Trên bề mặt, nhai một vài miếng kẹo cao su nicotin mỗi ngày tốt hơn nhiều so với hút thuốc lá. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hợp chất hóa học; 250 trong số đó được biết là độc hại, và trở lên của 70 đã được xác định là chất gây ung thư.
Chúng tôi cũng biết rằng hít phải khói thuốc thụ động là nguy hiểm, và đối với người hút thuốc, đó là một đôi whammy bởi vì chúng ta hít thở trong cả hai dòng chính và khói bên.
Nó khiến chúng ta có nguy cơ bị bệnh tim, COPD và ung thư cho người mới bắt đầu. Nghiên cứu đang diễn ra - chúng tôi chưa hoàn toàn hiểu được tất cả những nguy hiểm mà khói thuốc lá mang lại.
Nicotine có thể làm tổn thương sức khỏe của bạn
Điều đó nói rằng, trong khi khói thuốc lá tồi tệ hơn nicotin một mình, nicotin không phải là một loại thuốc vô hại . Ngày càng có nhiều lo ngại rằng việc sử dụng nicotin trong thời gian dài có thể góp phần gây ung thư. Nicotin cũng ảnh hưởng đến cách hoạt động của cơ thể chúng ta - nó làm căng thẳng tim và tăng huyết áp.
Nicotine gây hại cho các động mạch của chúng ta dẫn đến sự tích tụ mảng bám, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, nicotin ức chế sản lượng insulin tạo ra tình trạng tăng đường huyết ở người hút thuốc.
Nicotine cũng có thể làm tổn thương hạnh phúc của bạn
Trong khi đúng là số lượng nicotin bạn nhận được hàng ngày từ kẹo cao su là nhỏ khi so sánh với hút thuốc lá, đừng quên rằng nicotine là gây nghiện.
Bất kể bạn đang sử dụng bao nhiêu hay ít, bạn vẫn đang cho một cơn nghiện tích cực.
Thông điệp bạn gửi cho chính mình là bạn không thể sống mà không có nicotin - rằng bạn không đủ mạnh để đưa nicotine lên hoàn toàn.
Thời gian khôi phục
Phục hồi từ nghiện này liên quan đến việc học cách đối phó với những thăng trầm của cuộc sống và không có nicotine.
Nếu bạn vẫn còn phụ thuộc vào nicotine, bất kể hình thức nó đi vào, bạn chạy một nguy cơ gia tăng tái phát hút thuốc lá . Ngoài ra, như trường hợp với thuốc gây nghiện, khả năng dung nạp nicotin của bạn sẽ tăng lên theo thời gian và do đó bạn sẽ uống được.
Khi tình huống đúng (hoặc sai) thể hiện bản thân, bạn có thể thấy đó là một bước nhảy ngắn để thắp sáng khi một miếng kẹo cao su nicotine không có ích hoặc chỉ không làm được điều này. Các tình huống căng thẳng sẽ tiếp tục kích thích sự thúc đẩy nicotin cho đến khi bạn loại bỏ nó ra khỏi hệ thống của bạn và học cách đối phó mới.
Đừng để người nghiện nghĩ rằng đi kèm với việc rút nicotine thuyết phục bạn tiếp tục sử dụng. Nếu bạn ngừng hút thuốc, bạn có thể tiến thêm một bước nữa và loại bỏ sự phụ thuộc của bạn vào nicotin trị liệu .
Bước xuống và tắt của Nicotine hoàn toàn
Làm việc ra một kế hoạch thực tế để cai sữa mình khỏi kẹo cao su nicotine.
Nếu bạn đang nhai 2 hoặc 3 miếng kẹo cao su nicotine mỗi ngày, hãy bắt đầu bằng cách loại bỏ chỉ một miếng. Nếu có thời gian cụ thể trong ngày mà bạn sử dụng kẹo cao su, ví dụ như điều đầu tiên vào buổi sáng, sau bữa ăn, vv, hãy chọn loại kẹo dễ nhất. Thay thế một miếng kẹo cao su không đường hoặc một món ăn nhẹ thay thế, và có một kế hoạch cho một hoạt động mất tập trung nếu bạn cần nó.
Một khi bạn cảm thấy thoải mái với chế độ mới, lặp lại quá trình với miếng kẹo cao su nicotine thứ hai và sau đó là thứ ba cho đến khi bạn tắt hoàn toàn.
Nó không quan trọng bao nhiêu thời gian (trong vòng lý do) mà bạn có giữa mỗi loại bỏ. Bước xuống khi bạn cảm thấy thoải mái, luôn ghi nhớ mục tiêu của mình.
Chúng tôi không được sinh ra bằng cách sử dụng nicotine. Có thể để nó ở đằng sau cho tốt và tiếp tục với cuộc sống của bạn, thoải mái không nghiện.
Đừng sợ để cho mọi người biết những gì đang xảy ra với bạn
Yêu cầu hỗ trợ, và tải bạn đang mang sẽ trở nên nhẹ hơn nhiều. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách hiểu biết của mọi người.
Đừng cảm thấy xấu hổ. Bạn không phải là người đầu tiên từng gặp vấn đề này - cách xa nó.
Bạn xứng đáng có một cuộc sống không có nghiện nicotin. Tin vào bản thân bạn - bạn đủ mạnh để loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể và ra khỏi cuộc sống của bạn.
Nếu NRT có thể gây nghiện, tôi có nên tránh sử dụng chúng không?
Không, nhưng hãy cẩn thận với sự hỗ trợ bỏ thuốc lá này. Tất cả các hình thức NRT ngoại trừ miếng dán nicotine đều dễ bị lạm dụng vì bạn dùng liều nhiều lần trong ngày. Bản vá này là NRT duy nhất được áp dụng một lần vào buổi sáng và cung cấp nicôtin được phát hành trong suốt cả ngày. Tôi đề nghị nó như là lựa chọn NRT hàng đầu của tôi vì lý do này.
Các NRT đã giúp hàng ngàn người hút thuốc ngừng hút thuốc thành công. Chỉ cần nhớ rằng chúng không có ý định sử dụng lâu dài. Thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất chính xác, và cai sữa bản thân khỏi sản phẩm NRT mà bạn chọn trong khoảng thời gian được đề xuất.