Các kỹ năng xã hội tự giúp đỡ sách là một lựa chọn tốt cho những người có rối loạn lo âu xã hội (SAD), những người muốn cải thiện chức năng của họ interpersonal. Những cuốn sách này bao gồm một loạt các chủ đề bao gồm ngôn ngữ cơ thể , nói chuyện hiệu quả và kỹ năng con người nói chung. Cũng giống như các cuốn sách tự giúp đỡ cho sự lo lắng, những người cho các kỹ năng giao tiếp cá nhân nên được lựa chọn cẩn thận.
Trong một nghiên cứu năm 2008, nó đã được xác định rằng các cuốn sách tự giúp đỡ tốt nhất có phẩm chất tương tự. Chúng bao gồm nền tảng khoa học (cái mà chúng ta gọi là "dựa trên bằng chứng"), thực tế về những gì bạn đã hứa (không nên hứa "chữa bệnh"), chi tiết trong hướng dẫn được cung cấp, và không cung cấp bất kỳ sai hoặc sai thông tin (được gọi là "không gây hại").
1 - Cách nói chuyện với bất cứ ai: 92 thủ thuật nhỏ cho thành công lớn trong mối quan hệ
Tác giả Leil Lowndes đã cống hiến cuộc sống của mình để dạy nghệ thuật giao tiếp thành công. Trong Làm thế nào để nói chuyện với bất cứ ai , cô ấy cung cấp 92 chiến lược để thành công trong việc đối phó với mọi người theo cách tự nhiên thu hút người khác cho bạn.
Mẹo bao gồm các chủ đề như lần hiển thị đầu tiên, nói chuyện nhỏ , ngôn ngữ cơ thể và mối quan hệ. Lowndes viết một cách giải trí và trực tiếp, thậm chí cho cô lời khuyên tên dễ nhớ để bạn sẽ nhớ chúng, chẳng hạn như "Rubberneck phòng."
2 - PeopleSmart: Phát triển trí thông minh cá nhân của bạn
PeopleSmart là một hướng dẫn thiết thực để cải thiện hiệu quả của bạn giữa các cá nhân trong cả hai mối quan hệ chuyên nghiệp và cá nhân. Cuốn sách này trình bày một kế hoạch bốn bước để cải thiện tám kỹ năng giao tiếp chính bằng cách sử dụng các ví dụ, công cụ và bài tập.
3 - Cách kết nối tức thì với bất kỳ ai
Trong cách kết nối ngay lập tức với bất kỳ ai , Leil Lowndes mô tả cách khai thác sức mạnh của một khái niệm được gọi là dự đoán tình cảm để thành công trong kinh doanh và các mối quan hệ cá nhân. Các kỹ thuật dựa trên nghiên cứu được cung cấp để giúp bạn tạo ấn tượng và tôn trọng lệnh trong mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.
4 - Nói chuyện bằng giọng nói
Trò chuyện bằng giọng nói của Alan Garner cung cấp các mẹo để cải thiện kỹ năng trò chuyện của bạn và giảm sự lo lắng xã hội . Lời khuyên bao gồm các lĩnh vực như các loại câu hỏi khác nhau mà bạn có thể hỏi trong một cuộc trò chuyện, cách lắng nghe tốt và cách nhận lời khen.
5 - Nghệ thuật nói chuyện nhỏ
Fine Art of Small Talk cung cấp lời khuyên từ chuyên gia truyền thông Debra Fine về cách nói chuyện nhỏ hơn. Bao gồm các chiến lược và kỹ thuật để giúp bạn tránh những sự im lặng khó xử, cải thiện khả năng nghe của bạn và bắt đầu cuộc trò chuyện. Trong khi cuốn sách này hướng vào lãnh thổ nghi thức, nó vẫn sẽ hữu ích cho những người bị lo âu xã hội.
6 - Kỹ năng của mọi người: Làm thế nào để khẳng định bản thân, lắng nghe người khác và giải quyết xung đột
Kỹ năng của mọi người bởi Robert Bolton là một cuốn sổ tay kỹ năng giao tiếp hướng tới việc giúp bạn điều hướng các mối quan hệ thành công.
Tác giả xem xét 12 rào cản phổ biến nhất để giao tiếp làm hỏng các mối quan hệ và cách khắc phục chúng. Các chiến lược cung cấp các lĩnh vực bao gồm kỹ năng nghe, quyết đoán, giải quyết xung đột và cách sử dụng hiệu quả im lặng (có, đôi khi nó là công cụ thay vì kết quả của sự lo lắng).
7 - Ngôn ngữ cơ thể dứt khoát
Sách Ngôn ngữ cơ thể dứt khoát là một hướng dẫn để hiểu và học cách quản lý tốt hơn các hành vi giao tiếp phi ngôn ngữ . Bao gồm những lời khuyên về cách đọc cảm xúc và suy nghĩ của người khác thông qua ngôn ngữ cơ thể của họ và làm thế nào để đảm bảo bạn đang gửi tín hiệu phù hợp với ngôn ngữ cơ thể của chính bạn. Như hầu hết những gì bạn nói được truyền qua cơ thể và giọng điệu của bạn, làm chủ nghệ thuật ngôn ngữ cơ thể nên đứng đầu trong danh sách của bạn khi làm việc về kỹ năng giao tiếp.
8 - Kế hoạch trọn đời của Dale Carnegie để thành công
Khối lượng này kết hợp hai tác giả cuốn sách bán chạy nhất của tác giả Dale Carnegie: Làm thế nào để giành được bạn bè và ảnh hưởng con người và làm thế nào để ngừng lo lắng và bắt đầu cuộc sống . Nếu bạn định mua bất kỳ cuốn sách nào về chủ đề này, các tác phẩm của Carnegie đã đứng trước sự kiểm tra về thời gian và đáng để đọc.
Làm thế nào để giành được bạn bè và ảnh hưởng Con người xử lý các chủ đề như đối phó với mọi người, trở thành một người nói tốt hơn và thu hút bạn bè.
Làm thế nào để Ngưng lo lắng và bắt đầu cuộc sống khám phá làm thế nào để tránh cảm xúc khó chịu và giảm lo lắng trong cuộc sống của bạn. Mặc dù được viết hơn 60 năm trước, cả hai cuốn sách vẫn còn có liên quan ngày hôm nay.
> Nguồn:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM và Gaudiano, BA (2008). Những cuốn sách tự giúp đỡ phổ biến cho sự lo lắng, trầm cảm và chấn thương: Làm thế nào để có căn cứ khoa học và hữu ích? Tâm lý học chuyên nghiệp: Nghiên cứu và thực hành, 39 (5), 537-545.