Những suy nghĩ đáng sợ này là chung cho những người bị rối loạn hoảng sợ
Cuộc tấn công hoảng sợ là dấu hiệu của chứng rối loạn hoảng loạn. Nếu bạn đã được chẩn đoán rối loạn hoảng sợ, bạn cũng nhận thức được tác động mà các cuộc tấn công có thể có trong cuộc sống của bạn. Những sự kiện đáng sợ này thường xảy ra bất ngờ và được đặc trưng bởi những cảm giác khó chịu về thể xác, chẳng hạn như khó thở , run rẩy , run rẩy và đau ngực .
Bạn có thể có nhiều suy nghĩ khó chịu và đau khổ trong một cuộc tấn công hoảng sợ. Bạn có thể lo lắng rằng bạn đang đi điên hoặc bạn đang mất kiểm soát. Sợ chết và mối bận tâm với nỗi sợ đó là phổ biến. Trong một số trường hợp, bạn có thể cảm thấy tách rời khỏi bản thân và môi trường xung quanh.
Được biết đến như là sự cá nhân hoá và ăn cắp, những loại suy nghĩ đáng sợ này là những triệu chứng thường gặp của rối loạn lo âu , kể cả rối loạn hoảng loạn. Mạo danh và ăn cắp có thể rất đáng sợ đến nỗi những triệu chứng này có khả năng làm tăng cảm giác sợ hãi, hoảng loạn và lo âu của bạn. Mặc dù tương tự, depersonalization và derealization là những vấn đề riêng biệt và khác biệt thường ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn trong một cuộc tấn công hoảng sợ.
Depersonalization
Khi trải qua quá trình phi cá nhân trong một cuộc tấn công hoảng sợ, bạn có thể cảm thấy như thể bạn bị tách rời khỏi bản thân hoặc giống như bạn là người ngoài cuộc trong cuộc sống của chính bạn. Nó có thể cảm thấy như thể bạn đang ở bên ngoài cơ thể của chính mình, quan sát bản thân từ xa.
Cảm giác đáng sợ này thường kèm theo những suy nghĩ và nỗi sợ mất liên lạc với thực tế hoặc thiếu kiểm soát bản thân.
Sự cá nhân hóa cũng có thể mang đến những cảm giác vật lý đáng sợ, cảm giác tê và ngứa ran như vậy. Những người khác mô tả kinh nghiệm như thể họ là robot, cảm giác như họ đang trải qua những chuyển động, hoặc cảm nhận rằng họ không thể điều chỉnh cơ thể của họ.
Khơi dậy
Cảm giác tách rời khỏi bản thân, hoặc phi cá nhân hóa, thường trùng với các triệu chứng của sự thèm ăn. Sự bắt nguồn khác với sự phi cá nhân ở chỗ nó liên quan đến cảm giác về khoảng cách từ môi trường của bạn. Khi trải qua sự khinh miệt, bạn có thể cảm thấy bị ngắt kết nối khỏi môi trường xung quanh cá nhân và các vật thể bên ngoài, kể cả những người khác. Những người thân yêu của bạn có thể cảm thấy như người lạ với bạn.
Nhiều người trải qua triệu chứng rối loạn hoảng loạn này mô tả sự ăn mòn như cảm giác cách nhau hoặc sương mù. Con người và các đối tượng trong môi trường có thể bắt đầu có vẻ không thực tế, bị bóp méo hoặc giống như phim hoạt hình. Những người khác báo cáo cảm giác bị mắc kẹt bởi môi trường của họ hoặc xem môi trường xung quanh của họ là siêu thực và hoàn toàn xa lạ.
Bạn có thể làm gì
Nếu bạn gặp những triệu chứng này trong một cuộc tấn công hoảng sợ, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nhắc nhở bản thân rằng những cảm xúc này sẽ trôi qua. Depersonalization và derealization thường giảm bớt khi cuộc tấn công hoảng sợ và lo lắng liên quan giảm bớt. Suy nghĩ quá nhiều về những cảm xúc này chỉ có thể mang lại sự hoảng loạn và lo âu hơn. Cả hai triệu chứng này dường như suy yếu nhanh hơn khi bạn ngừng tập trung vào những suy nghĩ và cảm giác khó chịu.
Cá nhân hóa và ăn cắp có thể cảm thấy rất đáng sợ và đáng lo ngại, nhưng chúng không được coi là nguy hiểm hoặc đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, sự phi cá nhân hóa và sự khước từ có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn có một rối loạn sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn khử nhân. Chỉ có một nhà cung cấp sức khỏe tâm thần đủ điều kiện có thể cung cấp cho bạn một chẩn đoán thích hợp và điều trị tình trạng của bạn. Nếu bạn đã trải qua những triệu chứng này, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp
Có rất nhiều chuyên gia có trình độ điều trị rối loạn hoảng loạn. Những nhà cung cấp này chuyên quản lý các triệu chứng của bạn và sẽ thảo luận về các lựa chọn điều trị tiềm năng cho tình trạng của bạn.
Họ cũng sẽ có thể hỗ trợ cho bất kỳ rối loạn sức khỏe tâm thần nào xảy ra đồng thời, chẳng hạn như chứng sợ loạn nhịp tim hoặc trầm cảm .
Các kế hoạch điều trị điển hình cho rối loạn hoảng loạn bao gồm các loại thuốc rối loạn hoảng loạn , tâm lý trị liệu hoặc kết hợp cả hai lựa chọn điều trị này. Nhà cung cấp dịch vụ chữa lành tâm thần của bạn sẽ làm việc với bạn để xác định cách điều trị tốt nhất cho các triệu chứng của bạn dựa trên tình trạng cá nhân của bạn.
Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về bệnh tâm thần, ấn bản lần 5 , năm 2013.