Caffeine rất phổ biến trong xã hội Mỹ, bạn có thể dễ dàng quên rằng nó là một loại thuốc gây nghiện. Nhân viên văn phòng đặc biệt dễ bị uống cà phê theo thói quen, vì nó giúp bạn tỉnh táo và tránh mệt mỏi. Một số người thậm chí nghĩ rằng caffeine cải thiện trí nhớ của họ , mặc dù các bằng chứng nghiên cứu cho điều này là hỗn hợp.
Nhưng chắc chắn có những tác dụng phụ của caffeine.
Các tác dụng phụ sau đây của ngộ độc cafein thậm chí còn có trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM 5), tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Tác dụng phụ ngắn hạn của Caffeine
- Sự bồn chồn - điều này về cơ bản là khó khăn thư giãn và làm dịu bản thân bạn xuống.
- Thần kinh - đây là một cảm giác lo lắng tâm thần, một loại bồn chồn của tâm trí, thường đi đôi với lo lắng.
- Sự phấn khích - mặc dù sự phấn khích thường là một trải nghiệm tích cực, sau khi uống quá nhiều caffein, bạn có thể bị kích động quá mức về các sự kiện tầm thường, điều này có thể khó xử trong các tình huống xã hội.
- Chứng mất ngủ - điều này có thể biểu lộ theo nhiều cách khác nhau, nhưng nói chung, nó làm tăng thêm khó khăn khi ngủ đủ giấc.
- Khuôn mặt đỏ bừng - khuôn mặt đỏ bừng trong công việc có thể khiến bạn trông xấu hổ, và có thể xấu hổ!
- Diuresis - một tác dụng phụ đáng xấu hổ của quá nhiều caffeine, bạn có thể kết thúc chạy vào phòng tắm và đi tiểu nhiều chất lỏng hơn bạn tiêu thụ.
- Rối loạn tiêu hóa - có một loạt các rối loạn tiêu hóa có thể là tác dụng phụ của quá nhiều caffeine, bao gồm đau bụng, khí, ợ nóng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn và ói mửa. Tuy nhiên, trong khi đau bụng là khá phổ biến sau khi uống nhiều cà phê, nôn khá hiếm, và nếu bạn có phản ứng này, bạn nên tránh cafein hoàn toàn cho đến khi bạn thảo luận điều này với bác sĩ.
- Co giật cơ bắp - co giật cơ bắp không tự nguyện là một tác dụng phụ gây khó chịu của caffein đối với một số người, nhưng có những nguyên nhân khác, vì vậy hãy thử kiêng cafein nếu đây là vấn đề đang xảy ra cho bạn, và xem liệu co giật có giảm đi hay không. Nếu không, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách điều trị cho vấn đề thường gặp này.
- Rambling Flow of Think and Speech - đây là một tác dụng phụ thường gặp của các loại thuốc kích thích và thường gây khó chịu cho người nghe hơn là người nói. Nhưng lưu ý rằng việc kích thích quá mức trên cà phê và các cuộc trò chuyện thống trị có thể làm suy yếu sự nổi tiếng của bạn tại nơi làm việc.
- Nhịp tim nhanh hoặc loạn nhịp tim - những tác dụng phụ này là những thay đổi về tốc độ và nhịp tim đều đặn và chắc chắn là nguyên nhân gây lo lắng. Ngừng sử dụng caffeine và gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ nhịp tim của bạn là bất thường, đặc biệt nếu bạn cảm thấy nó quá nhanh hoặc bất thường.
- Giai đoạn vô tận - mặc dù tác dụng phụ này có vẻ như mong muốn, tất cả chúng ta đều cần nghỉ ngơi. Nếu bạn không thể đủ sức để nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể chạy xuống, và không cho cơ thể bạn đủ thời gian để tự sửa chữa. Bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi, nhưng cơ thể của bạn sẽ bị mòn mà không phải nghỉ ngơi thường xuyên từ hoạt động.
- Psychomotor Agitation - đây là một loại fretfulness vật lý mà làm cho nó khó khăn để bình tĩnh cơ thể của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người không biết về những tác dụng phụ này, và rất nhiều nghiên cứu về caffeine đã ca ngợi những tác động tích cực ngắn hạn , chẳng hạn như tăng sự chú ý và năng lượng, mà không tính đến những ảnh hưởng sức khỏe này.
> Nguồn:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Uống cà phê thường xuyên ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ," J Hum Nutr Diet 21: 159–164. 2008.
> Hiệp hội tâm thần Mỹ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ năm, (DSM 5), Hiệp hội tâm thần Mỹ. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. và Lovallo, W. “Caffeine và đáp ứng huyết áp: Giới tính, Tuổi tác và Tình trạng nội tiết tố, " Tạp chí sức khỏe phụ nữ 19: 1171-1176. 2010