Làm thế nào để tránh tăng cân liên quan đến chống trầm cảm
Trong cuốn sách của mình, Chương trình chống trầm cảm chống trầm cảm, Tiến sĩ Robert Hedaya, thảo luận về các phước lành hỗn hợp của liệu pháp chống trầm cảm. Mặc dù hiệu quả và thậm chí là tiết kiệm cuộc sống cho rất nhiều, các tác dụng phụ không mong muốn có thể cực kỳ rắc rối. Một tác dụng phụ thường gặp và thường gây khó chịu là tăng cân từ thuốc chống trầm cảm. Điều này bao gồm điều trị bằng các loại thuốc chống trầm cảm được gọi là SSRI (như Prozac (fluoxetine), TCA, và MAOIs có thể được sử dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ.
Những gì gây ra tăng cân chống trầm cảm?
Có một vài lý thuyết về lý do tại sao tăng cân xảy ra với việc sử dụng thuốc chống trầm cảm, nhưng không có kết luận cụ thể. Một số lý thuyết đổ lỗi cho tác dụng của thuốc chống trầm cảm về sự trao đổi chất hoặc sự thèm ăn. Nhiều người dùng thuốc chống trầm cảm báo cáo cảm giác gia tăng đói và cảm giác thèm ăn cho các loại thực phẩm giàu đường. Một số từ chối ăn nhiều hơn nhưng vẫn tăng cân.
Vậy, bạn có thể làm gì?
Nói chuyện với bác sĩ của bạn và chắc chắn rằng anh ta hoặc cô ấy đang lắng nghe
Với sự an toàn và hiệu quả được thiết lập tốt, các bác sĩ tâm thần và các bác sĩ chăm sóc chính đã trở nên thoải mái khi kê toa thuốc chống trầm cảm cho bệnh nhân của họ. Thật không may, không phải tất cả đều thoải mái trong việc điều trị các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn bị tăng cân trong khi dùng thuốc chống trầm cảm, điều quan trọng là bạn có một cuộc trò chuyện thẳng thắn với người kê đơn của bạn. Quan trọng không kém là bạn cảm thấy bạn là người kê đơn hiểu được mối quan tâm của bạn và sẵn sàng làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch hành động.
Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe không phải tất cả đều bình đẳng khi nói đến việc đối phó với các tác dụng phụ chống trầm cảm. Từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, tôi đã từng có một khách hàng nói lên những lo ngại của cô ấy về việc tăng ba mươi bảng cho bác sĩ tâm thần của cô ấy. Trước đây, cô đã có ba loại thuốc chống trầm cảm để điều trị rối loạn hoảng sợ của cô, nhưng hiện tại cô đã làm việc tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng hoảng sợ của cô.
Bác sĩ của cô ấy hỏi cô ấy câu hỏi này: Bạn muốn trở thành gì - hoảng loạn tự do hoặc hình dạng? Điều này, tất nhiên, không phải là những gì cô mong đợi được nghe. Cô rời khỏi văn phòng của mình cảm thấy nhục nhã. Cuối cùng, cô đã tìm sự giúp đỡ của một học viên khác, người có thể điều chỉnh thuốc của mình. Cô đã có thể giảm ba mươi pound, và nỗi hoảng sợ của cô được kiểm soát tốt.
Nếu bạn không tin rằng bác sĩ của bạn đang lo lắng về việc tăng cân một cách nghiêm túc, có thể là lúc bạn nên có ý kiến thứ hai.
Hỏi bác sĩ của bạn về chuyển đổi thuốc
Một số thuốc chống trầm cảm dường như khuyến khích tăng cân nhiều hơn những người khác. Ví dụ, Paxil (paroxetine) được cho là SSRI có khả năng gây tăng cân nhất.
Tất cả chúng ta đều có dây khác nhau. Thuốc chống trầm cảm hoạt động tốt cho một người có thể không hiệu quả đối với người khác. Điều tương tự cũng có thể nói về tác dụng phụ. Chuyển từ một thuốc chống trầm cảm sang thuốc chống trầm cảm khác có thể cung cấp kiểm soát triệu chứng đầy đủ mà không tăng cân.
Khám sức khỏe toàn diện
Đôi khi tăng cân sau khi điều trị chống trầm cảm được coi là một tác dụng phụ, nhưng nó có thể liên quan đến tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Ví dụ, một tuyến giáp hoạt động kém (hypothyroidism), là một tình trạng bệnh lý phổ biến có thể gây tăng cân trong số các triệu chứng khác.
Nếu bạn đang trải qua tăng cân trong khi điều trị chống trầm cảm, nó có thể có giá trị nhận được một vật lý hoàn chỉnh.
Xem xét chế độ ăn uống và tập thể dục như là một phần của điều trị của bạn
Nhiều chuyên gia tin rằng việc thèm ăn đường chỉ dẫn đến sự thèm ăn và tăng cân. Có một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thích hợp của protein (như thịt nạc, cá), carbohydrates (ví dụ, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và rau) và chất béo tốt (dầu ô liu, dầu hạt cải) có thể giảm thèm ăn và đẩy nhanh giảm cân. Tiến sĩ Hedaya đề xuất rằng loại bỏ đường, bột tinh chế, caffein, sô cô la và rượu từ chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ giúp mức năng lượng và tâm trạng của bạn mà còn cho phép thuốc chống trầm cảm của bạn hoạt động tốt hơn.
Từ chức năng tim tốt hơn để cải thiện tâm trạng, tập thể dục có lợi ích to lớn cho cả tâm trí và cơ thể. Và, nó không phải là chuyên sâu để có lợi. Các nghiên cứu cho thấy ngay cả một bài tập nhỏ cũng có thể tạo ra những lợi ích tốt.
Nhu cầu ăn uống hoặc khả năng tham gia vào một chương trình tập thể dục của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi thể lực thể chất của bạn hoặc bởi một số điều kiện y tế nhất định. Trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục nào, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Nguồn:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Chương trình chống trầm cảm chống trầm cảm: Chương trình được chứng minh lâm sàng để tăng cường lợi ích và đánh bại các tác dụng phụ của thuốc của bạn. New York, NY: Nhà xuất bản Crown.