Là sự lạc quan thực sự có lợi hơn?
Những người bi quan đôi khi được chuẩn bị tốt hơn cho những thời điểm khó khăn. Nếu bạn là người bi quan, bạn có thể thấy trước những trở ngại dễ dàng hơn, mong đợi mọi thứ trở nên sai lầm, và có lẽ lập kế hoạch cho những khó khăn dễ dàng hơn. Những người bi quan có nhiều khả năng xây dựng lưới an toàn hơn, và những người bi quan không tìm thấy quan điểm thế giới của họ đi vào câu hỏi khi mọi thứ đi sai; họ đã mong đợi điều đó xảy ra!
Vậy tại sao tôi không khuyên mọi người nên bi quan?
Lợi ích của lạc quan
Nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực Tâm lý học tích cực cho chúng ta biết rằng những người lạc quan đạt được nhiều lợi ích từ quan điểm thế giới của họ rằng nó có thể đáng thất vọng thêm mà họ có thể phải đối mặt trong thất bại: những người lạc quan có xu hướng khỏe mạnh, hạnh phúc hơn, thành công hơn (tài chính, xã hội và theo nhiều cách khác), và tận hưởng mối quan hệ mạnh mẽ và thỏa mãn hơn. Nếu điều này nghe có vẻ như người lạc quan tốt hơn trong hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống, đó là bởi vì đó là sự thật. (Đọc thêm về những lợi ích của sự lạc quan .)
Sự khác biệt giữa người lạc quan và người bi quan
Ngay bây giờ, lạc quan nghe có vẻ khá tuyệt vời, và nó được. Nhưng trước khi tiếp tục, tôi muốn giải thích sự khác biệt giữa người lạc quan và người bi quan: tất cả đều phải làm với phong cách giải thích hoặc cách mọi người giải thích những gì xảy ra trong cuộc sống của họ. Một người lạc quan sẽ có những sự kiện tích cực và phóng đại họ, đồng thời giảm thiểu sự tiêu cực trong một tình huống; một người bi quan sẽ làm điều ngược lại và hạ thấp sự tích cực trong khi thực sự tập trung vào tiêu cực.
(Có một cách cụ thể trong đó điều này xảy ra; đọc thêm về nó trong bài viết về đặc điểm của người lạc quan ). Điều này quan trọng bởi vì xu hướng giảm thiểu tiêu cực - một trong những đặc điểm khuyến khích người lạc quan mơ ước lớn và khuyến khích họ tiếp tục cố gắng thậm chí sau khi họ đối mặt với những thất bại - cũng có thể tạo ra cảm giác an toàn sai lầm có thể khiến những người lạc quan không nhận thức được những khó khăn có thể xảy ra và lên kế hoạch cho họ.
Nó cũng có thể khiến họ cảm thấy ngạc nhiên khi mọi thứ không diễn ra.
Tuy nhiên, những đặc điểm này — giảm thiểu tiêu cực và tối đa hóa tích cực - có thể giúp người lạc quan vượt qua những thời điểm khó khăn có thể đưa người bi quan đến một nơi tối tăm hơn, bất lực hơn. Ngay cả khi mọi thứ dường như tan rã, một người lạc quan sẽ tìm kiếm các giải pháp mới thay vì ở trên các vấn đề; họ sẽ có hy vọng để vượt qua thời kỳ khó khăn, và tin tưởng rằng họ sẽ đi ra phía bên kia sớm đủ; họ sẽ có đủ điều kiện để biến một tình huống tiêu cực thành một tình huống tích cực. Do đó, người bi quan có thể ít ngạc nhiên hơn khi khủng hoảng xảy ra, nhưng người lạc quan không ở trong tình huống tiêu cực lâu như vậy; họ tìm cách tự đào mình.
Vẫn lạc quan trong khi vẫn đang chuẩn bị
Vậy làm thế nào bạn có thể lạc quan mà không bỏ lỡ cơ hội để giữ cho bản thân chuẩn bị cho các cuộc khủng hoảng? Dưới đây là những gì tôi khuyên bạn nên:
- Hy vọng cho tốt nhất, và kế hoạch cho điều tồi tệ nhất.
Điều này cho phép bạn có nhiều lợi ích của sự lạc quan mà không để lại bản thân bạn dễ bị tổn thương và không chuẩn bị. Giống như một người bi quan suy nghĩ về những điều có thể có thể đi sai, và cố gắng tìm các kế hoạch dự phòng và dự phòng để đối phó với những điều bất ngờ. (Điều này có thể giúp bạn cảm thấy sẵn sàng hơn nếu mọi thứ diễn ra theo một hướng ít hấp dẫn hơn và có thể giúp bạn nhớ rằng các đường dẫn khác nhau vẫn có thể hoạt động.)
- Hãy nhớ những gì quan trọng.
Hãy thưởng thức những gì bạn có, và cũng nhắc nhở bản thân rằng bạn nhiều hơn những gì bạn có; bạn có sức mạnh độc lập với những thứ trong cuộc sống của bạn mang đến cho bạn sức mạnh. Bạn có thể muốn dành thời gian, định kỳ, để kiểm kê các thế mạnh và nguồn lực của riêng bạn. Căng thẳng kết quả khi chúng tôi cảm thấy nhu cầu của một tình huống vượt quá nguồn lực của chúng tôi để xử lý chúng; hãy ghi nhớ nguồn lực của bạn có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy được trao quyền khi bạn đi qua cuộc sống. Điều này thực sự có thể hữu ích khi bạn phải đối mặt với khủng hoảng. - Nuôi dưỡng lòng biết ơn.
Hãy biết ơn những gì bạn có, mà không trở nên gắn bó với nó đến mức bạn không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình mà không có nó. Đây là một trong những khó khăn, và có thực hành, nhưng cuối cùng có thể được thực hiện và là một mục tiêu xứng đáng. Các thực hành chánh niệm và thiền định là hữu ích cho nhiều người trong vấn đề này.
- Luôn sẵn sàng đón những thứ không ngờ tới.
Nếu mọi thứ không đi theo kế hoạch, nó không có nghĩa rằng đây là kết thúc của câu chuyện. Có những món quà trong mọi tình huống, ngay cả những món quà mà chúng tôi không mong đợi. - Hãy nhớ rằng bất cứ điều gì bạn đối mặt sẽ vượt qua.
Một điều mà nghiên cứu Tâm lý học tích cực đã dạy cho chúng ta là những trở ngại lớn không khiến mọi người cảm thấy không vui cho đến chừng nào người ta dự đoán. Sau một vài tuần hoặc, trong một số trường hợp, tháng, những người đã trải qua một cuộc khủng hoảng lớn thường trở lại mức độ hạnh phúc thường xuyên của họ (hoặc bất hạnh). Người lạc quan có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn nói chung, và bi quan có xu hướng cảm thấy ít hạnh phúc hơn thế, nhưng nếu bạn là người bi quan, nó luôn luôn có thể là một 'người lạc quan học được'. Đôi khi chịu đựng một cuộc khủng hoảng cung cấp cho bạn chỉ với động cơ đúng để làm điều đó. (Đọc bài viết này để biết thêm về cách trở thành người lạc quan .) - Giá trị những gì bạn có, trong mọi tình huống.
Ngay cả khi bạn đã mất rất nhiều, vẫn còn những thứ mà bạn phải trân trọng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngoài những người nghèo, những người có nhiều tiền thường không hạnh phúc hơn những người có chút ít; người chiến thắng xổ số, thậm chí, không hạnh phúc hơn đáng kể so với những người đã mất việc sử dụng chân của họ, một khi một vài tháng đã trôi qua. Nhưng những người có bạn thân, những người cảm thấy biết ơn , và những người có ý thức về cuộc sống hạnh phúc nhất. Tập trung vào những gì bạn vẫn có, và bạn sẽ cảm thấy như bạn có một số điều thực sự tốt trong cuộc sống của bạn.
Nguồn:
Peterson, C. Một mồi trong tâm lý tích cực. New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford, năm 2006.
Seligman, MEP Hạnh phúc đích thực: Sử dụng tâm lý tích cực mới để nhận ra tiềm năng của bạn cho sự hoàn thành lâu dài. New York: Báo chí miễn phí, 2002.