Đừng để bất cứ điều gì (hoặc bất kỳ ai) làm hỏng mục tiêu của bạn
Ngừng hút thuốc sớm là một lĩnh vực khai thác thuốc lá có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Chúng ta phải học cách nghe những suy nghĩ sai lầm mà những người khởi xướng này nhắc nhở và ngăn chặn chúng trước khi chúng có cơ hội phá hoại các chương trình bỏ thuốc lá của chúng ta và dẫn chúng ta trở lại hút thuốc .
Đừng tự hủy hoại bản thân
Khi chúng ta bỏ thuốc lá, chúng ta mong manh trong một khoảng thời gian. Nghiện nicotine đã dạy chúng ta liên quan đến mọi hoạt động trong cuộc sống của chúng ta để hút thuốc, và vì lý do đó, hầu hết chúng ta sẽ cảm thấy một khoảng trống dường như ở mọi ngã rẽ.
Bởi vì điều này, chúng ta có thể mong đợi một trong những nguồn gây kích thích thuốc lá lớn nhất xuất phát từ những suy nghĩ của chính chúng ta lúc đầu, khi chúng ta phản ứng với việc thiếu nicotin và sự thoải mái mà chúng ta thường thấy trong hành động hút thuốc.
Học cách lắng nghe những suy nghĩ của chính bạn và từ chối những suy nghĩ không đúng sự thật hoặc có hại cho chương trình bỏ thuốc của bạn. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng một thứ gì đó hữu ích và tiếp tục.
Ví dụ, khi bạn đang nghĩ rằng bạn bỏ lỡ hút thuốc, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ bỏ lỡ nicotine mà bạn đã nghiện. Một khi bạn đã phục hồi, khao khát đó sẽ biến mất.
Hãy rèn luyện bản thân để nghe cuộc nói chuyện nội tâm tự đánh bại của bạn và chuyển hướng nó. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn với thời gian để làm, và sẽ đi một chặng đường dài để giữ cho chương trình bỏ thuốc của bạn an toàn.
Hầu hết cảm giác thèm thuốc đều dài từ ba đến năm phút . Hãy đứng dậy và lấy một ly nước hoặc đi bộ nhanh. Phân tâm là một cách tuyệt vời để giúp bạn thoát khỏi đầu và đánh bại sự thôi thúc hút thuốc.
Đừng để người khác hủy bỏ việc bỏ thuốc lá của bạn, Hoặc là
Nó chỉ là tự nhiên để mong đợi bạn bè và những người thân yêu để chia sẻ trong sự phấn khích của những gì chúng tôi đang làm việc để thực hiện. Chúng tôi muốn họ hiểu tầm quan trọng của việc để lại nicotin phía sau là điều quan trọng và khó khăn như thế nào đối với chúng tôi. Chúng tôi hy vọng họ hiểu.
Tuy nhiên, đó không phải luôn luôn là cách nó hoạt động.
Trong khi bạn bè và các thành viên gia đình thường nhanh chóng khuyến khích chúng tôi bỏ thuốc lá và vui vẻ và tự hào về chúng tôi khi chúng tôi làm, sự hỗ trợ từ những người chưa bao giờ hút thuốc thường chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Họ vỗ nhẹ vào lưng chúng tôi mỗi ngày trong một hoặc hai tuần, nhưng sau đó, tất cả đều bị lãng quên. Chúng tôi bỏ thuốc lá, phải không? Thời gian để di chuyển trên, sau đó.
Họ không phải là người bình thường hay không quan tâm, họ chỉ không hiểu.
Những người chưa bao giờ biết đến việc nghiện nicotin mạnh mẽ không hiểu rằng mỗi ngày không khói thuốc là một chiến thắng to lớn khi chúng tôi bỏ thuốc lá và điều này diễn ra tốt đẹp trong tuần đầu tiên, hàng tháng hoặc thậm chí hàng tháng.
Có thể không khuyến khích để chống lại sự thiếu hiểu biết này, nhưng đừng coi trọng nó. Đừng để nó ngăn cản bạn hoặc làm suy yếu thành công của bạn.
Bạn bè hút thuốc — Bạn bè hoặc kẻ thù?
Một sự thiếu nhiệt tình từ những người bạn không hút thuốc và các thành viên gia đình có thể khó thực hiện, nhưng sự chú ý tiêu cực mà những người bạn hút thuốc của chúng tôi đôi khi hướng vào chúng tôi có thể hết sức tàn phá và gây tổn thương.
Đại đa số những người hút thuốc tuyệt vọng muốn bỏ thuốc lá. Họ ghét sự nô lệ đi kèm với nghiện nicotine và dù có lồng tiếng hay không, họ lo lắng về những bệnh liên quan đến việc sử dụng thuốc lá.
Những người hút thuốc lá chủ động nhất sẽ không thừa nhận điều này - họ sẽ nói với bạn (và bản thân họ) rằng họ thích hút thuốc , nhưng thực tế là họ bị mắc kẹt và họ không biết làm thế nào để có được unstuck.They cảm thấy bất lực để đá thuốc lá để lề đường.
Khi chúng tôi bỏ thuốc lá, bạn bè hút thuốc của chúng tôi bị buộc phải nhìn thẳng vào nỗi sợ hãi và lo lắng rằng họ luôn luôn bị bao vây. Và trong khi họ có thể thực sự hạnh phúc với chúng tôi, họ gần như chắc chắn đang phải vật lộn với một mức độ ghen tuông bất thành vì chúng tôi đã làm điều gì đó mà họ có thể muốn làm.
Hãy ghi nhớ điều này khi ai đó cung cấp cho bạn một điếu thuốc hoặc một kéo ra khỏi của họ, nói rằng họ sẽ không nói nếu bạn ăn gian.
Hoặc khi họ nói những thứ như "một điếu thuốc sẽ không đau" hoặc "bạn sắp bị tái phát."
Đừng bị tổn thương và đừng để nó cám dỗ bạn hút thuốc. Lý do họ không thể ủng hộ luôn là vấn đề của riêng họ chứ không phải của bạn.
Và vâng, một điếu thuốc sẽ bị tổn thương .
Giá trị hỗ trợ
Mặc dù chúng tôi có thể không tìm thấy sự khuyến khích chúng tôi cần từ bạn bè và những người thân yêu, hỗ trợ là một phần không thể tách rời của một chương trình bỏ thuốc thành công. Hỗ trợ trực tuyến cung cấp cho người hút thuốc cũ một vài lợi thế quan trọng:
- Khả năng kết nối với mọi người ở các giai đoạn chấm dứt khác nhau, từ những người mới bỏ hút thuốc đến những người có nhiều năm không có khói thuốc.
- Hỗ trợ khi bạn cần. Bất kể thời gian trong ngày hay đêm, ai đó thường trực tuyến và sẵn sàng trợ giúp.
Tìm một cộng đồng trực tuyến để cai thuốc lá và dừng lại để đọc một số. Rất có thể bạn sẽ nhanh chóng thấy được mức độ trợ giúp của nó.
Sở hữu nó!
Cho dù chúng tôi đang cố gắng để mất một vài cân thêm, nhận được tài chính của chúng tôi theo thứ tự, hoặc bỏ hút thuốc lá, thành công phụ thuộc vào cam kết của chúng tôi với nhiệm vụ.
Chúng ta không thể hy vọng có được kết quả lâu dài trong việc biến đổi cuộc sống của chúng ta nếu chúng ta đang làm điều đó cho người khác.
Chỉ khi sự thay đổi mà chúng ta đang theo sau được bắt nguồn từ một cách kiên định trong mong muốn bên trong của chính chúng ta rằng chúng ta đang ở trong một vị trí để thành công trong dài hạn. Đừng để bất cứ ai lắc sự tự tin của bạn khi bạn di chuyển qua quá trình khôi phục.
Bỏ hút thuốc cho chính mình, và phần còn lại sẽ rơi vào vị trí.