưa ra khỏi thị trường khi hàng ngàn người phát triển một rối loạn máu nghiêm trọng được gọi là Eosinophilia - Hội chứng đau cơ (EMS).
Nguyên nhân sau đó được truy nguồn từ một chất gây ô nhiễm chỉ được tìm thấy trong các lô tryptophan được sản xuất bởi một công ty Nhật Bản, Showa Denko.
Showa Denko, nguồn lên đến 60% của tất cả các tryptophan bán tại Hoa Kỳ, đã sử dụng một quá trình sản xuất chưa được kiểm tra làm giảm số lượng than hoạt tính được sử dụng để lọc tryptophan nguyên lên men. Một số báo cáo cho thấy rằng độ tinh khiết có thể là một vấn đề tiềm năng cho 5-HTP là tốt. Tuy nhiên, không có trường hợp EMS nào do sử dụng 5-HTP được báo cáo.
Đây là danh sách một số loại thuốc có khả năng tương tác với chất bổ sung 5-HTP.
Các chất bổ sung chưa được thử nghiệm về độ an toàn và do thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về cách sử dụng bổ sung ở đây, nhưng nếu bạn đang xem xét việc sử dụng bổ sung 5-HTP, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
> Nguồn:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Nghiên cứu mù đôi về 5-Hydroxytryptophan so với giả dược trong điều trị hội chứng đau cơ xơ tiểu học. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Một phương pháp tiếp cận chức năng-chiều để trầm cảm: Serotonin là một hội chứng mục tiêu so sánh 5-Hydroxytryptophan và Fluvoxamine. Tâm lý học. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan và 5-Hydroxytryptophan cho trầm cảm ( Tổng quan Cochrane ). Cơ sở dữ liệu Tổng quan hệ thống Cochrane 2002, ấn bản 1. Nghệ thuật. Số: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan so với Methysergide trong dự phòng bệnh đau nửa đầu. Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. 1986, 25: 327–329