Ngừng hút thuốc là một quá trình, không phải là một sự kiện
Nếu bạn giống như nhiều người, bạn đã có những nỗ lực bỏ thuốc lá mà bạn nghĩ là một sự kiện, một nhiệm vụ có thể được hoàn thành trong vòng một vài tuần, hoặc một tháng nhiều nhất. Sau đó, khi sự thôi thúc hút thuốc dai dẳng vượt ra ngoài những gì bạn cảm thấy là hợp lý, bạn tuyệt vọng bao giờ cảm thấy thoải mái mà không có thuốc lá và bắt đầu hút thuốc trở lại.
Thực tế là việc bỏ thuốc lá là một quá trình, không phải là một sự kiện.
Trong khi tồi tệ nhất của việc rút nicotine đã kết thúc trong vòng vài tuần, việc phát hành từ thói quen hút thuốc lá thường xuyên / cảm xúc đến chậm hơn. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm phổ biến về việc bỏ thuốc lá có thể cản trở cơ hội thành công của bạn.
Chuyện hoang đường: Đã quá muộn để tôi bỏ thuốc lá. Sự huỷ hoại đã chấm dứt.
Sự thật: Không bao giờ là quá muộn để bỏ hút thuốc.
Nói thẳng ra, thời gian duy nhất là quá muộn để bỏ hút thuốc là khi bạn sáu feet dưới. Khi bạn ngừng hút thuốc, các lợi ích sẽ bắt đầu trong vòng 20 phút sau khi thuốc lá cuối cùng của bạn và tiếp tục phát triển trong nhiều năm. Cơ thể con người là cực kỳ đàn hồi, và trong khi không phải tất cả các thiệt hại liên quan đến hút thuốc lá có thể được hoàn tác, nhiều chữa bệnh có thể và sẽ xảy ra.
Về mặt tâm lý, bạn sẽ có một triển vọng tốt hơn một khi bạn đã chữa khỏi nghiện nicotine . Hầu hết chúng ta dành nhiều năm gắn liền với thuốc lá. Chúng tôi tuyệt vọng muốn dừng lại, nhưng thời gian trôi qua, khiến chúng tôi cảm thấy yếu đuối, bất lực và bị đánh đập.
Điều này gây ra sự hủy hoại tự đánh giá chậm, thường là dần dần chúng ta không nhận ra điều gì đang xảy ra. Không có thắc mắc rằng rất nhiều người hút thuốc lâu dài bị lo lắng và trầm cảm.
Bỏ thuốc lá sẽ trao quyền cho bạn nhiều hơn bạn có thể tưởng tượng. Một khi họ nắm bắt nó, hầu hết mọi người từ chối buông bỏ sự tự do xuất phát từ việc lấy lại quyền kiểm soát nghiện.
Chuyện hoang đường: Tôi có thể hút một điếu thuốc và duy trì chương trình bỏ thuốc của tôi.
Sự thật: Không có thứ gì chỉ là một điếu thuốc.
Đối với đại đa số những người hút thuốc, tái giới thiệu nicotin sau khi cai thuốc sẽ dẫn đến việc hút thuốc toàn thời gian. Không có thứ gì chỉ là một điếu thuốc cho người nghiện nicotine. Hút thuốc, thậm chí chỉ là một vài nhát thuốc lá, là đủ để đánh thức con thú bên trong. Và thật đáng buồn, những người tái phát thường dành nhiều năm cố gắng để có được một chỗ đứng với cai thuốc lá một lần nữa.
Nếu bạn muốn khởi động nghiện nicotine ra khỏi cuộc sống của bạn cho tốt, sống theo triết lý của NOPE— Không phải một Puff bao giờ hết .
Chuyện hoang đường: Tái phát có thể xảy ra mà không cần cảnh báo.
Sự thật: Tái phát không bao giờ xảy ra mà không có cảnh báo.
Con đường tái phát luôn bắt đầu trong đầu chúng ta. Những suy nghĩ không lành mạnh của việc hút thuốc là bình thường khi chúng ta chuyển qua sự phục hồi từ nghiện nicotine, nhưng không được kiểm soát, chúng có thể gây ra rắc rối. Người ta nói rằng con người có tới 60.000 ý nghĩ mỗi ngày. Bạn có lẽ sẽ ngạc nhiên khi biết rằng phần lớn những gì chúng tôi nói với bản thân là tiêu cực và tự đánh bại. Chúng ta thường là những nhà phê bình tồi tệ nhất của chúng ta.
Hãy lắng nghe suy nghĩ của bạn và sửa những suy nghĩ phản tác dụng ngay lập tức. Đừng cho họ cơ hội để rắm và đạt được đà.
Việc bạn có tin vào sự điều chỉnh không quan trọng - tâm trí bạn đang lưu ý, và đó là tất cả những vấn đề quan trọng. Sửa chữa suy nghĩ sai lầm sẽ giúp bạn giữ chỗ ngồi của người lái xe với chương trình bỏ thuốc của bạn.
Chuyện hoang đường: Tôi sẽ luôn bỏ lỡ việc hút thuốc.
Sự thật: Tự do đích thực là một trạng thái của tâm trí.
Tất cả chúng ta đều có khả năng thay đổi suy nghĩ của mình rằng sẽ mang lại sự giải phóng kéo dài do nghiện nicotin. Những người bỏ lỡ hút thuốc nhiều năm sau đó đã không buông bỏ những mối quan hệ tình cảm mà họ có với việc hút thuốc và thường nghĩ về nó trong một ánh sáng ngây thơ, hoài cổ, hay lãng mạn. Họ thậm chí có thể tự nói với mình một cách vô thức (hoặc ý thức) rằng việc bỏ cuộc là một sự hy sinh .
Họ bỏ hút thuốc vì họ phải làm, nhưng họ thích hút thuốc .
Đó là loại suy nghĩ sai lầm sẽ giữ cho hạt giống của nghiện sống, sẵn sàng để lấy gốc một lần nữa khi cơ hội trình bày chính nó. Nhưng không có sai lầm, đó là suy nghĩ của bạn mà giữ bạn tù nhân, không thuốc lá.
Bạn đã bao giờ có một mối quan hệ đi chua vì sự thay đổi thái độ về phía bạn? Một sự thay đổi xảy ra trong nhận thức của bạn, và một khi tâm trí của bạn biến góc đó, không có trở lại. Nó tương tự như mặt nghiện tinh thần.
Một khi chúng ta nhận được rõ ràng nhu cầu vật chất của thuốc lá, những gì còn lại là một mối quan hệ tình cảm với hút thuốc lá, phần lớn trong số đó là dựa trên nghi thức. Thói quen hút thuốc mạnh mẽ nhưng có thể lập trình lại được. Thêm một số giáo dục về nghiện nicotin và hỗ trợ từ những người đang trải qua những gì bạn đang có trong chương trình bỏ thuốc của bạn. Nó sẽ tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc giúp bạn vĩnh viễn tự giải phóng mình khỏi mong muốn hút thuốc.
Hãy giữ mình trong những khoảnh khắc hiện tại của ngày hôm nay , và biết ơn mỗi ngày không hút thuốc bạn hoàn thành. Hãy kiên nhẫn với bản thân và nghĩ về thời gian là một trong những người bạn bỏ cuộc của bạn. Càng có nhiều bạn đặt giữa mình và điếu thuốc cuối cùng bạn hút thuốc, bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn.