Một hồi cứu các mẹo sức khỏe hàng đầu trong lễ kỷ niệm sinh nhật đầu tiên của chúng tôi
Đã một năm trôi qua kể từ khi chúng tôi ra mắt lần đầu tiên — và một năm đã trôi qua! Mặc dù mục tiêu chính của chúng tôi là cung cấp cho bạn, độc giả của chúng tôi, thông tin sức khỏe dễ hiểu và toàn diện để bạn có thể học cách sống tốt, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi đã học được rất nhiều trong khi làm điều đó.
Bạn cũng có thể tự hỏi chúng tôi là ai đằng sau bức màn, xuất bản và quảng bá nội dung bạn thấy hàng ngày. Chúng tôi giống như bạn, luôn phấn đấu để sống tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, trong lễ kỷ niệm sinh nhật đầu tiên của chúng tôi, đây là danh sách các hoạt động hàng đầu của chúng tôi trong năm qua — cách chúng tôi đã học để sống. Chúc mừng sinh nhật cho chúng tôi và cho tất cả độc giả trung thành của chúng tôi!
1 - Thưởng thức thực phẩm nhưng đưa ra quyết định thông tin về chế độ ăn uống và dinh dưỡng
Nó không phải luôn luôn dễ dàng để làm cho sự lựa chọn lành mạnh, đặc biệt là khi nói đến chế độ ăn uống của bạn. Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra một máy tính tiện dụng để bạn có thể tìm hiểu thông tin dinh dưỡng cho bất kỳ công thức nào trong vòng vài giây. Rất dễ sử dụng: Bạn chỉ cần sao chép và dán các thành phần của công thức để tiết lộ nhãn Sự kiện dinh dưỡng cho một khẩu phần.
Hàng chục người sáng tạo thực phẩm và công thức cũng có thể chia sẻ chi tiết dinh dưỡng với độc giả của họ bằng cách dán nhãn của chúng tôi lên trang web của họ. Tất nhiên, chúng tôi sẽ không để thông tin này ngăn chúng tôi ăn các loại thực phẩm chúng tôi yêu thích. Ở đây, tại HQ, nó không phải về sự thiếu thốn, đó là về việc ra quyết định sáng suốt.
2 - Lén lút trong các hoạt động nhanh chóng và dễ dàng để tái nạp năng lượng cho ngày làm việc
Đây là mẹo để bạn có nhiều việc phải làm: Hãy nghỉ ngơi. Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng chúng tôi biết được rằng một đoạn hoạt động ngắn hoặc một buổi thiền định nhanh chóng là làm mới và tiếp thêm sinh lực.
Một bài tập kéo dài 7 phút, trải bàn và đi bộ và thảo luận nhóm đã khiến chúng tôi phải trải qua nhiều đợt sụt giảm giữa buổi chiều trong năm nay. Nghiên cứu cho thấy rằng họ có thể giúp giữ cân bằng lượng calo của bạn trong kiểm tra quá, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên thức dậy và nhận được đi.
3 - Giải quyết sự căng thẳng tại nơi làm việc để thúc đẩy môi trường nhóm
Không có gì bí mật khi xay hàng ngày từ 9 đến 5 có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Và đảm bảo độc giả của chúng tôi được trang bị thông tin y tế chính xác, cập nhật và toàn diện nhất mà họ cần đôi khi có thể gây căng thẳng .
Chúng tôi biết tầm quan trọng của việc thực hiện các bước để đảm bảo môi trường làm việc của chúng tôi không chỉ căng thẳng, mà còn truyền cảm hứng và sáng tạo. Với yoga văn phòng, các buổi mát-xa nhanh và thỉnh thoảng nghỉ ngơi để vui vẻ và cười , chúng tôi cố gắng làm việc trong môi trường văn phòng thường xuyên với bình tĩnh và tập trung vào mục tiêu của chúng tôi với tư cách là một đội.
4 - Tập trung vào các bước nhỏ, dễ bảo trì cho sức khỏe quanh năm
Năm mới luôn là thời gian tuyệt vời để xem thói quen sức khỏe của bạn và thử một cái gì đó mới để cải thiện chúng. Kể từ khi trang web của chúng tôi tràn ngập các mẹo hữu ích, chúng tôi đã đưa ra hướng dẫn dễ làm theo để bắt đầu năm 2017 ở chân phải (mặc dù vòng tròn này hữu ích nếu độ phân giải của bạn có thể đã giảm xuống bên lề).
Chúng tôi yêu thích điều trị mỗi ngày như là một cơ hội để nắm giữ những gì bạn đang làm để duy trì tốt đến nỗi chúng tôi giữ tinh thần năm mới sống động với email Mẹo chăm sóc sức khỏe hàng ngày của chúng tôi. Đăng ký trên trang chủ của chúng tôi và nhận đề xuất của chúng tôi về việc sống trong 365 ngày.
5 - Ưu tiên ngủ ngay cả khi nhu cầu của mọi người thay đổi
Có thể bạn đã nghe nói rằng người lớn cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn - từ mức độ tỉnh táo đến phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn đối với cảm lạnh. Nhưng sự thật là nhu cầu ngủ thay đổi theo từng cá nhân. Vì vậy, bắt đầu từ tối nay, nhằm mục đích để có được một đêm ngon giấc - tuy nhiên nhiều giờ áp dụng cho bạn.
Chúng ta biết mọi thứ có thể cản đường, đó là lý do tại sao trong suốt cả năm chúng ta học cách quan sát bất cứ điều gì có thể gây khó ngủ. Chúng tôi thấy rằng thực hành "vệ sinh giấc ngủ" tốt cũng giúp ích cho bạn!
6 - Sở hữu sức khỏe của bạn bằng cách duy trì thông tin và giáo dục
Giữ thông tin là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát sức khỏe của bạn. Cho dù bạn đang đối phó với một tình trạng cụ thể hoặc chỉ tìm cách sống một lối sống lành mạnh hơn, việc giáo dục bản thân có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các bước bạn cần thực hiện.
Ở đây tại Verywell, chúng tôi luôn tìm kiếm những cách tốt nhất để giáo dục độc giả của chúng tôi. Bản tin của chúng tôi cung cấp một cách tuyệt vời để luôn cập nhật các mẹo thú vị và hữu ích về sức khỏe. Đăng ký ngay hôm nay và không bao giờ bỏ lỡ cơ hội để sống!
7 - Tìm hỗ trợ ở mọi giai đoạn trong hành trình sức khỏe của bạn
Điều hướng theo cách của bạn đến một cuộc sống lành mạnh không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng chúng tôi không bao giờ muốn bạn cảm thấy cô đơn. Đó là lý do tại sao chúng tôi ra mắt một số cộng đồng Facebook mới trong năm nay, nơi bạn có thể kết nối với những người khác và chia sẻ câu chuyện của chính mình:
- Cho dù bạn mới mang thai hay chỉ cố gắng nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc, khỏe mạnh, bạn có thể tin tưởng cộng đồng nuôi dạy con của chúng tôi để được tư vấn về những câu hỏi lớn nhất của bạn.
- Có một điều kiện bạn cảm thấy như không ai khác hiểu được? Các cộng đồng cụ thể theo điều kiện của chúng tôi là nơi để chia sẻ (và nói về) những gì thực sự thích sống với bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp hoặc ung thư vú.
- Hoặc tham gia cộng đồng chăm sóc sức khỏe của chúng tôi để có những mẹo vặt và công thức nấu ăn lành mạnh, và những cách thức căng thẳng để giữ bình tĩnh và tập trung.
Bạn sẽ ngạc nhiên về số tiền bạn có thể học hỏi (và truyền cảm hứng!) Những người khác trên đường đi.
8 - Trang bị cho mình một hộp công cụ công thức
Hãy giơ tay nếu bạn đã từng tuyên bố rằng bạn sẽ bắt đầu ăn uống lành mạnh ngay khi thực phẩm lành mạnh bắt đầu nếm tốt hơn hoặc "khi bạn tìm thấy thời gian." Chúng tôi đã có tất cả, đó là lý do tại sao chúng tôi đã phát triển một cổng thông tin công thức mới để giúp bạn ăn uống.
Cho dù bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mà cả gia đình sẽ tận hưởng, cố gắng thỏa mãn cái răng ngọt đó, hoặc đang điều hướng hướng dẫn chế độ ăn uống của một tình trạng được chẩn đoán gần đây, thư viện của chúng tôi nhu cầu được bảo hiểm. Không còn lý do nữa - nấu ăn lành mạnh chỉ dễ dàng hơn và dễ tiếp cận hơn.