Lo lắng xã hội là một vấn đề tâm lý phổ biến, nhưng nó không được hiểu rõ bởi công chúng và thậm chí bởi một số chuyên gia.
Những người cảm thấy lo lắng xã hội cảm thấy như thể họ đang bị đánh giá và đánh giá khi họ đang ở trong các tình huống xã hội và hiệu suất. Mặc dù họ biết rằng sự lo lắng và sợ hãi mà họ cảm thấy là không chính đáng, kiểm soát hoặc ngăn ngừa sự lo lắng dường như là không thể.
Nếu bạn luôn cảm thấy lo lắng về xã hội khi bạn ở gần những người khác, nó có thể trở nên rất khó khăn để bao giờ thư giãn và là chính bạn xung quanh những người khác.
Khi cảm thấy như mọi người đang phán xét bạn, đôi khi có vẻ dễ dàng hơn chỉ để tránh hoàn cảnh xã hội.
Thường thì những người kinh nghiệm lo lắng xã hội nghiêm trọng tin rằng họ là những người duy nhất trên thế giới có vấn đề, và họ không nói với bất cứ ai.
Nếu bạn tin rằng bạn có thể có lo lắng xã hội, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu một số huyền thoại về loại sợ hãi này và đưa ra quyết định về việc giúp đỡ cho vấn đề của bạn.
Chuyện hoang đường số 1: Lo âu xã hội không phải là điều chung
Thực tế: Lo lắng xã hội được trải nghiệm bởi hầu hết mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
Cho dù đó là trong một bài phát biểu mà họ đã đưa ra ở trường trung học, hoặc khi đi phỏng vấn việc làm đầu tiên của họ, tất cả mọi người được bướm một lần trong một thời gian.
Trong số những người đó, một số sẽ có một hình thái cực kỳ lo lắng về xã hội.
Khoảng 2% và 13% dân số được cho là có lo lắng xã hội đến mức nó sẽ được coi là rối loạn lo âu xã hội (SAD) .
Chuyện hoang đường số 2: Lo âu xã hội chỉ đề cập đến nỗi sợ hãi nói trước công chúng
Sự thật: Lo lắng xã hội đề cập đến sự lo lắng và sợ hãi trong nhiều tình huống xã hội và hoạt động khác nhau.
Đây có thể bao gồm các sự kiện chính thức, chẳng hạn như nói trước công chúng và biểu diễn; nói và giao tiếp không chính thức, chẳng hạn như gặp gỡ người lạ hoặc đi dự tiệc; các tình huống khó khăn, chẳng hạn như thể hiện sự bất đồng ; và các sự kiện hàng ngày, chẳng hạn như ăn trước mặt người khác.
Chủ đề chung giữa mỗi trình kích hoạt này là có khả năng được đánh giá.
Chuyện hoang đường số 3: Lo âu xã hội chỉ có nghĩa là bạn cảm thấy lo lắng
Sự thật: Lo lắng xã hội mang đến cho nó một tập hợp các triệu chứng, chỉ một trong số đó là một cảm giác lo lắng.
Nếu bạn bị lo lắng về xã hội, bạn sẽ gặp phải các vấn đề nhận thức (suy nghĩ), các vấn đề về thể chất (soma), các vấn đề hành vi và các vấn đề tình cảm (cảm xúc).
Ví dụ, khi gặp một người lạ lần đầu tiên bạn có thể nghĩ đến chính mình:
"Cô ấy phải có khả năng nói rằng tôi là một nhà đàm thoại nghèo nàn."
Bàn tay của bạn có thể bắt đầu rung chuyển, bạn có thể cảm thấy như thoát khỏi tình huống, và thậm chí cảm thấy vô vọng về việc làm tốt xã hội.
Chuyện hoang đường số 4: Lo âu xã hội và nhút nhát là những điều tương tự
Sự thật: Mặc dù lo lắng xã hội và nhút nhát rất giống nhau, nhưng chúng không giống nhau.
Nỗi lo âu xã hội liên quan đến cảm giác sợ hãi về các tình huống xã hội hoặc hoạt động, nhưng nó không phải lúc nào cũng liên quan đến việc tránh, hoặc rút lui, những tình huống này.
Một số người có vẻ rất cởi mở, nhưng bên trong, họ rất lo lắng và chỉ đơn giản là rất giỏi giấu cảm xúc của họ.
Ngược lại, những người nhút nhát có xu hướng rút lui hoặc tránh tiếp xúc xã hội vì cảm giác lo âu xã hội. Những người ngại ngùng luôn cảm thấy lo lắng về xã hội, nhưng những người có lo lắng xã hội có thể không phải lúc nào cũng hành động nhút nhát.
Chuyện hoang đường số 5: Lo âu xã hội là một vấn đề mà bạn chỉ cần học cách sống với
Sự thật: Một số người trải qua nỗi lo âu xã hội khủng khiếp trên cơ sở hàng ngày mà họ không thể làm việc hoặc thậm chí rời khỏi nhà.
Những người khác hoạt động tốt nói chung nhưng có một nỗi sợ hãi cụ thể trong cách đạt được mục tiêu, chẳng hạn như nỗi sợ nói trước công chúng.
Cả hai tình huống đều vô vọng hay cái gì đó phải "sống cùng". Với điều trị hiệu quả như thuốc hoặc liệu pháp nhận thức hành vi , mọi người đều có khả năng sống cuộc sống mà không sợ hãi xã hội.
> Nguồn:
Viện lo âu xã hội. Lo âu xã hội là gì? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety