Một công cụ cứu trợ căng thẳng cho tất cả các dịp
Âm nhạc có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách thúc đẩy sức khỏe, là cơ sở cho một lĩnh vực đang phát triển được gọi là liệu pháp âm nhạc . Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng âm nhạc trong cuộc sống hàng ngày của bạn và đạt được nhiều lợi ích giảm stress cho riêng bạn.
Một trong những lợi ích tuyệt vời của âm nhạc như một thuốc giảm stress là nó có thể được sử dụng trong khi bạn thực hiện các hoạt động thường xuyên của bạn để nó thực sự không mất thời gian đi từ lịch trình bận rộn của bạn.
Âm nhạc cung cấp một bối cảnh tuyệt vời cho cuộc sống của bạn và bạn có thể tìm thấy sự hưởng thụ gia tăng từ những gì bạn đang làm trong khi giảm căng thẳng từ ngày của bạn.
Đặt cùng một danh sách phát tùy chỉnh cho từng hoạt động này và bạn có thể sớm nhận thấy sự sụt giảm đáng kể về ứng suất.
Chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng
Bạn có thể đánh thức bản thân bằng âm nhạc và bắt đầu một ngày tuyệt vời . Bằng cách chọn nhạc phù hợp, bạn có thể đặt âm cho ngày giảm căng thẳng.
Âm nhạc cổ điển hoặc nhạc cụ có thể giúp bạn thức dậy trong khi giữ cho bạn bình tĩnh và tập trung. Nếu bạn có một ngày lớn, bận rộn phía trước đòi hỏi thêm năng lượng, hãy thử điều gì đó lạc quan và khiến bạn muốn nhảy và mỉm cười.
Trong thời gian đi làm
Chấm dứt cơn giận dữ bằng cách chơi nhạc yêu thích của bạn trong xe.
- Nó có thể làm giảm một số căng thẳng bạn cảm thấy từ việc đi lại chính nó và ngày cho đến nay.
- Nó có thể giúp bạn cảm thấy ít hơn như bạn đang lãng phí thời gian trong giao thông và giống như bạn đang có một số thời gian tốt đẹp cho chính mình.
- Nó có thể mất trí của bạn ra khỏi tất cả những gì bạn cần phải làm khi bạn đạt đến đích của bạn. Bạn sẽ đến ít căng thẳng hơn và chuẩn bị tốt hơn để tiếp nhận những gì đang chờ bạn.
Hãy thử chuyển sang một trạm cổ điển khi bạn thực sự bị căng thẳng. Những nhịp điệu và âm thanh nhẹ nhàng có thể làm bạn bình tĩnh và làm cho đường đi của bạn mượt mà hơn.
Nấu nướng
Dinh dưỡng tốt là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh và nó thực sự có thể giữ cho mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống . Ăn ở nhà là một cách tuyệt vời để đảm bảo bữa ăn lành mạnh và chi phí ít hơn, nhưng nhiều người thấy mình quá mệt mỏi để nấu ăn khi họ về nhà.
Nếu bạn đưa vào một số nhạc jazz hay một thể loại âm nhạc tương tự mà bạn thích, nấu ăn sẽ trở thành một hoạt động vui nhộn chứ không phải là một việc vặt. Bạn sẽ có thể thấy mình thư giãn và trong một khung hình tốt hơn của tâm trí một khi bắt đầu bữa ăn tối, có thể cho phép bạn thưởng thức bữa ăn tối của bạn và công ty của bạn khi bạn ăn.
Trong khi ăn
Âm nhạc cũng có thể là một người trợ giúp khi bạn đang ăn bữa ăn của mình. Âm nhạc nhẹ nhàng có thể kích hoạt phản ứng thư giãn , có thể làm giảm mức cortisol , giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc cổ điển, đặc biệt, có thể giúp bạn ăn ít hơn, tiêu hóa tốt hơn và thưởng thức thức ăn của bạn nhiều hơn.
Làm sạch
Giữ một căn nhà đơn giản, có tổ chức thực sự có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn , nhưng tự vệ sinh là một việc vặt mà nhiều người bận rộn không có năng lượng để đối mặt sau một ngày dài. Tuy nhiên, nếu bạn ném vào một số âm nhạc năng động (hip-hop hoặc pop, ví dụ), bạn có thể nâng cao mức năng lượng của bạn và vui chơi khi bạn làm sạch.
Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn chỉ cần làm sạch một số lượng bài hát nhất định và sau đó bạn có thể được thực hiện, bạn có thể làm việc hiệu quả hơn.
Ai biết được, bạn thậm chí có thể đến để mong được làm công việc!
Khi thanh toán hóa đơn
Tất cả chúng ta đều cần phải trả hóa đơn, nhưng công việc không phải lúc nào cũng có mức độ tập trung cao. Chơi nhạc trong khi bạn viết séc có thể giúp bạn tránh khỏi căng thẳng về tài chính mà bạn có thể cảm thấy và làm cho công việc trở nên thú vị hơn.
Trước khi đi ngủ
Ngủ đủ giấc là điều quan trọng cho hoạt động đúng, và ngủ đủ giấc có thể giúp bạn xử lý căng thẳng tốt hơn. Thật không may, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ theo nhiều cách.
Chơi nhạc khi bạn trôi dạt là một cách để chống lại các tác động của sự căng thẳng bằng cách lấy tâm trí của bạn khỏi những gì đang nhấn mạnh bạn.
Âm nhạc có thể giúp làm chậm hơi thở của bạn và làm dịu tâm trí bạn.