Đôi khi chúng tôi cảm thấy căng thẳng vì chúng tôi không đạt được những điều quan trọng đối với chúng tôi, hoặc sự tập trung của chúng tôi đang đi sai hướng. Căng thẳng hàng ngày có thể là kết quả của lối sống không phù hợp với giá trị của chúng tôi và cảm giác căng thẳng cơ bản khi một phần của chúng tôi cảm thấy chúng tôi không dẫn đầu cuộc sống mà chúng tôi hy vọng. Các kỹ thuật ghi nhật ký mục tiêu sau đây có thể giúp bạn liên lạc với mục tiêu của mình nhiều hơn, và thực sự giúp bạn đạt được chúng, và có được lối sống bạn mơ ước.
Nhật ký theo cách của bạn để đạt được mục tiêu tốt hơn
- Hãy tự hỏi, nếu bạn có cây đũa phép, bạn muốn thấy điều gì trong tương lai? Bỏ qua những ý tưởng về cách bạn sẽ đến đó, sống động tưởng tượng cuộc sống lý tưởng của bạn, và những gì sẽ được bao gồm trong đó. Sau đó, hãy dành một vài phút để liệt kê, trên giấy hoặc trên máy tính của bạn, những thay đổi và mục tiêu sẽ được đưa vào bức ảnh này. Hãy cụ thể về những gì bạn muốn. Không sao nếu bạn muốn một cái gì đó mà bạn dường như không có quyền kiểm soát, chẳng hạn như một người bạn đời hoàn hảo cho bạn; viết nó.
- Bạn có thể muốn giữ một tạp chí đang hoạt động về cách bạn đang làm trên các mục tiêu của bạn, như một cách để vỗ về bản thân để thành công, làm việc thông qua sự thất vọng của những thất bại, và như một hình thức tiếp tục động lực. Bạn cũng có thể cập nhật các mục tiêu của mình khi chúng thay đổi theo bạn. (Đôi khi việc theo đuổi một mục tiêu sẽ dẫn đến tăng trưởng sẽ dẫn đến việc nhận ra rằng một hướng khác sẽ tốt hơn cho bạn.)
- Nghiên cứu về nhật ký đã cho thấy nhiều lợi ích cho việc ghi nhật ký bao gồm các cảm xúc chế biến và các giải pháp động não. Điều này không chỉ có thể làm giảm căng thẳng, mà còn giúp bạn đạt được mục tiêu bằng cách cung cấp một cơ hội để làm việc thông qua các vấn đề, tìm giải pháp, và tránh bị "mắc kẹt" trong các mô hình không lành mạnh.
- Bạn cũng có thể muốn giữ một tạp chí biết ơn , nơi bạn viết về tất cả những điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Phổ biến bởi Oprah và những người ủng hộ gần đây về thói quen hạnh phúc, hình thức ghi nhật ký này có thể giúp bạn cảm thấy biết ơn hơn trong cuộc sống của bạn khi bạn phát triển thói quen chú ý tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể làm giảm căng thẳng mà bạn cảm thấy, cũng như giúp bạn nhận ra tất cả những gì bạn đã có sẵn cho bạn rồi.
- Bạn có thể làm theo hướng dẫn của nhiều doanh nghiệp và có một kế hoạch 1 năm, 5 năm và 10 năm cho cuộc sống của bạn. (Nó không phải là một kế hoạch đặt trong đá, nhưng một danh sách mong muốn và mục tiêu.) Hãy ghi nhớ những gì bạn hy vọng trong tương lai có thể giúp bạn cảm thấy bớt 'bị mắc kẹt' trong những phần căng thẳng của hiện tại cuộc sống và giúp bạn thấy nhiều tùy chọn hơn cho sự thay đổi khi họ thể hiện bản thân.
- Viết xuống tất cả các sự trùng hợp (hoặc, Henriette Anne Klauser, trong đề cập đến là "Đi! Incidences, đề cập đến chất lượng xây dựng đà của họ) mà bạn gặp phải mà mang lại cho bạn gần hơn với mục tiêu của bạn. Theo dõi các trùng hợp ngẫu nhiên giúp bạn trở nên ý thức hơn về chúng khi chúng xảy ra và có nhiều khả năng sử dụng chúng hơn cho lợi thế của bạn.
- Giữ một 'tạp chí giấc mơ' ghi lại những cuộc phiêu lưu về đêm về đêm. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy các mẫu, thông điệp và những thứ quan trọng khác mà giấc mơ của bạn có thể cho bạn biết rằng bạn sẽ quên mất. (Hãy nhớ rằng, bạn thường là người thông dịch tốt nhất về ý nghĩa trong giấc mơ của chính bạn.)
- Duy trì một 'tạp chí mơ ước' theo một cách khác: thay vì ghi lại những giấc mơ bạn có khi ngủ, ghi lại những hy vọng bạn có (hoặc đã từng có) cho cuộc sống của bạn dường như hoàn toàn ngoài tầm với hoặc đường biên vô lý. Hãy vui vẻ với nó, và tưởng tượng bạn sẽ sống ở đâu nếu bạn có thể ở bất cứ đâu ! Điều này có thể giúp bạn liên lạc với những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống, và tìm thấy một số giấc mơ mà bạn thực sự có thể biến thành sự thật.
- Nếu bạn đang cố gắng để tìm một cái gì đó cụ thể trong cuộc sống của bạn, viết về nó đã làm việc cho nhiều người. Ví dụ, nếu bạn đang tìm kiếm một người bạn đời tương thích, hãy viết ra tất cả những phẩm chất mà bạn hy vọng tìm thấy ở một người, đặc biệt, đã mang lại nhiều người thành công. (Cho dù thực hành này phù hợp với luật tâm linh 'yêu cầu và nó sẽ được trao cho bạn', hoặc cho dù bạn có nhiều khả năng biết nó khi bạn nhìn thấy nó, nó xuất hiện để làm việc!)
- Nếu bạn không phải là loại viết thường xuyên, thậm chí viết một danh sách một lần có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Quá trình này giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn có thể thoát ra khỏi cuộc sống, lưu ý rằng bạn không phải "bị mắc kẹt" trong mọi trường hợp vô thời hạn và thường xuyên nhận thấy các cơ hội theo cách của bạn, hoặc trên ý thức hoặc bất tỉnh.
Lời khuyên
Cố gắng làm điều này khi bạn không kiệt sức, hoặc nhấn mạnh bạn muốn hét lên , nhưng trong một tâm trạng nghiêm túc; bạn sẽ nhận được kết quả phù hợp hơn theo cách này.