Chạy lại không phải là lãng phí thời gian!
Tôi biết đây không phải là thứ gì đó sẽ làm cho tôi có âm thanh đặc biệt là văn hóa, tinh nhuệ hoặc thậm chí trưởng thành, nhưng tôi có một niềm đam mê bí mật cho các phim hài tái diễn. Tôi có một vài chương trình yêu thích mà tôi thích xem hơn. Khi tôi cảm thấy căng thẳng, tôi biết rằng tập thể dục hoặc thiền định sẽ giảm bớt căng thẳng trong thời gian ngắn và xây dựng khả năng phục hồi trong thời gian dài, nhưng đôi khi tôi có nhiều khả năng leo lên giường và xem lại, chúng xuất hiện từ kén của tôi với nhiều năng lượng và kiên nhẫn hơn.
Đúng rồi.
Nếu bạn là một người cũng thấy mình làm điều này, hoặc nếu bạn hoàn toàn lúng túng bởi lý do tại sao tôi sẽ thích điều này, tôi có một số tin tức thú vị cho bạn. Nó chỉ ra rằng nghiên cứu làm sáng tỏ một số lý do tại sao mọi người được rút ra để loại giảm stress, và nó có ý nghĩa. Rõ ràng, đó là tất cả về bổ sung dự trữ năng lượng của chúng tôi với một chút căng thẳng thấp, nhẹ nhàng "xã hội" thời gian.
Hai nghiên cứu được công bố trên tạp chí Social Psychological and Personality Science đã phân tích mối quan hệ giữa thói quen truyền hình và hoàn thành nhiệm vụ, và kết quả cho thấy một lời giải thích là tại sao thực hành này lại phù hợp với tôi. Trong nghiên cứu đầu tiên, nhà nghiên cứu Jayne Derrick, tiến sĩ. kiểm tra hai nhóm đối tượng. Một nhóm đang hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn, có cấu trúc và nhóm thứ hai đang hoàn thành một nhiệm vụ trung lập. Các nhóm sau đó được chia thành hai nhóm, với một nhóm mô tả chương trình truyền hình yêu thích của họ và nhóm khác liệt kê các mục trong phòng (một nhiệm vụ "trung lập" khác).
Những người viết về chương trình yêu thích của họ (thay vì liệt kê các mục trong phòng của họ) đã viết lâu hơn nếu họ đã thực hiện nhiệm vụ có cấu trúc hơn là họ đã thực hiện nhiệm vụ ít cấu trúc hơn. Điều này có nghĩa là, Derrick nói, là những người tham gia đã tìm kiếm các chương trình truyền hình yêu thích của họ và họ muốn dành nhiều thời gian hơn suy nghĩ về họ.
Derrick cũng khẳng định rằng viết về chương trình truyền hình yêu thích của họ đã khôi phục lại mức năng lượng của họ và cho phép họ thực hiện tốt hơn trên các câu đố khó mà họ được yêu cầu hoàn thành .
Trong nghiên cứu thứ hai, những người tham gia giữ một nhật ký hàng ngày trong đó họ báo cáo về công việc hàng ngày của họ đòi hỏi nỗ lực, tiêu thụ phương tiện truyền thông và mức năng lượng của họ mỗi ngày. Nếu họ phải thực hiện các nhiệm vụ tiêu thụ năng lượng, họ có nhiều khả năng tìm kiếm lại chương trình truyền hình yêu thích của họ, để xem lại một bộ phim yêu thích hoặc đọc lại một cuốn sách yêu thích. Làm như vậy, sau đó khôi phục mức năng lượng của họ .
"Nói cách khác, có một hiệu ứng phục hồi có thể đo lường được từ một thế giới hư cấu quen thuộc", Derrick khẳng định thông qua một thông cáo báo chí.
Một phát hiện quan trọng ở đây là mọi người thấy rằng việc xem lại chương trình yêu thích đã khôi phục lại mức năng lượng của họ, cho phép họ làm nhiều hơn sau đó. Một điểm quan trọng cần lưu ý là nó đã được chạy lại, không chỉ là xem thú vị, mà có xu hướng tạo sự khác biệt.
"Hiệu ứng phục hồi mà tôi thấy là cụ thể để xem lại các chương trình truyền hình yêu thích (hoặc xem lại các bộ phim yêu thích hoặc đọc lại những cuốn sách yêu thích)", Derrick nói. "Chỉ cần xem bất cứ điều gì là trên truyền hình không cung cấp cùng một lợi ích.
Và có lẽ đáng ngạc nhiên, khi xem một tập mới của chương trình truyền hình yêu thích lần đầu tiên không mang lại lợi ích tương tự. "
Cô ấy nói rằng có điều gì đó về "sự thay thế xã hội" của việc xem các nhân vật yêu thích, và có một yếu tố thư giãn để biết điều gì sẽ xảy ra. Bằng cách này, việc xem lại một chương trình truyền hình yêu thích có thể cung cấp một cuộc chạm trán ít căng thẳng hơn các cuộc gặp gỡ xã hội thực tế có thể bao gồm xung đột hoặc các cống thoát năng lượng tiềm ẩn chưa biết khác.
Derrick nói: "Mặc dù có những kết quả tích cực đối với tương tác xã hội như cảm giác được tiếp thêm sinh lực", trao đổi con người cũng có thể tạo ra cảm giác từ chối, loại trừ và thoái hóa, có thể làm giảm ý chí. "
Những phát hiện này thêm vào cuộc tranh luận đang diễn ra về việc liệu truyền hình có phải là thuốc giảm stress, gây căng thẳng hay hoạt động trung lập và cung cấp cho chúng tôi một số hướng dẫn về cách sử dụng TV như một thuốc giảm stress cho hoàn cảnh và mục tiêu phù hợp mà không trở thành tổng thể thời gian thoát nước. Nó cũng giải thích lý do tại sao nhiều người trong chúng ta đôi khi thích một bộ phim cũ yêu thích hoặc tv lại chạy đến các tập phim mới nhất hoặc bộ phim bom tấn.
Trong khi có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng truyền hình bạo lực có thể làm tăng sự xâm lược, và xem truyền hình có thể góp phần vào dịch béo phì ngày càng tăng, xem một chương trình truyền hình yêu thích có thể cung cấp nhiều lợi ích khác nhau, điều này có thể tăng cường phúc lợi chung, "cô nói.
Cô cũng có những phát hiện khác từ nghiên cứu của mình. Cụ thể, sau khi suy nghĩ về một chương trình truyền hình yêu thích, mọi người sẵn sàng tha thứ cho người khác, sẵn sàng giúp đỡ một người lạ và sẵn sàng hơn hy sinh cho bạn tình lãng mạn của họ, "cô nói.
Vì vậy, đôi khi khi chúng ta cảm thấy kiệt sức vì quá nhiều căng thẳng hoặc lối sống quá bận rộn, chúng ta chỉ cần tự bé và cho phép bản thân những thú vui đơn giản đó như truyền hình lại. Có thuốc giảm stress hiệu quả hơn không? Chắc chắn rồi. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đang tránh xa các thuốc giảm căng thẳng đòi hỏi một mức độ nỗ lực hoặc thực hành lớn hơn, nó hoàn toàn không sao để tận hưởng những niềm vui đơn giản như thế này , đặc biệt nếu được sử dụng ở mức vừa phải. Dưới đây là một số loại thuốc giảm căng thẳng đơn giản khác có thể phục hồi năng lượng khi bạn cảm thấy kiệt sức, giảm căng thẳng một cách dễ dàng hoặc chỉ mang lại nụ cười cho khuôn mặt khi bạn cần.
- Giảm căng thẳng dễ dàng: Phím tắt để thư giãn
- Hương liệu để giảm stress
- Cười và vui vẻ hơn
- Phím tắt để Hạnh phúc
- Giảm stress truyền thông xã hội
Nguồn: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Được cung cấp năng lượng bởi truyền hình: Thế giới hư cấu quen thuộc Khôi phục tự kiểm soát. Khoa học tâm lý và tính cách xã hội , 4; 3; p299-p307.