Tập thể dục là quan trọng, nghiên cứu gợi ý
Nghiên cứu trước đây đã cho thấy nhiều lý do tuyệt vời để duy trì thể chất. Ngoài việc được tốt cho sức khỏe thể chất của bạn, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là tốt cho bộ não của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó thậm chí có thể làm cho bạn thông minh hơn . Và, như thể bạn cần thêm một lý do nữa để tập thể dục, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự phù hợp có thể giúp giảm thiểu sự co rút não không thể tránh khỏi bắt nguồn từ quá trình lão hóa.
Thể dục kém trong cuộc sống trung lưu liên kết với sự co lại của não sau này
Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y khoa Đại học Boston phát hiện ra rằng những người tập thể dục thể chất kém trong tuổi 40 có khối lượng não thấp hơn đáng kể khi họ đến tuổi 60. Các chuyên gia cho rằng sự giảm khối lượng não này là dấu hiệu của sự lão hóa nhanh của não bộ .
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng trong khi mọi người thường không bắt đầu lo lắng về quá trình lão hóa cho đến khi họ già đi nhiều, kết quả nghiên cứu của họ chỉ ra rằng những người trẻ tuổi nên cân nhắc sức khỏe não sớm của họ.
"Nhiều người không bắt đầu lo lắng về sức khỏe bộ não của họ cho đến sau này trong cuộc sống, nhưng nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng rằng hành vi nhất định và các yếu tố nguy cơ ở midlife có thể có hậu quả cho lão hóa não sau này", ông Nicole L. Spartano, Ph.D ., tác giả chính của nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra sự giảm khối lượng não như thế nào?
Nghiên cứu liên quan đến việc xem xét dữ liệu tập thể dục từ hơn 1.200 người trưởng thành ở độ tuổi 40, tất cả những ai là một phần của nghiên cứu tim Framingham lớn hơn. Khi những người tham gia này được chụp MRI 20 năm sau đó, những người ít phù hợp hơn trong cuộc sống trung niên có lượng mô não thấp hơn nhiều trong cuộc sống sau này.
Cụ thể hơn, họ thấy rằng những người có mức độ tập thể dục thấp có huyết áp tâm trương cao hơn nhiều sau một vài phút trên máy chạy bộ với tốc độ chậm. Đó là những cá nhân có nhiều khả năng giảm khối lượng não ở tuổi 60. Tại sao? Các nhà nghiên cứu giải thích rằng những người không phù hợp với trải nghiệm tăng đột biến về huyết áp và nhịp tim để đáp ứng với mức độ hoạt động thậm chí thấp hơn so với những người có thể chất phù hợp.
Biến áp huyết áp có thể làm tổn thương não
Spartano cho biết: “Các mạch máu nhỏ trong não dễ bị tổn thương do những thay đổi về huyết áp và có thể bị tổn thương do những biến động này”. Trong nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi muốn xác định liệu các biến động huyết áp phóng đại trong quá trình tập luyện có liên quan đến những thay đổi về cấu trúc sau này trong não hay không ”.
Các nhà nghiên cứu cũng tiến hành các xét nghiệm nhận thức với những người tham gia bắt đầu ở tuổi 60. Họ phát hiện ra rằng những người có mức độ tập thể dục thấp hơn ở midlife cũng đã làm những xét nghiệm nhận thức kém hơn so với những người đã ở độ tuổi 40.
Tại sao Bắt Fit hôm nay có thể bảo vệ bộ não của bạn
Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu này từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Boston cho thấy rằng bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu sự co rút này và bảo vệ não khỏi một số tác hại của lão hóa.
Kết quả thu được những phát hiện trước đó về thể chất phù hợp sớm trong cuộc sống (khoảng 25 tuổi) dẫn đến hiệu suất nhận thức tốt hơn ở tuổi trung niên.
Các nhà nghiên cứu cũng đề nghị xem cách những người tham gia giá vé trong tương lai cũng có thể cung cấp thông tin quan trọng về tầm quan trọng của tập thể dục và sức khỏe não bộ. Theo dõi bổ sung trong thập kỷ tới sẽ xem xét có bao nhiêu trong số những người trong nghiên cứu cuối cùng phát triển chứng mất trí khi họ lớn lên.
Bạn có muốn bắt đầu bảo vệ bộ não của bạn ngay bây giờ từ những thiệt hại của quá trình lão hóa? Tìm hiểu thêm về một số cách tập thể dục khác nhau tốt cho não của bạn .
Tài liệu tham khảo
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. (2015, ngày 4 tháng 3). Thể dục trung niên tốt hơn có thể làm chậm quá trình lão hóa não. Lấy từ http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Mối quan hệ giữa huyết áp tập thể dục, nhịp tim và thể lực với cấu trúc và chức năng não sống muộn. Trình bày tại cuộc họp EPI / Lifestyle 2015 của American Heart Association. Lấy từ http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Chức năng tập thể dục và nhận thức tim mạch trong tuổi trung niên: Nghiên cứu CARDIA. Thần kinh học, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.