Uống năng lượng tốt hay xấu cho bạn?
Thức uống năng lượng có gây nghiện hay chúng có các tác dụng phụ có hại khác không? Khi thức uống năng lượng tiếp tục được hưởng phổ biến, người tiêu dùng không biết liệu những đồ uống này, kết hợp với thể thao và một lối sống năng động, là tốt hay xấu cho họ. Và với nhiều đồ uống năng lượng được bán cho trẻ em, cha mẹ tự hỏi liệu chúng có phải là một phần của lối sống lành mạnh cho trẻ em hay không.
Thành phần của thức uống năng lượng
Các thành phần của thức uống năng lượng khác nhau rất nhiều từ một thương hiệu khác, nhưng nhiều người trong số họ chứa các chất có khả năng gây hại, chẳng hạn như caffeine , taurine, đường , chất làm ngọt và thảo dược bổ sung . Mặc dù đồ uống năng lượng có thể dễ dàng nhầm lẫn với đồ uống thể thao và nước vitamin, chúng thực sự khá khác biệt trong đó đồ uống thể thao và nước vitamin có thể phù hợp để bù nước, trong khi đồ uống năng lượng thì không. Một số thành phần trong thức uống năng lượng có nguy cơ tiềm ẩn, vì vậy những đồ uống này thường cung cấp ít hoặc không có lợi ích sức khỏe và có thể gây ra tương tác thuốc.
Thành phần thần kinh chính trong đồ uống năng lượng là caffeine, thường chứa từ ba đến năm lần lượng chứa trong cola, với nồng độ cao nhất được tìm thấy trong "bức ảnh năng lượng". Caffeine là một chất kích thích của hệ thống thần kinh trung ương, có tác dụng trên não khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn bằng cách ngăn chặn thông điệp nói với bộ não của bạn rằng bạn mệt mỏi.
Trong khi nhiều người tìm thấy tác dụng của caffeine dễ chịu làm mới, đối với một số người, nó có thể gây ra lo lắng, trầm cảm và các tác dụng phụ khó chịu khác.
Tiêu thụ đồ uống năng lượng của trẻ em
Trẻ em ngày càng tiêu thụ nhiều caffeine dưới dạng soda và nước tăng lực . Tiêu thụ caffein trung bình của thanh thiếu niên ở Mỹ là 60-70 mg mỗi ngày, nhưng nó có thể cao tới 700 mg mỗi ngày.
Khoảng một phần ba thanh thiếu niên Mỹ và một nửa số sinh viên đại học thường xuyên tiêu thụ đồ uống năng lượng.
Nhiều đồ uống chứa caffein, bao gồm cả đồ uống năng lượng, được cố tình tiếp thị cho trẻ em. Và danh tiếng của thức uống năng lượng như một chất khá bất hợp pháp - "tốc độ trong một lon", "cocaine lỏng" và "thuốc hợp pháp" - thực sự thúc đẩy sự nổi tiếng của họ khi được giới thiệu ở Áo sau nhiều năm kháng pháp lý. Sự phấn khích được tạo ra ở những người trẻ tuổi với tư tưởng mạo hiểm là không may và đồng thời bị các nhà quảng cáo chế giễu cynically. Đồ uống năng lượng có cồn đặc biệt liên quan đến hàng hóa được tiếp thị cho thanh niên có nguy cơ bị rủi ro.
Trong bối cảnh này, thức uống năng lượng thậm chí có thể được xem như là một loại thuốc cửa ngõ, mở đường cho thử nghiệm với các chất khác.
Rủi ro sức khỏe của đồ uống năng lượng
Có một số rủi ro về sức khỏe liên quan đến đồ uống năng lượng, bao gồm:
- Ngộ độc cafein
- Các triệu chứng cai cà phê, kể cả đau đầu
- Caffeine quá liều, có thể đe dọa đến tính mạng
- Vấn đề về tim mạch
- Tăng huyết áp
- Béo phì
- Rối loạn giấc ngủ
- Thiếu canxi
- Vấn đề nha khoa
- Tăng đường huyết sau bữa ăn, đặc biệt liên quan đến những người mắc bệnh tiểu đường
- Rối loạn điện giải, đặc biệt liên quan đến những người bị rối loạn ăn uống
Ngoài ra, có nguy cơ tương tác thuốc khi uống năng lượng được kết hợp với:
- Thuốc cho ADD / ADHD
- Thuốc chống trầm cảm, bao gồm MAOIs và SSRIs
- Thuốc giảm đau không kê đơn có thể chứa caffein
Giới hạn an toàn đối với tiêu thụ đồ uống năng lượng ở trẻ em
Là một loại thuốc thần kinh , nó sẽ không thích hợp để xem xét bất kỳ tiêu thụ caffein nào của trẻ em hoặc thiếu niên là "an toàn". Một cách tốt hơn để suy nghĩ về nó là để hạn chế lượng caffeine hàng ngày của trẻ em dưới 2,5 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể cho trẻ em, và 100 mg mỗi ngày cho thanh thiếu niên. Hãy nhớ rằng nhiều loại thực phẩm và đồ uống hàng ngày có chứa caffeine, và những thứ này nên được bao gồm trong các tính toán của bạn.
Và hãy nhớ, thức uống năng lượng thường chứa nhiều đường, có thể gây nghiện . Tiêu thụ đường hàng ngày ở trẻ em có liên quan đến bạo lực sau này trong cuộc sống, và nghiện đường có hại cho trẻ em. Nó chỉ là một loại nghiện thực phẩm có thể tiếp tục vào tuổi trưởng thành và là một đóng góp chính cho dịch béo phì hiện tại ở trẻ em và người lớn.
Nguồn:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® hoặc Mountain Don't ?: Một cuộc điều tra thí điểm về các thông số sử dụng Caffeine và mối quan hệ với các triệu chứng trầm cảm và lo âu ở học sinh lớp 5 và lớp 10." J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. “Ảnh hưởng sức khỏe của đồ uống năng lượng đối với trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên.” Nhi khoa 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Hội chứng Serotonin có thể phát sinh từ sự tương tác giữa Caffeine và thuốc chống trầm cảm serotonergic." Human Psychopharmacology 19: 353-354. 2004.