Nhiều người thấy mỉm cười đơn giản như một phản ứng không tự nguyện với những thứ mang lại cho bạn niềm vui hoặc tiếng cười. Trong khi quan sát này chắc chắn là đúng, điều mà hầu hết mọi người bỏ qua là mỉm cười có thể chỉ là một phản ứng tự nguyện như một sự lựa chọn có ý thức và mạnh mẽ. Vô số các nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng một nụ cười chân thật thường được coi là hấp dẫn đối với những người khác xung quanh chúng ta. Các nghiên cứu khác đã làm sáng tỏ cách thức hành động mỉm cười có thể nâng cao tâm trạng của bạn và tâm trạng của những người xung quanh bạn. Vẫn. những người khác đã tìm thấy một liên kết mạnh mẽ giữa sức khỏe tốt, tuổi thọ và mỉm cười. Quan trọng nhất, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ có hành động mỉm cười (làm cho hình dạng và chuyển động trên khuôn mặt), cho dù kết quả của niềm vui thực sự hay hành động, có thể có cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn đối với sức khỏe và hạnh phúc của người dân.
Vẫn không thuyết phục? Dưới đây là 10 lý do hàng đầu bạn nên thực hiện một nỗ lực có ý thức để mỉm cười mỗi ngày.
1 - Mỉm cười làm cho chúng ta hấp dẫn
Chúng tôi được tự nhiên rút ra cho những người mỉm cười. Có một yếu tố hấp dẫn thực sự liên quan đến hành động mỉm cười. Không ngạc nhiên, các biểu hiện trên khuôn mặt nghiêm trọng hoặc tiêu cực hơn như cau mày, cau có và nhăn mặt thực sự hoạt động theo cách ngược lại, đẩy mọi người ra xa. Thay vào đó, hãy sử dụng sức hút thu hút của nụ cười để thu hút mọi người.
2 - Mỉm cười làm giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể thấm vào toàn thể chúng ta, và thực sự có thể xuất hiện trên khuôn mặt chúng ta. Mỉm cười không chỉ giúp ngăn chúng ta trông mệt mỏi, mòn mỏi, và choáng ngợp mà thực sự có thể giúp giảm căng thẳng . Tin hay không, mỉm cười có thể làm giảm căng thẳng ngay cả khi bạn không cảm thấy như đang mỉm cười hoặc thậm chí biết rằng bạn đang mỉm cười! Khi bạn bị căng thẳng, hãy dành thời gian để mỉm cười. Bạn và những người xung quanh bạn sẽ gặt hái những lợi ích.
3 - Mỉm cười nâng cao tâm trạng của chúng tôi
Lần tới khi bạn cảm thấy buồn, hãy thử mỉm cười. Có một cơ hội tốt cho tâm trạng của bạn sẽ thay đổi tốt hơn. Mỉm cười có thể đánh lừa cơ thể giúp bạn nâng cao tâm trạng của mình vì hành động thực tế của nụ cười thực sự kích hoạt thông điệp thần kinh trong não của bạn. Một nụ cười đơn giản có thể kích hoạt sự phát hành của truyền thông thần kinh thúc đẩy neuropeptide cũng như các chất dẫn truyền thần kinh tăng cường tâm trạng như dopamine và serotonin. Hãy nghĩ đến việc mỉm cười như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
4 - Mỉm cười có thể lây lan
Có bao nhiêu nụ cười được mô tả là có sức mạnh để làm sáng căn phòng? Trong khi đó chắc chắn là một tình cảm đẹp, nó mang một dấu hiệu của sự thật. Mỉm cười không chỉ có sức mạnh để nâng cao tâm trạng của bạn, nhưng nó cũng có thể thay đổi tâm trạng của người khác và làm cho mọi thứ hạnh phúc hơn.
Phần não của bạn chịu trách nhiệm kiểm soát biểu hiện khuôn mặt của bạn khi mỉm cười là một vùng phản ứng tự động bất tỉnh. Có nghĩa là mỉm cười có thể hoàn toàn bất tỉnh, đặc biệt là khi nói đến thói quen bắt chước nụ cười của người khác. Vâng, nó được chứng minh một cách khoa học rằng những nụ cười là "dễ lây!"
5 - Mỉm cười làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn
Mỉm cười cũng có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Hành động mỉm cười thực sự giúp hệ miễn dịch của con người hoạt động hiệu quả hơn. Người ta nghĩ rằng khi bạn mỉm cười, chức năng miễn dịch cải thiện bởi vì bạn thoải mái hơn (nhờ sự giải phóng của một số chất dẫn truyền thần kinh nhất định). Ngoài việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa như rửa tay, tại sao không cố gắng ngăn ngừa cảm lạnh và cúm bằng cách mỉm cười?
6 - Mỉm cười làm giảm huyết áp của bạn
Khi bạn mỉm cười, có thể giảm được huyết áp của bạn. Hãy thử nếu bạn có một máy đo huyết áp ở nhà. Ngồi trong vài phút, đọc sách. Sau đó mỉm cười trong một phút và đọc thêm trong khi vẫn mỉm cười. Bạn có nhận thấy sự khác biệt không?
7 - Mỉm cười làm cho chúng ta cảm thấy tốt
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười giải phóng endorphins, thuốc giảm đau tự nhiên và serotonin . Cùng nhau ba chất dẫn truyền thần kinh này làm cho chúng ta cảm thấy tốt từ đầu đến chân. Không chỉ làm những hóa chất tự nhiên này nâng cao tâm trạng của bạn, mà còn giúp bạn thư giãn cơ thể và giảm đau đớn. Mỉm cười là một loại thuốc tự nhiên.
8 - Mỉm cười khiến bạn trông trẻ hơn
Không chỉ có thể mỉm cười làm cho bạn hấp dẫn hơn, nó cũng có thể làm cho bạn trông trẻ trung hơn. Cơ bắp chúng tôi sử dụng để mỉm cười cũng nhấc mặt lên, khiến một người trông trẻ hơn. Vì vậy, thay vì chọn cho một facelift, chỉ cần cố gắng mỉm cười theo cách của bạn thông qua ngày - bạn sẽ trông trẻ hơn và cảm thấy tốt hơn.
Hơn
9 - Mỉm cười làm cho bạn trông thành công
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mỉm cười thường xuyên xuất hiện tự tin hơn , có nhiều khả năng được thăng chức hơn và có nhiều khả năng được tiếp cận. Hãy thử mỉm cười tại các cuộc họp và các cuộc hẹn kinh doanh. Bạn có thể thấy rằng mọi người phản ứng với bạn theo cách khác.
10 - Mỉm cười giúp bạn duy trì tích cực
Thử bài kiểm tra này: Nụ cười. Bây giờ hãy thử nghĩ về điều gì đó tiêu cực mà không làm mất đi nụ cười. Thật khó, phải không? Ngay cả khi một nụ cười cảm thấy không tự nhiên hoặc bị ép buộc, nó vẫn gửi não và cuối cùng phần còn lại của cơ thể chúng ta, thông điệp rằng "Cuộc sống là tốt!" Tránh xa trầm cảm, căng thẳng và lo lắng bằng cách mỉm cười.
> Nguồn
> Ít, AC, BC Jones, và LM Debruine. "Hấp dẫn trên khuôn mặt: Nghiên cứu dựa trên tiến hóa." Các giao dịch triết học của Hiệp hội Hoàng gia B: Khoa học sinh học 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo và Richard L. Rapson. "Nhạy cảm với cảm xúc lây nhiễm." Cảm xúc tình cảm (1993): 147-82.
> Abel, EL và ML Kruger. "Smile Intensity in Photographs Predicts Tuổi thọ." Trung tâm tăng trưởng và phát triển con người. Đại học bang Wayne, tháng 4 năm 2010.