1 - Nghe nhạc khiến bạn vui vẻ
Mùa lễ có thể là một thời gian căng thẳng . Nó cũng là một thời gian trong năm chúng tôi mong muốn như không có khác, bởi vì tất cả các khía cạnh của mùa giải làm cho chúng ta hạnh phúc. Bởi vì tất cả những lợi ích tuyệt vời đến từ việc nuôi dưỡng hạnh phúc và duy trì tâm trạng tốt (bao gồm cả lợi ích của khả năng phục hồi tăng lên ), tôi khuyên tất cả chúng ta nên lấy những thứ mà chúng ta yêu thích trong dịp lễ - hoặc những thời điểm đặc biệt khác mà chúng ta thích - biến chúng thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta trong suốt cả năm.
Dưới đây là sáu đề xuất hàng đầu của tôi để mang lại "cổ vũ" cho đến hết năm.
Nhạc Holiday:
Giống như nhiều người, tôi có một danh sách các bài hát kỳ nghỉ mà tôi yêu thích và hầu hết tôi đều nghe thời gian này trong năm. (Tôi bao gồm một sự pha trộn chiết trung của tất cả mọi thứ từ "O Holy Night", được hát bởi những người khác nhau, với "Christmas Christmas" của The Kinks và Mỹ cho cổ điển châu Phi, "Do They Know It's Christmas?").
Bất kể sự lựa chọn âm nhạc của bạn, những bài hát chúng tôi chơi có xu hướng đưa chúng ta vào tâm trạng chúng ta thích, mang lại những kỷ niệm về những khoảng thời gian vui vẻ khác và thường khiến chúng ta cảm thấy thoải mái. Sự hiện diện của âm nhạc tăng lên có thể thực sự nâng cao trải nghiệm của chúng tôi trong thời gian này của năm.
Nhạc cảm hứng năm mới:
Thanh thiếu niên nói chung khá giỏi trong việc đắm mình trong âm nhạc, nhưng còn phần còn lại của chúng ta thì sao? Nhiều người trong chúng ta không làm cho âm nhạc trở thành một phần hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta. Đối với những người bạn chưa từng làm như vậy, tôi đề nghị rằng trong năm mới (bất kể thời gian nào trong năm bạn đọc bài này), bạn sẽ nỗ lực để thêm âm nhạc vào cuộc sống của bạn. Hoặc bằng cách mang theo máy nghe nhạc MP3 của bạn thường xuyên hơn, khám phá các tùy chọn tiêu thụ nhạc như trang web Spotify hoặc chỉ bật nhạc khi bạn về nhà và giữ nó bất cứ khi nào có ý nghĩa. Khám phá các loại nhạc mới và thêm các mục yêu thích cũ vào danh sách phát của bạn. Bạn thậm chí có thể hát hoặc tiếng còi của riêng bạn!
Thêm: Cách sử dụng nhạc để giảm căng thẳng
2 - Trang trí ngôi nhà của bạn để mang lại hòa bình bên trong
Deck the Halls:
Các đồ trang trí chúng ta thấy trong mùa lễ không bao giờ không mang lại nụ cười cho khuôn mặt của tôi. Nhìn thấy vòng hoa, ruy băng và ánh sáng xung quanh chúng ta thấm nhuần một cảm giác lễ hội cho hầu hết mọi người. Nhận ra các đồ trang trí ngày lễ và đưa họ lên với gia đình có thể là một hoạt động yêu thích cho các gia đình. Lang thang trong những ngôi nhà được trang trí, ngửi mùi rượu táo hoặc ca cao, và ngồi trước một ngọn lửa ấm áp - tất cả những điều này đều mang lại cảm giác ấm áp và hạnh phúc trong mùa lễ.
Gia vị cho không gian của bạn:
Tôi không khuyên bạn nên giữ một cây Giáng sinh quanh năm, nhưng tại sao không có một vài đồ trang trí bạn mang ra cho thời gian khác nhau trong năm hoặc chỉ đơn giản là tập trung vào việc duy trì một ngôi nhà sạch sẽ và có tổ chức . Lừa đảo lẩm bẩm (và bán hoặc tặng những gì bạn không cần), tổ chức những gì còn lại và có một kế hoạch trang trí thực sự gây tiếng vang với bạn có thể cung cấp cho bạn một thiên đường từ những căng thẳng của thế giới bên ngoài .
Bạn cũng sẽ có một nơi tuyệt vời để mời bạn bè, và bạn sẽ không cảm thấy kiệt sức khi bạn muốn thư giãn ở nhà sau một ngày dài và căng thẳng. Nếu bạn đặt hoa tươi, đốt nến thơm ( hương liệu có lợi ích tuyệt vời để giảm căng thẳng), hãy thay thế gối và hình ảnh từng lần một và làm những thứ khác để giữ môi trường xung quanh tươi mát và thậm chí có thể theo mùa, bạn có thể duy trì cảm thấy rằng trang trí kỳ nghỉ mang lại.
Hơn: Mẹo để duy trì một môi trường nhà thấp Stress.
3 - Cùng nhau tụ tập với bạn bè suốt cả năm
Các bên nghỉ lễ:
Các bữa tiệc và cuộc tụ họp diễn ra trong mùa lễ có thể cung cấp một cách tuyệt vời để thư giãn, kết nối và tận hưởng những người chúng ta biết và yêu thương. Khía cạnh duy nhất không may của mùa lễ hội là có một số bên thường xuyên đi đến trong tháng 12, có thể thoát nước và khó khăn để phù hợp với một lịch biểu.
Thường xuyên Get-Togethers:
Duy trì mối quan hệ mạnh mẽ không chỉ tốt cho mức độ căng thẳng của bạn, nó còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy tận hưởng phần thú vị của khung cảnh xã hội kỳ nghỉ mà không có bữa tiệc nhồi nhét bằng cách ném một vài bữa tiệc trong năm hoặc đơn giản là lập lịch nhiều thời gian hơn với bạn bè. Có một đêm trò chơi thông thường, kết hợp với một người bạn tập luyện hoặc ba người hoặc tìm cách khác để kết nối và vui chơi. Ngay cả khi bạn có lịch làm việc và gia đình đầy đủ (hoặc, tôi nên nói, đặc biệt nếu bạn có lịch biểu đầy đủ trách nhiệm), điều quan trọng là dành thời gian để nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn và vui vẻ.
4 - Duy trì tinh thần cho
Holiday Gifting:
Hầu hết trẻ em và nhiều người lớn đánh giá phần mở quà của kỳ nghỉ là một trong những trải nghiệm tốt nhất của họ. Ai không thích quà? Trong khi mua sắm ngày lễ có thể căng thẳng với mức năng lượng và tài chính của một người, thì những món quà có thể rất thú vị.
Hãy đối xử với bản thân mỗi ngày:
Bạn không cần phải chờ đợi cho tháng mười hai hoặc cho sinh nhật của bạn để thưởng thức một điều trị; bạn có thể làm việc những điều này vào phần còn lại của năm. Chắc chắn, bạn có thể không thể mua cho mình thứ gì đó mới mỗi ngày hoặc cung cấp cho bạn bè và gia đình mọi thứ bạn muốn họ có thể có. Nhưng bạn có thể làm cho ít đối xử và ngạc nhiên một sự xuất hiện phổ biến hơn trong cuộc sống của bạn.
Những điều nhỏ nhặt để tận hưởng - điều mà các nhà tâm lý học tích cực gọi là "thú vui" - có thể là bất cứ thứ gì nâng cao tâm trạng của bạn, thu hút các giác quan của bạn hoặc làm cho bạn hạnh phúc; chúng có thể miễn phí hoặc rẻ. Hãy đối xử với bản thân hoặc một người bạn với một tách cà phê, một cái ôm ấm áp, một bộ phim thú vị, một loạt các cookie hoặc, vâng, có lẽ một cái gì đó lớn hơn một chút sẽ thực sự mang đến cho bạn niềm vui.
Nó không phải là chúng ta không làm những điều này bình thường, nhưng có lẽ chúng ta không nghĩ rằng để làm chúng nhiều nhất có thể. Có lẽ chúng tôi không nghĩ rằng để chia sẻ chúng với bạn bè và gia đình của chúng tôi. (Có, làm cho người khác cảm thấy tốt có thể làm cho chúng ta cảm thấy tốt như vậy, nếu không tốt hơn .)
Nếu bạn nhận được nhiều thú vui trong cuộc sống của bạn - và làm cho nó là một điểm để thưởng thức ít nhất một lần mỗi ngày mà bạn sẽ không bình thường tìm kiếm - phần còn lại của năm của bạn có thể được làm đầy với niềm vui.
Thêm: Làm thế nào để Thêm "Thú vui" vào cuộc sống của bạn
5 - Cảm thấy biết ơn trong năm mới, tất cả năm
Cảm giác ấm áp của lòng biết ơn:
Trong những ngày nghỉ, chúng tôi có xu hướng đánh giá cao bạn bè và gia đình của chúng tôi và tất cả các "thứ" mà chúng tôi có trong cuộc sống của chúng tôi. Kỷ niệm Lễ Tạ Ơn bằng cách thực sự tập trung vào mọi thứ chúng ta phải biết ơn vì có thể là một khởi đầu tuyệt vời cho những ngày nghỉ lễ. Thật khó để có được thông qua một mùa lễ kỷ niệm, mua sắm, kết nối với gia đình và bạn bè, tặng quà và ngày nghỉ mà không có một cảm giác tăng giá cho tất cả.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn trong năm mới:
Sống một cuộc sống đầy lòng biết ơn thật dễ dàng. Chúng ta có thể thấy mình bị thu hút một cách tự nhiên vào những cảm xúc này trong mùa lễ, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tham gia vào các hoạt động nâng cao lòng biết ơn vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Và chúng tôi hoàn toàn tốt hơn nếu chúng tôi làm như vậy. (Đọc thêm về những lợi ích của lòng biết ơn để tìm hiểu lý do.)
Khi chúng tôi chọn tập trung vào những điều chúng tôi đánh giá cao trong cuộc sống, chúng tôi cảm thấy như chúng tôi có nhiều hơn nữa. Chúng ta tận hưởng những gì chúng ta có nhiều hơn, và chúng ta có xu hướng truyền bá những cảm xúc tốt đẹp cho người khác, điều đó có thể làm cho các mối quan hệ của chúng ta tích cực hơn.
Thực hiện một nỗ lực nhỏ để tập trung hơn một chút vào những gì bạn đánh giá cao trong cuộc sống. Ngay cả khi bạn đã là một người rất biết ơn, bạn luôn có thể tìm thấy một điều bổ sung để đánh giá cao trong một ngày, hoặc cảm thấy những cảm xúc sâu hơn một chút. Bạn sẽ có cảm giác phong phú hơn, mà không cần phải có bất cứ điều gì nhiều hơn bạn đã có.
Thêm: Tìm chiến lược hiệu quả để nuôi dưỡng lòng biết ơn
6 - Duy trì tâm linh, quản lý căng thẳng quanh năm
Ngoài ra còn có một thành phần tâm linh của những ngày lễ mà sâu sắc chạm vào nhiều người. Chắc chắn nó đề cập đến sự kết nối tinh thần này có thể mang lại sự giảm stress, sự hài lòng của cuộc sống và cảm giác hòa bình sâu sắc. Tâm linh có thể khác nhau cho tất cả mọi người, nhưng lợi ích là rõ ràng. Nếu bạn có khuynh hướng thuộc linh, tôi muốn khuyến khích bạn duy trì một thực hành tâm linh - bằng cách tham dự nhà thờ hoặc một ngôi nhà thờ phượng khác, tham gia vào việc cầu nguyện hoặc thiền định thường xuyên hoặc kỷ niệm theo cách khác gây tiếng vang với bạn. Hãy thử giữ nó trong suốt cả năm.
Thêm: Lợi ích của tâm linh