Một chút chuẩn bị đi một chặng đường dài khi nói đến cai thuốc lá. Nó đặt bạn vào chỗ ngồi của lái xe khi bạn bỏ hút thuốc và sẽ giúp bạn có được tâm trí của bạn hướng lên cho ngày trọng đại.
Đó là một ý tưởng tốt để lên kế hoạch bỏ thuốc lá của bạn không quá một hoặc hai tuần trước thời hạn. Hơn thế nữa, và bạn có khả năng mất đà.
Một bài học bị bỏ học là một việc bỏ đi thành công
Đọc tất cả mọi thứ bạn có thể có được bàn tay của bạn về nghiện nicotin và những gì mong đợi khi bạn chữa khỏi nó.
Ngoài ra, hãy tận dụng cộng đồng hỗ trợ bận rộn của chúng tôi, nơi mọi người ở mọi giai đoạn phục hồi đang chia sẻ kinh nghiệm của họ.
Từ những gì mong đợi khi bạn bỏ thuốc lá, những gì hút thuốc cho sức khỏe của chúng ta, giáo dục là một phần quan trọng của một chương trình bỏ thuốc thành công. Nó buộc chúng ta phải làm người mù. Hầu hết những người hút thuốc di chuyển xung quanh các chi tiết của mối nguy hiểm liên quan đến hút thuốc bất cứ khi nào có thể. Nó được gọi là từ chối của người hút thuốc, và càng sớm bạn bắt đầu nhìn vào cơn nghiện này ngay lập tức, bạn sẽ nhanh chóng trên đường hồi phục.
Bắt đầu một tạp chí Quit
Một tạp chí là một hỗ trợ tuyệt vời bỏ thuốc lá. Bắt đầu với danh sách các lý do để bỏ thuốc lá. Theo dõi thêm hai danh sách:
- Phần thưởng - phần thưởng nhỏ để làm cho nó qua ngày không khói thuốc là một cách tốt để củng cố những gì bạn đang làm việc chăm chỉ ... và giúp bù đắp sự hài lòng ngay lập tức mà tất cả chúng ta nhận được nhiều lần mỗi ngày từ ánh sáng. Những thứ đơn giản như bồn tắm nước nóng, nóng hoặc có người khác nấu ăn có thể nằm trong danh sách này. Cố gắng làm cho họ vui vẻ và thư giãn / trẻ hóa.
- Craving Busters - tạo ra một danh sách các hoạt động bạn có thể làm tại một thời điểm thông báo khi các yêu cầu để hút bề mặt. Ý tưởng là để nhanh chóng làm nổi bật bản thân trong khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực đi kèm với cảm giác thèm ăn bằng cách thay đổi hoạt động của bạn. Năm phút là đủ để lắc một sự thèm muốn và một danh sách các hoạt động giúp bạn kiểm soát nhanh.
Từ đó, sử dụng nhật ký của bạn để ghi lại tiến trình hàng ngày của bạn. Hãy cố gắng ghi lại một vài câu về ngày của bạn trước khi bạn đi ngủ mỗi đêm.
Tuần xuống đường, bạn có thể có một ngày tồi tệ khi hút thuốc dường như là tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến. Nhìn lại những ngày đầu tiên của bạn sẽ cho bạn quan điểm về sự tiến bộ của bạn và làm cho nó dễ dàng hơn để không để ngày xấu đó làm bạn thất vọng.
Kiểm tra
Hẹn khám với bác sĩ của bạn cho một vật lý và cho anh ta / cô ấy biết rằng bạn sẽ bỏ thuốc lá. Đó là một thời gian tuyệt vời để thảo luận về viện trợ bỏ thuốc lá và nhận được lời khuyên về những gì sản phẩm có thể phù hợp nhất cho bạn.
Hãy hỏi bác sĩ xem liệu bạn có thể hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin hay không . Hút thuốc làm cạn kiệt chất dinh dưỡng từ cơ thể chúng ta. Một đa vitamin có thể cung cấp cho bạn một khởi đầu để xây dựng lại sức khỏe và sức sống của bạn.
Những bước đơn giản này sẽ giúp bạn suy nghĩ về các điều kiện thực tế về việc bỏ thuốc lá, cũng như xếp hàng một số công cụ để giúp bạn quản lý những ngày đầu tiên cai thuốc lá dễ dàng hơn.