Học cách "tận hưởng khoảnh khắc" trong cuộc sống là một cách thuận tiện, tự do và hiệu quả để tăng hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn, và giảm bớt căng thẳng. Tận hưởng những gì bạn có thể giúp bạn đánh giá cao những gì bạn có hơn là than thở những gì bạn không có và tạo ra căng thẳng bằng cách phấn đấu quá nhiều. Có thể tận hưởng khoảnh khắc với những người thân yêu có thể mang lại một kết nối mạnh mẽ hơn và cảm giác đánh giá cao, dẫn đến mối quan hệ chất lượng tốt hơn, và tất cả những lợi ích của hỗ trợ xã hội mà họ mang lại.
Tìm hiểu thêm về các kỹ thuật này để tận hưởng khoảnh khắc trong cuộc sống.
Tập trung vào chi tiết
Đôi khi khi chúng ta trải qua cuộc sống, chúng ta quên dừng lại và tận hưởng những điều nhỏ nhặt; thực sự, bạn có thể trải qua cả một ngày hoặc mắc kẹt trong quá khứ của mình về quá khứ hoặc lo âu trong tương lai, không bao giờ thực sự nắm bắt được khoảnh khắc và nhận thấy những điều dễ chịu đang xảy ra ngay bây giờ (và vượt qua những cơ hội tích cực và trái). Khi bạn tận hưởng khoảnh khắc, hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt có thể làm cho một ngày đặc biệt - nụ cười của một người bạn, lòng tốt của một người lạ, vẻ đẹp của một hoàng hôn. Chú ý và tận hưởng những gì xung quanh bạn, từng khoảnh khắc, và gần như không thể nhấn mạnh.
Tập trung vào cảm giác
Khi bạn trải nghiệm ngày của mình, hãy chú ý và ghi nhớ các chi tiết - đặc biệt là các chi tiết tích cực - về những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Tạo bộ nhớ. Chú ý những âm thanh bạn nghe thấy, giống như tiếng cười của trẻ em trong nền.
Chú ý mùi, giống như mùi hương của gió biển trong lành. Và làm thế nào mà gió cảm thấy trên khuôn mặt của bạn? Nhận thấy các loại chi tiết giác quan này giúp bạn sống hoàn toàn trong thời điểm này và có thể giúp gợi lên những kỷ niệm dễ chịu khi bạn nghe nhạc, mùi hương hoặc cảm giác bạn trải nghiệm vào những ngày bạn muốn thưởng thức.
Tập trung vào tích cực
Là con người, chúng ta tự nhiên có dây để nhận thấy những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống hơn là tích cực, vì đây là những gì chúng ta cần theo dõi để duy trì sự an toàn của chúng ta: để khởi động một quốc phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta tích cực làm việc để tập trung vào sự tích cực, chúng ta có thể căng thẳng ít hơn và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn từ một điểm thuận lợi ngày càng lạc quan. Để tận hưởng khoảnh khắc, hãy chú ý điều gì đang diễn ra và đánh giá cao điều đó. Điều này không giống như giả vờ bạn hạnh phúc khi bạn không; nó là nhiều hơn về việc nhận thấy những điều mà dẫn đến hạnh phúc lớn hơn và giảm căng thẳng.
Bày tỏ lòng biết ơn
Cảm thấy lòng biết ơn đi cùng với nhận thấy tích cực, và là một cách tuyệt vời để thưởng thức thời điểm này. Lưu ý tất cả những điều tốt đẹp mà mọi người làm cho bạn (và cảm ơn họ bất cứ khi nào có thể), hoặc đơn giản nhận thấy những gì bạn thích về mọi người khi họ chỉ là chính họ (và chắc chắn để nói với họ rằng, quá). Đánh giá cao những gì diễn ra trong ngày của bạn khi nó xảy ra, và viết nó trong một cuốn nhật ký biết ơn vào ban đêm - đó là một cách hiệu quả đáng ngạc nhiên để nâng cao trình độ hàng ngày của bạn và xây dựng một kỷ lục về mọi thứ trong cuộc sống của bạn bạn hạnh phúc khi bạn đang có một ngày tồi tệ.
Làm những gì bạn thích
Cuộc sống là có nghĩa là để được thưởng thức và thưởng thức như nó sống. Nếu bạn thấy mình đang xáo trộn các ngày thứ Hai hoặc trải qua một ngày (hoặc tuần!) Mà không gặp bất cứ điều gì bạn muốn thưởng thức, hãy chắc chắn bạn thêm các hoạt động vào lịch biểu của bạn mà bạn thích (gọi là ' hài lòng ') và thưởng thức chúng làm chúng. Bạn có thể cảm thấy bạn không có thời gian vui vẻ, nhưng hãy cân nhắc thêm năng lượng và động lực bạn sẽ nhận được từ việc theo đuổi sở thích và sự hài lòng, và cách năng lượng đó có thể giúp bạn với trách nhiệm thường xuyên của bạn, và bạn có thể tìm cách đặt lại ưu tiên của bạn . Hãy vui vẻ và tận hưởng cuộc sống của bạn!
Lời khuyên
- Thực hành ăn uống chu đáo - đó là một cách tuyệt vời để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, thưởng thức thức ăn của bạn, và thực hành thiền cùng một lúc.
- Duy trì một tạp chí biết ơn có thể giúp bạn nhận thấy sự tích cực trong ngày khi bạn nghĩ về những gì bạn sẽ viết về đêm đó. Tìm hiểu thêm về cách duy trì một tạp chí biết ơn .