Đối với những người đối phó với các triệu chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD), các tài nguyên như sách tự học hoặc video có thể hữu ích trong việc đối phó với cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng có thể quan tâm đến cách SAD được miêu tả trong giới truyền thông hoặc về các nhóm thảo luận hoặc diễn đàn mà bạn có thể tham gia. Dưới đây là danh sách các loại tài nguyên khác nhau để bạn tìm hiểu thêm về rối loạn lo âu xã hội.
1 - Diễn đàn thảo luận SAD
Diễn đàn thảo luận lo lắng xã hội là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nói chuyện với những người khác đang đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng tương tự như bạn. Các diễn đàn phổ biến bao gồm Hỗ trợ Anxiety Xã hội và Thế giới Phobia Xã hội. Nếu bạn chưa bao giờ truy cập một diễn đàn về lo lắng xã hội, bạn sẽ tìm thấy một nhóm chào đón những người hiểu trải nghiệm độc đáo mà bạn đang trải qua.
2 - Nhóm hỗ trợ rối loạn lo âu xã hội
Các nhóm hỗ trợ rối loạn lo âu xã hội là những nơi mà những người có vấn đề tương tự với lo lắng xã hội có thể gặp gỡ, kết nối và học hỏi từ kinh nghiệm của nhau. Các nhóm hỗ trợ có thể diễn ra trực tiếp, qua điện thoại hoặc ở dạng phòng trò chuyện. Loại chương trình hỗ trợ cũng có thể không được giám sát hoặc do một người nào đó đào tạo chuyên nghiệp về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Dưới đây là danh sách các nhóm hỗ trợ mà bạn có thể quan tâm.
3 - Sách tự học SAD
Sách tự giúp đỡ về rối loạn lo âu xã hội là một lựa chọn tốt cho những người tìm kiếm một lựa chọn để thử ở nhà để đối phó với sự lo lắng. Chúng cũng hữu ích như một add-on nếu bạn đã được điều trị rối loạn lo âu xã hội. Dưới đây là danh sách các sách tự giúp phổ biến mà bạn có thể muốn xem xét trong lần tiếp theo bạn đi đến hiệu sách.
4 - Sách tự học kỹ năng xã hội
Ngoài điều trị truyền thống cho rối loạn lo âu xã hội, chẳng hạn như thuốc hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một số người sẽ được đào tạo kỹ năng xã hội. Cho dù bạn gặp khó khăn với các tình huống xã hội vì thiếu kỹ năng hoặc vì lo lắng quá mức, đào tạo kỹ năng xã hội có thể giúp bạn. Dưới đây là danh sách các sách tự giúp có thể giúp cải thiện kỹ năng xã hội của bạn.
5 - Sách thiếu nhi về sự nhút nhát
Mặc dù nó có thể không được rõ ràng ngay lập tức, cuốn sách của trẻ em về nhút nhát là một cách tuyệt vời để giới thiệu các chủ đề của sự lo lắng xã hội cho con của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng trẻ mẫu giáo của bạn quá nhút nhát, hãy thử đọc một trong những cuốn sách này với anh ấy để bắt đầu nói về cảm xúc của anh ấy. Mặc dù sự nhút nhát trong thời thơ ấu không nhất thiết phải dự đoán sự lo lắng xã hội ở tuổi trưởng thành, nhưng luôn luôn tốt khi có những đường giao tiếp cởi mở về cảm xúc với con cái của bạn.
Hơn
6 - Bài hát về rối loạn lo âu xã hội
Mặc dù bạn có thể không muốn được nhắc nhở về các vấn đề của bạn với sự lo lắng xã hội, đôi khi âm nhạc có sức mạnh để chữa lành. Đây là danh sách các bài hát có liên kết đến SAD. Chúng bao gồm từ ballad đến hard rock và bao gồm mọi thứ ở giữa.
7 - Báo giá về rối loạn lo âu xã hội
Báo giá có sức mạnh để nâng lên và mang lại ý nghĩa cho các sự kiện trong cuộc sống hàng ngày. Có lẽ bạn đã đọc một câu trích dẫn mà bạn đã xác định hoặc thay đổi cách bạn suy nghĩ về điều gì đó. Dưới đây là danh sách các trích dẫn về lo âu xã hội và các chủ đề liên quan. Một số là dương tính và một số là tiêu cực; chủ đề chung là lo lắng xã hội vẫn là một vấn đề bị hiểu lầm rộng rãi.