Bỏ thuốc lá không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng nó có thể thực hiện được và với thời gian đầu tư, nó có thể trở nên dễ dàng để duy trì một lối sống không khói thuốc. Tôi biết rằng thật khó để tin rằng nếu bạn vẫn hút thuốc, nhưng với giáo dục và hỗ trợ, nó có thể là sự thật cho bạn, cũng giống như những người đã bỏ hút thuốc thành công.
Giáo dục là chìa khóa. Khi bạn biết những gì mong đợi khi nó trở nên khó khăn, bạn có thể tạo ra một kế hoạch để vượt qua những thách thức.
Các bài học dưới đây sẽ giúp bạn với giáo dục đó. Chúng chứa đầy thông tin về các chủ đề mà bạn quan tâm nhất khi bạn thoát. Có rất nhiều câu chuyện bỏ hút từ những người hút thuốc lá ngoài đời thực.
Ngâm tất cả vào, và dừng lại ở diễn đàn hỗ trợ hút thuốc để được trợ giúp 24/7 và tình bạn thân từ mọi người ở mọi giai đoạn cai thuốc lá.
1 - Tại sao bạn muốn bỏ hút thuốc?
Trong khi bạn có thể nghĩ rằng câu trả lời cho câu hỏi này là không có trí tuệ, lý do chúng tôi hút thuốc, và lý do chúng tôi muốn dừng lại là cá nhân và thường phức tạp.
Bài học này sẽ giúp bạn xác định và nêu chi tiết điểm khởi đầu quan trọng này với việc cai thuốc lá.
2 - Làm thế nào để xây dựng mạnh mẽ bỏ cơ bắp
Nó không đủ để chỉ ra điếu thuốc cuối cùng của bạn và tuyên bố bạn đã kết thúc. Hầu hết chúng ta đã thử phương pháp đó để không có kết quả.
Tìm hiểu những gì bạn cần làm để xây dựng một chương trình bỏ thuốc lá có sức mạnh. Bạn có thể thành công với thông tin và hỗ trợ phù hợp.
3 - Lợi ích của việc ngừng hút thuốc
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết bao nhiêu khía cạnh của cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng tích cực khi bạn ngừng hút thuốc.
Đọc những gì người hút thuốc cũ phải nói về bỏ thuốc lá và những lợi ích mà họ đã trải qua.
4 - Rủi ro sức khỏe của việc hút thuốc
Chúng ta đều biết rằng hút thuốc giết chết, nhưng hầu hết những người hút thuốc chủ động tránh nhìn quá gần vào tin tức và nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của việc sử dụng thuốc lá. Để làm như vậy sẽ làm cho hút thuốc thậm chí còn khó chịu hơn nó đã được.
Tuy nhiên, một khi bạn bỏ thuốc lá, loại thông tin này sẽ giúp bạn xây dựng một nền tảng vững chắc để ở lại với sự chấm dứt, vì vậy hãy đọc tất cả mọi thứ bạn có thể tìm hiểu về khoa học đang học về sử dụng thuốc lá.
5 - Bỏ viện trợ
Bạn sẽ đi gà tây lạnh hoặc sử dụng một trong nhiều hỗ trợ bỏ thuốc lá có sẵn cho bạn? Không có sự xấu hổ trong việc sử dụng một sản phẩm, ngay cả một với nicotin, để giúp bạn ngừng hút thuốc. Gà tây lạnh hoạt động tốt cho một số, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người.
Xem xét các lựa chọn và sau đó thảo luận với bác sĩ của bạn về phương pháp bỏ thuốc nào có thể hiệu quả nhất cho bạn.
6 - Chuẩn bị cho ngày trọng đại
Từ việc chọn một ngày bỏ thuốc để thu thập nguồn cung cấp thực phẩm để dọn dẹp nhà cửa và xe hơi của đồ dùng hút thuốc, có rất nhiều thứ bạn có thể làm để chuẩn bị cho ngày bạn bỏ hút thuốc.
Việc chuẩn bị sẽ giúp bạn bao bọc tâm trí của mình xung quanh cam kết mà bạn đã thực hiện và làm cho quá trình chuyển đổi trở thành không có khói thuốc thoải mái hơn.
7 - Những thăng trầm của Nicotine rút tiền
Không ai từng nói rằng việc rút nicotin là dễ dàng. Tuy nhiên, nó có thể sống sót, và với một số lời khuyên về cách điều hướng những thăng trầm, bạn có thể ngạc nhiên trước cách mà giai đoạn tạm ngưng cai thuốc lá này có thể kiểm soát được.
8 - Quản lý căng thẳng và kiểm soát cân nặng
Hai trong số các khiếu nại phổ biến nhất với người mới hút thuốc cũ phải làm với sự thôi thúc để ăn, và làm thế nào để quản lý căng thẳng mà không thắp sáng.
Cả hai đều là mối quan tâm hợp lệ, vì thuốc lá đã được chúng tôi đi để trả lời cho cả hai vấn đề khi chúng tôi hút thuốc.