Những người bị rối loạn hoảng sợ thường xuyên muốn biết nếu có bất kỳ kỹ thuật hoặc thuốc nào có thể loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng. Sự thật là rối loạn hoảng loạn không bao giờ có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, nó có thể được quản lý hiệu quả đến mức nó không còn làm suy yếu đáng kể cuộc sống của bạn.
Một lý do tại sao không ai có thể yêu cầu để có một chữa bệnh là do rối loạn hoảng loạn thay đổi rất nhiều từ người này sang người khác.
Những gì làm việc cho một nỗi đau hoảng sợ có thể không có hiệu quả ở tất cả cho người khác. Mặc dù không có một viên đạn ma thuật để quét sạch mọi trường hợp hoảng sợ, thông qua điều trị, kiên nhẫn và kiên trì, bạn có thể tìm thấy phương pháp nào giúp bạn xử lý rối loạn này. Dưới đây là các nguồn phổ biến nhất để đối phó với rối loạn hoảng loạn.
Liệu pháp hành vi nhận thức
Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn trong việc phát triển các cách để thay đổi suy nghĩ và hành vi của bạn cho phép cứu trợ lâu dài. Có nhiều loại liệu pháp tâm lý khác nhau đã được chứng minh là hữu ích trong rối loạn hoảng loạn. Một trong những liệu pháp hành vi nhận thức, hoặc đơn giản là CBT, là một phương pháp điều trị bao gồm học cách thư giãn, thay đổi tư duy vô ích, quản lý căng thẳng và tăng sự tự tin trong nỗ lực đối phó với rối loạn hoảng sợ.
Phơi nhiễm liên tục hoặc dần dần là một kỹ thuật CBT khác được các nhà trị liệu sử dụng để từ từ đưa bệnh nhân đến nỗi sợ hãi và hoảng sợ, sau đó dạy họ thư giãn trong khi họ cảm thấy lo lắng.
Ví dụ, nếu hoảng loạn của bạn được gây ra bằng cách lái xe trên xa lộ, chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn bắt đầu bằng cách đơn giản là hình ảnh xe ô tô lái xe trên xa lộ. Sau đó bạn sẽ được hướng dẫn để giữ cho hình ảnh này trong tâm trí khi anh ta hoặc cô ấy hướng dẫn bạn nhận thấy sự căng thẳng của bạn. Điều này tập trung vào cảm giác khó chịu được theo sau bởi sự chú ý hướng dẫn để thư giãn cơ thể và tâm trí tất cả lý do tại sao giữ hình ảnh đáng lo ngại trong tâm trí.
Trong một số phiên, nhà trị liệu sẽ dần dần tăng sự tiếp xúc với nỗi sợ của bạn, chẳng hạn như hình dung bạn lái xe trên xa lộ, để thực sự trở thành một hành khách trong xe hơi trên xa lộ, để tự lái xe. Trong khi di chuyển từng bước thông qua những thay đổi này, bạn sẽ tiếp tục tìm hiểu làm thế nào để giữ bình tĩnh và mange cảm giác hoảng sợ.
Tự giúp đỡ
Có rất nhiều tài nguyên tự giúp đỡ để giải quyết các vấn đề liên quan đến lo âu và rối loạn hoảng sợ. Những hướng dẫn này nhằm mục đích cung cấp cho bạn thông tin về cách tự quản lý sự hoảng sợ. Các chiến lược tự giúp đỡ điển hình bao gồm:
- Kỹ thuật thư giãn , chẳng hạn như thở dài và thở sâu
- Khẳng định tích cực và tự nói chuyện
- Tạo hình ảnh hòa bình và yên tâm
- Nhật ký và các bài tập viết khác
- Sử dụng các phương pháp nghệ thuật sáng tạo để thể hiện cảm xúc
- Dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp
- Chuyển đổi hệ thống niềm tin tiêu cực thành những quan điểm xây dựng và lạc quan hơn
- Các khuyến nghị về lối sống, chẳng hạn như ngủ đủ giấc và hạn chế sử dụng caffein
Thuốc
Điều trị rối loạn hoảng sợ với thuốc thường được khuyến cáo khi các triệu chứng vẫn tồn tại bất chấp những nỗ lực tốt nhất để kiểm soát chúng thông qua các chiến lược điều trị và tự giúp đỡ.
Thuốc cũng có thể được đề nghị khi rối loạn hoảng loạn trở nên cực kỳ nghiêm trọng đến mức nó ảnh hưởng đến chức năng của một người nào đó. Thuốc có thể được kê đơn trong một khoảng thời gian hạn chế và có thể sẽ không cần phải dùng thuốc mãi mãi.
Các chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ tâm thần, thường sẽ kê đơn thuốc chống trầm cảm cho chứng rối loạn hoảng sợ. Một nhóm thuốc chống trầm cảm được gọi là Chất ức chế tái hấp thu chọn lọc Serotonin, hay SSRI , thường được kê toa. Những SSRI này bao gồm Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine) và Celexa (citalopram). Chúng có thể làm giảm cảm giác lo lắng và có thể làm giảm bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào, mà thường đồng tồn tại với rối loạn hoảng sợ.
Đương nhiên, những loại thuốc này sẽ có một số nhược điểm. Một số tác dụng phụ thường gặp bao gồm rối loạn chức năng tình dục, thay đổi trọng lượng và các vấn đề về giấc ngủ. Nếu bạn đang xem xét thuốc chống trầm cảm, hãy chắc chắn để xem xét các tác dụng phụ có thể có và mối quan tâm tiềm năng với bác sĩ của bạn. Thuốc chống trầm cảm có thể mất khoảng 2 đến 4 tuần để bắt đầu làm việc và chúng không thể ngưng đột ngột. Khi bạn đã sẵn sàng ngừng sử dụng, bác sĩ của bạn sẽ cần phải từ từ đưa bạn ra khỏi toa thuốc bằng cách giảm dần liều lượng của bạn.
Thuốc an thần Benzodiazepines là một loại thuốc khác cũng được sử dụng để giảm bớt lo âu và giảm bớt hoảng sợ. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) và Klonopin (clonazepam) thường được kê đơn cho người bị hoảng loạn để giảm ngay lập tức các triệu chứng lo âu. Có một số khả năng lạm dụng với các loại thuốc này. Các loại thuốc này cũng được công nhận để tạo ra một sự khoan dung, có nghĩa là theo thời gian, liều cao hơn sẽ là cần thiết để có được những tác dụng tương tự. Một khó khăn khác với những loại thuốc này là khi một người bị loại khỏi họ, nỗi lo âu của họ thực sự có thể trở lại tồi tệ hơn bao giờ hết. Các câu hỏi và mối quan tâm có thể xảy ra của bạn nên luôn luôn được thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ toa thuốc nào.
Cuối cùng, không có cách tiếp cận nào phù hợp với mọi người. Cung cấp cho các phương pháp khác nhau một cách để xác định những gì làm việc cho bạn. Mặc dù không có cách chữa trị, nhưng bạn vẫn có thể trải nghiệm những cải tiến lâu dài bằng cách tìm ra sự kết hợp đúng đắn giữa điều trị có hiệu quả đối với bạn.
Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Phiên bản thứ 4 Washington, DC: Hiệp hội tâm thần Mỹ, 1994.
Bourne, EJ The Anxiety and Phobia Workbook. Phiên bản thứ 4 Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Nhận thức-Hành vi trị liệu cho rối loạn lo âu dành cho người lớn: Một phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược. Tạp chí Tâm thần lâm sàng. 69 (2008): 621-632.