Củng cố cam kết của bạn để bỏ thuốc lá
Ngày để bắt đầu mới ...
Thứ hai là ngày trong tuần mà chỉ là về tất cả chúng ta liên kết với sự khởi đầu mới. Chúng tôi bắt đầu làm việc để cải thiện cuộc sống của chúng tôi vào các ngày thứ Hai và trở lại đúng hướng nếu chúng tôi cũng không có kế hoạch vào các ngày Thứ Hai.
Cho dù chúng tôi đang cố gắng giảm cân, tập thể dục nhiều hơn hoặc bỏ thuốc lá, thứ hai là ngày mà chúng tôi thường chọn để thiết lập những kế hoạch đó.
Một phần của Chiến dịch Thứ Hai Lành Mạnh, Bỏ và Nghỉ Quit Thứ Hai — tập trung vào việc sử dụng Thứ Hai để kiểm tra tiến trình của chúng tôi với sự chấm dứt, hoặc đề nghị bỏ hút thuốc lá nếu chúng ta tái phát.
Cùng với Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và nhiều tổ chức khác, .com ngừng hút thuốc hỗ trợ các chương trình Quit và Stay Quit thứ hai với thông tin và hỗ trợ để giúp bạn bỏ hút thuốc trong quá khứ, vĩnh viễn.
Tiến độ, một Thứ Hai tại một thời điểm
Nghiện nicotin cho phép chúng ta dần dần. Lấy cổ phiếu của bạn đã đi bao xa với cai thuốc lá mỗi thứ hai sẽ củng cố quyết tâm của bạn để ở lại khóa học và gắn bó với nó cho đến khi hút thuốc mất sức hấp dẫn của nó và trở thành một cái gì đó bạn sử dụng để làm.
Tài nguyên để tăng cường cai thuốc lá:
- Diễn đàn hỗ trợ hút thuốc
Kết nối với những người đang làm việc thông qua những thăng trầm của sự phục hồi từ nghiện nicotine quá.
- Tạo một tạp chí bỏ hút thuốc
Một cách tuyệt vời để xem tiến bộ của bạn là ghi các ghi chú vào nhật ký của bạn vào cuối mỗi ngày không hút thuốc. Nó cũng là một công cụ hữu ích cho những ngày xấu mà bị ràng buộc xảy ra mọi lúc và sau đó. Một chút thời gian đọc như thế nào bạn cảm thấy ba tuần hoặc ba tháng trước đây cho phép bạn xem cách xa bạn đã đến.
- Bỏ hút thuốc 101 - Bài học để giúp bạn bỏ thuốc lá
10 trang được bao gồm trong bộ bài học trực tuyến này sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị cho ngày bỏ thuốc lá và cách quản lý sau khi bạn cho ra điếu thuốc cuối cùng. Rất nhiều câu chuyện thành công của người hút thuốc cũ cũng được bao gồm.
Tài nguyên tái phát:
- Tâm lý của việc hút thuốc tái phát
Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và các hành vi nguy hiểm thường xảy ra trước khi tái phát hút thuốc sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề trong chồi trước khi bất kỳ tác hại nào xảy ra.
- Làm thế nào để tôi phục hồi sau khi hút thuốc?
Một người đọc hỏi: "Tôi bỏ hút thuốc cách đây 4 tháng và đã làm rất tốt. Gần đây, mặc dù, tôi đã bỏ lỡ hút thuốc một chút. Tất cả đột nhiên và không cảnh báo, tôi thấy mình không thể kiểm soát được sự thôi thúc hút thuốc. điều tiếp theo tôi biết, tôi tìm thấy một điếu thuốc và thắp sáng nó. Làm thế nào để tôi trở lại đúng hướng? "
- Hút thuốc tái phát - Đây là cách nó xảy ra
Những suy nghĩ không lành mạnh của việc hút thuốc lá không được kiểm soát có thể dẫn đến việc hút thuốc nhanh chóng, vì người đọc này chia sẻ trong tài khoản cá nhân của cô ấy.
- Không có điều như vậy chỉ là một điếu thuốc
Suy nghĩ của việc hút thuốc chỉ là một điếu thuốc lá đã là hủy hoại của nhiều nỗ lực bỏ thuốc tốt. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra trước rằng những mâu thuẫn tinh thần này là một phần bình thường của quá trình phục hồi. Một chút chuẩn bị sẽ giữ cho bạn ở chỗ ngồi của lái xe khi tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang và hút thuốc có vẻ như là một lựa chọn tốt.
Thời gian và kiên nhẫn
Hãy nhớ rằng cai thuốc lá là một quá trình phát hành từ từ nghiện nicotine theo thời gian. Tất cả chúng ta đều chữa lành ở các mức giá khác nhau, vì vậy đừng vội vàng và đừng so sánh tiến trình của bạn với bất kỳ ai khác. Phải mất bao lâu cho bạn .
Hãy sử dụng thứ Hai là ngày bạn đăng ký với chính mình và sử dụng thứ Hai là một ngày để củng cố cam kết của bạn đối với việc cai thuốc lá.
Nếu bạn đã tái phát, hãy sử dụng thứ Hai làm ngày để bắt đầu lại.
Tất cả chúng ta đều có những gì nó cần để bỏ hút thuốc thành công. Tin rằng, hãy tin vào chính mình và sẵn sàng để làm cho nó xảy ra .... một thứ hai tại một thời điểm.