Lời khuyên cho phụ huynh
Đôi khi, nuôi dạy con cái thiếu niên có thể rất khó khăn và rất bổ ích. Là phụ huynh, bạn có thể nhận thức rõ về áp lực xã hội, thay đổi về thể chất và tinh thần và các vấn đề học thuật mà con bạn phải đối mặt — và đây chỉ là một vài thách thức. Cuộc sống như một thiếu niên có thể được thực hiện phức tạp hơn nếu thiếu niên có rối loạn hoảng loạn, và như một phụ huynh, nó có thể được khó để biết làm thế nào để giúp bạn đối phó với thanh thiếu niên này rối loạn sức khỏe tâm thần.
Sau đây là một số mẹo để giúp đỡ trong việc nuôi dạy con cái của bạn với chứng rối loạn hoảng sợ:
Đọc trên điều kiện của họ
Điều quan trọng là phải biết những gì mong đợi về các triệu chứng, chẩn đoán và quá trình điều trị cho con bạn bị rối loạn hoảng sợ. Một trong những vấn đề chính mà cha mẹ gặp phải là không được thông báo về tình trạng của tuổi thiếu niên. Bạn càng biết nhiều về rối loạn hoảng sợ, bạn càng sẵn sàng và hỗ trợ nhiều hơn.
Bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần khác điều trị cho con bạn có thể cung cấp cho bạn các tài nguyên và thông tin có giá trị. Đọc qua bất kỳ tài liệu nào bạn nhận được và luôn được cập nhật về kế hoạch điều trị cho con bạn . Tìm hiểu về các triệu chứng , các cơn hoảng loạn và chứng sợ vận động có thể giúp bạn hiểu thêm về rối loạn hoảng loạn.
Hãy kiên nhẫn thêm
Kiên nhẫn với một thiếu niên không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn có thể cảm thấy khó khăn để liên quan đến kinh nghiệm của tuổi teen với tình trạng này; ví dụ, bạn có thể tin rằng tuổi thiếu niên của bạn chỉ phản ứng quá mức hoặc nổi loạn.
Những suy nghĩ như vậy là dễ hiểu, được đưa ra như thế nào cho các thanh thiếu niên yêu cầu và giai điệu. Nhưng khi nói đến cuộc đấu tranh của thiếu niên của bạn với sự hoảng sợ và lo lắng, điều quan trọng là phải kiên nhẫn và hỗ trợ.
Các cơn hoảng loạn, triệu chứng chính của rối loạn hoảng loạn, có thể rất khó khăn cho một thiếu niên quản lý. Con bạn có thể trải qua một loạt các cảm giác vật lý có thể gây sợ hãi, chẳng hạn như đau ngực , run rẩy , khó thở , hồi hộp tim và đổ mồ hôi quá nhiều.
Một thiếu niên bị rối loạn hoảng loạn cũng có thể nói rằng cô cảm thấy "không thực tế" hoặc đang mất liên lạc với thực tế - cả hai triệu chứng phổ biến của các cuộc tấn công hoảng loạn được gọi là khử nhân và ăn cắp .
Ngoài ra, thiếu niên của bạn có thể nói rằng cô ấy sợ hãi bởi các cuộc tấn công hoảng loạn của mình, và sợ rằng cô ấy sẽ chết. Các cuộc tấn công hoảng sợ có thể trở nên quá lo sợ đến độ thiếu niên của bạn thậm chí có thể bắt đầu tránh những nơi và tình huống mà cô ấy phải chịu đựng những cuộc tấn công này. Hiểu rằng đây là một phần của tình trạng của cô và cô không chọn cách cảm nhận theo cách này. Sự kiên nhẫn và hiểu biết của bạn có thể giúp cô ấy bớt căng thẳng và bối rối về tình trạng của mình.
Hãy là người ủng hộ
Thanh thiếu niên thường muốn phù hợp với một nhóm đồng đẳng, và họ rất coi trọng cuộc sống xã hội của họ. Rối loạn hoảng loạn có thể làm cho con bạn khó có thể đồng hóa với các nhóm xã hội, và các triệu chứng của các cuộc tấn công hoảng sợ có thể dẫn đến hành vi tránh , có khả năng khiến họ cảm thấy cô đơn và cô lập. Có rất nhiều huyền thoại về rối loạn hoảng sợ có thể khiến người ngoài — kể cả bạn bè, giáo viên và những người lớn khác - làm mất uy tín cuộc đấu tranh của thiếu niên.
Là phụ huynh, bạn đóng một vai trò có giá trị trong hệ thống hỗ trợ của thanh thiếu niên. Điều quan trọng là phải là người bênh vực cho con bạn với chứng rối loạn hoảng loạn, và tin vào khả năng của mình để đạt được, và làm cho nó trở lại, phục hồi.
Cố gắng duy trì sự khích lệ và thể hiện sự hỗ trợ vô điều kiện, cho anh ta biết rằng bạn đang ở đó vì anh ta nên anh ta cần nói chuyện với bạn về tình trạng của anh ta.
Mô hình tự chăm sóc
Hỗ trợ thanh thiếu niên của bạn với rối loạn hoảng sợ có thể được áp đảo cho một phụ huynh. Sự căng thẳng của người chăm sóc là một vấn đề điển hình cho những người chăm sóc sau khi người thân yêu bị bệnh tâm thần. Ngoài việc chăm sóc cho các nhu cầu của thiếu niên, bạn cũng sẽ cần phải chỉ định thời gian để chăm sóc bản thân.
Tự chăm sóc bao gồm sự tham gia chủ động trong các hoạt động nâng cao sức khỏe và sức khỏe cá nhân của bạn. Những hoạt động này có thể bao gồm các khía cạnh thể chất, sáng tạo, tinh thần, xã hội và tình cảm trong cuộc sống của bạn.
Ví dụ, có thể hữu ích khi tham gia một nhóm, chẳng hạn như Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI), cung cấp các nhóm hỗ trợ cho gia đình của những người có tình trạng sức khỏe tâm thần. Và có lẽ bạn sẽ thấy thoải mái khi dành thời gian yên tĩnh một mình, đi dạo dài hoặc tham gia vào sở thích. Bất kể những hoạt động tự chăm sóc nào bạn chọn, bằng cách đặt năng lượng vào việc tự chăm sóc bản thân, bạn cũng đang tạo ra những hành vi tích cực cho thiếu niên của mình.