Sự tự tin đòi hỏi một hình ảnh tự tích cực. Tự hình ảnh là một loại hình ảnh tinh thần mà tất cả chúng ta đều có về bản thân mình. Một cách để suy nghĩ về hình ảnh tự là về mặt "thực" và cái gì là "lý tưởng". Nhiều người có mục đích để di chuyển bản thân 'thực' của họ gần với bản thân 'lý tưởng' của họ khi họ có thể. Ví dụ, 'thực' bạn vấp ngã những lời nói của bạn khi bạn gặp sếp, trong khi 'lý tưởng' bạn thật tuyệt, tự tin và nói rõ.
Vấn đề có thể xảy ra khi mọi người phấn đấu quá khó để phù hợp với quan điểm lý tưởng của họ về hình ảnh tự thân và điều này có thể có nghĩa là họ làm giảm tính chất thực tế của họ. Người đàn ông tốt đẹp sau đó tìm thấy nó khó khăn để khiển trách mọi người khi họ thực hiện dưới và anh chàng nghiêm khắc có thể không lắng nghe người khác và khen thưởng ý kiến khác nhau cho riêng mình. Nó cũng có thể dẫn đến căng thẳng khi người đó có ý thức và với một số nỗ lực diễn ra một vai trò.
Hình ảnh của một người có thể không chính xác. Ví dụ, cha của bạn có thể đặt ra những tiêu chuẩn rất cao để bạn trở thành một vận động viên chuyên nghiệp. Vì lý do gì đó, bạn đã không đạt được tiêu chuẩn và điều này dẫn bạn đến tin rằng bạn xấu về thể thao, mặc dù thực tế bạn thực sự khá tốt. Một trải nghiệm nghèo nàn thậm chí có thể lan sang các khu vực khác trong cuộc sống của bạn để bạn bắt đầu tin rằng bạn nghèo ở hầu hết mọi thứ.
Cách để tăng cường sự tự tin
Dưới đây là các cách để tăng sự tự tin của bạn:
- Tự hình ảnh là hình ảnh tinh thần bạn có của chính mình. Nó không cố định, nó không phải là khách quan, nó có thể được thay đổi và bạn có thể thay đổi nó.
- Suy nghĩ tích cực là quan trọng nhưng cách bạn cư xử cũng quan trọng. Hình ảnh tự của bạn sẽ ăn theo cách bạn cư xử và cũng sẽ ảnh hưởng đến người khác. Các diễn viên biết rằng nếu họ phải đóng một vai trò buồn, họ nhanh chóng bắt đầu cảm thấy buồn. Tương tự như vậy, nếu bạn nói bằng một giai điệu chậm được đo, quyền lực của bạn tăng lên cho những người xung quanh bạn và bạn thực sự bắt đầu cảm thấy nó trong chính mình.
- Thay đổi hành vi thường dễ hơn thay đổi suy nghĩ. Bộ não không đối phó tốt với việc xoay quanh suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, thời điểm bạn nghĩ, 'Tôi không phải lo lắng' là thời điểm bạn thực sự sẽ bắt đầu cảm thấy hồi hộp hơn. Tập trung vào hành vi khi bạn đang lo lắng, chẳng hạn như thở sâu và chậm và thư giãn cổ và vai cơ bắp, sẽ làm rất nhiều hơn ruminating về sự lo lắng của bạn.
- Phá vỡ các mục tiêu hoặc nhiệm vụ lớn thành những phần nhỏ hơn và dễ quản lý hơn có thể giúp bạn. Nếu bạn đã thiết lập một nhiệm vụ có vẻ như không thể, hãy tách nó ra và thậm chí khoan nó thành các bước theo giờ. Khi bạn đạt được từng bước, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên và bạn cũng sẽ đạt được một cảm giác làm chủ về vấn đề này.
- Đối với một số người, sự thiếu tự tin nảy sinh qua việc có quá ít việc phải làm. Chán nản và thiếu tự tin có liên quan. Trong những trường hợp như vậy, điều quan trọng là tăng cường mức năng lượng bằng cách đặt ra một số mục tiêu cho bản thân nhưng cho phép chúng đủ linh hoạt để phản ứng với hoàn cảnh. Nếu mục tiêu quá cứng nhắc, thì set-back đầu tiên sẽ đánh bật bạn theo dõi, vì vậy hãy xây dựng kế hoạch này thành kế hoạch của bạn.