Nhiều người thấy mình cảm thấy khó chịu, choáng ngợp, và không giỏi nhất khi họ cảm thấy quá tải bởi nhu cầu trong cuộc sống của họ. Và trong khi một số điều khiến tôi hạnh phúc có thể không phải là những thứ khiến bạn hạnh phúc, có những thứ nhất định có xu hướng tạo ra một trải nghiệm hạnh phúc lớn hơn trong cuộc sống của mọi người. Những điều này đang được xác định và nghiên cứu trong ngành tâm lý học được gọi là tâm lý tích cực , vì vậy chúng ta có thể biết những thay đổi cụ thể nào có thể làm cho hầu hết mọi người hạnh phúc.
(Tôi giới thiệu một số người trong số họ dưới đây.)
Mặc dù bạn không thể kiểm soát được tất cả các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, nhưng có một vài điều bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng, vì vậy bạn cảm thấy ít bị choáng ngợp hơn và bạn có thể dễ dàng rũ bỏ một ngày tồi tệ . Tương tự như vậy, có một vài cách để tăng mức độ hạnh phúc, ngay cả khi cuộc sống căng thẳng.
Tu luyện lạc quan
Trong khi có một số điều trong cuộc sống bạn có thể thay đổi để giảm căng thẳng, cũng sẽ có những điều bạn phải đối phó với - những căng thẳng công việc , lịch trình bận rộn (đặc biệt là nếu bạn có con), và những căng thẳng khác phát sinh. Tuy nhiên, bởi vì nó cảm thấy căng thẳng gây ra phản ứng căng thẳng , nếu bạn có thể thay đổi quan điểm của bạn, những điều bạn không thể kiểm soát có thể cảm thấy ít căng thẳng hơn cho bạn. Vì vậy, làm thế nào để bạn thay đổi triển vọng của bạn?
Giữ liên lạc
Như hầu hết chúng ta đều biết theo bản năng, các mối quan hệ lành mạnh là một trong những người giỏi nhất của hạnh phúc chúng ta có.
Các mối quan hệ tích cực, hỗ trợ và tôn trọng lẫn nhau có thể làm cho “chiến thắng” của chúng ta dễ dàng hơn để kỷ niệm và có thể giúp chúng ta chống lại căng thẳng khi đối mặt với những thách thức không thể tránh khỏi. (Bí quyết là trả lại tất cả sự hỗ trợ bạn nhận được từ bạn bè và để loại bỏ các mối quan hệ độc hại.) Để giữ mối quan hệ của bạn mạnh mẽ, điều quan trọng không chỉ là dành thời gian cho bạn bè, duy trì cảm giác hài hước và nhớ để có rất nhiều niềm vui nhưng cũng chắc chắn rằng bạn có kỹ năng giao tiếp lành mạnh và giải quyết xung đột.
Đi theo lối tắt đến Hạnh phúc
Với một lối sống bận rộn, và với những căng thẳng dường như không thể đi đến đâu, điều quan trọng là phải có những con đường nhanh chóng đến hạnh phúc , vì vậy bạn có thể tạo hoặc khôi phục cảm xúc tích cực càng nhanh càng tốt. Biết những gì có thể làm cho bạn hạnh phúc, và thực hành một vài "phím tắt hạnh phúc" mỗi ngày là một cách nhanh chóng và dễ dàng để nâng cao tinh thần của bạn nói chung, và làm cho hạnh phúc trở thành một thói quen.
Cắt giảm năng lượng cống
Một số phần của bạn có thể tiêu hao năng lượng của bạn. Các huấn luyện viên cuộc sống coi đây là dung sai , và họ có thể là bất cứ thứ gì từ một người mang năng lượng tiêu cực hoặc nhu cầu cao, bàn lộn xộn khiến bạn mệt mỏi hơn một chút khi bạn nhìn vào nó, một phần trong ngày mà bạn muốn bạn có thể chỉ cần tránh. Phần lớn thời gian, chúng ta quen với những cống rãnh này mà chúng ta không nhận thấy có bao nhiêu trong số chúng ta có trong cuộc sống của chúng ta, và chúng ta không cố gắng loại bỏ chúng. Những lúc khác, chúng ta bắt đầu cảm thấy bị choáng ngợp bởi chúng — giống như chúng ta đang bị “ chết cho đến chết bởi vịt .” Dù bằng cách nào, bằng cách trở nên ý thức hơn về chúng và cắt cống khi bạn có thể, bạn có thể giải phóng đủ thời gian và năng lượng để tham gia vào nhiều hoạt động “làm tôi hạnh phúc” hơn.
Đặt phòng cho điều quan trọng đối với bạn
Một điều tôi nhận thấy với những gì bạn đang nói — và điều gì đó quá phổ biến - là có quá nhiều thứ trong lịch biểu của bạn mà bạn cảm thấy bạn phải làm (và điều đó khiến bạn căng thẳng), rằng bạn không có nhiều thời gian cho các hoạt động mà bạn thích và điều đó có ý nghĩa đối với bạn.
Bạn cần phải cắt bỏ một số hoạt động “làm tôi căng thẳng” để nhường chỗ cho những thứ “làm tôi hạnh phúc”! Điều này có thể là thử thách, nhưng chắc chắn không phải là không thể, và cũng đáng để nỗ lực thực hiện những thay đổi cần thiết! Bạn có thể tìm hiểu cách tạo lịch biểu chứa đầy các hoạt động có thể làm bạn hài lòng:
Nhận trợ giúp nếu bạn cần
Có những người có thể giúp đỡ — bạn có thể chỉ cần yêu cầu. Bạn có thể ủy thác một số trách nhiệm của bạn ? Bạn có thể chấp nhận yêu cầu hỗ trợ thêm từ bạn bè không? Đôi khi, điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cảm giác của bạn. Và đôi khi căng thẳng có thể bị áp đảo theo cách trở nên khó khăn để xử lý một mình.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể cần trợ giúp nhiều hơn những lời khuyên này có thể cung cấp, tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia khác có thể giúp đỡ.