Bạn bè và gia đình có thể là người chơi chính trong nhóm điều trị ám ảnh của bạn
Không cần phải đối mặt với ám ảnh của bạn một mình; một người hỗ trợ có thể giúp bạn quản lý tốt hơn tình trạng của bạn và nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần. Sau khi tất cả, chống lại một ám ảnh có thể mệt mỏi và tốn thời gian!
Vì vậy, những gì chính xác là một người hỗ trợ? Mặc dù thuật ngữ này có thể ám chỉ đến chuyên gia trị liệu của bạn hoặc các thành viên khác trong nhóm điều trị của bạn, nó thường được sử dụng để mô tả một người bạn thân hoặc người thân đóng vai trò của người bênh vực, tâm sự và cổ vũ.
Bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể hình thành dòng hỗ trợ đầu tiên cho người bị ám ảnh.
Số lượng hỗ trợ bắt buộc phụ thuộc vào tính chất và mức độ nghiêm trọng của sự ám ảnh của bạn; tài nguyên cá nhân của bạn; và tần suất mà bạn gặp phải tình huống phobic của bạn. Một số người có một người hỗ trợ duy nhất, nhưng tốt nhất là nên có một người hỗ trợ chính và một số người hỗ trợ phụ, đặc biệt nếu tình huống đáng sợ là tình huống thường gặp phải. Có một vài người để chuyển sang có thể đảm bảo rằng bạn luôn luôn có sự giúp đỡ và rằng những người hỗ trợ của bạn luôn tươi mới và tràn đầy năng lượng.
Điều quan trọng là phải mở ra cho người hỗ trợ của bạn hoặc hỗ trợ mọi người về ám ảnh, gây nên và phương pháp đối phó của bạn. Một mức độ tin cậy sâu phải có mặt ở cả hai bên. Tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn, người hỗ trợ của bạn có thể:
- Đi cùng bạn đến các cuộc hẹn trị liệu.
- Đi với bạn đến các sự kiện kích hoạt ám ảnh của bạn.
- Xem trước các tình huống để xem liệu bạn có thể xử lý chúng hay không.
- Chỉ cần mượn tai hoặc ôm khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp.
Các loại hỗ trợ xã hội
Có nhiều cách mà mọi người có thể hỗ trợ lẫn nhau và những người khác nhau có sở thích cho một loại nhất định hoặc một sự kết hợp hoặc một vài loại hỗ trợ xã hội.
Điều đó nói rằng, các loại hỗ trợ sai có thể thực sự có một hiệu ứng bất lợi. Dưới đây là bốn loại hỗ trợ xã hội khác nhau có thể phù hợp với bạn:
- Hỗ trợ cảm xúc: Điều này thường liên quan đến sự thoải mái và sự đồng cảm về thể chất. Với sự hỗ trợ tình cảm, một người bạn hoặc người phối ngẫu có thể cho bạn một cái ôm lớn và lắng nghe những vấn đề của bạn, cho bạn biết rằng họ cũng cảm thấy như vậy.
- Hỗ trợ sự tự tin : Các biểu hiện của sự tự tin hoặc khuyến khích thường được tìm thấy trong loại hỗ trợ này. Ví dụ, ai đó cung cấp hỗ trợ lòng tự trọng có thể chỉ ra điểm mạnh của bạn hoặc chỉ đơn giản là cho bạn biết rằng họ tin vào bạn.
- Hỗ trợ thông tin: Những người cung cấp hỗ trợ thông tin làm như vậy dưới hình thức tư vấn, hoặc thu thập và chia sẻ thông tin.
- Hỗ trợ hữu hình: Hỗ trợ hữu hình bao gồm việc thực hiện lập trường tích cực để giúp ai đó quản lý sự cố mà họ đang gặp phải. Một người cung cấp cho bạn hỗ trợ hữu hình có thể mang đến cho bạn bữa ăn tối khi bạn bị bệnh, giúp bạn động não giải pháp hoặc giúp bạn chủ động giải quyết vấn đề này.