1 - Giới thiệu: Làm thế nào để trở thành hạnh phúc
Trong khi mọi người có nhiều mục tiêu và đa dạng mà họ theo đuổi, có một mục tiêu cơ bản gần như phổ quát cho hầu như tất cả các mục đích: mục tiêu để được hạnh phúc. Những người dành nhiều thời gian kiếm tiền thường làm như vậy bởi vì họ tin rằng tiền chính nó sẽ làm cho họ hạnh phúc, hoặc sẽ bảo vệ họ chống lại những điều mà sẽ làm cho họ không hài lòng. Nếu trọng tâm không phải là tiền, nhưng trên những công việc mang lại tiền, những công việc đó thường được cho là làm cho mọi người hạnh phúc. Mọi người phấn đấu cho mối quan hệ hoàn hảo đó, ngôi nhà hoàn hảo, cơ thể đẹp, sự chấp thuận của người khác, tất cả trong một nỗ lực để được hạnh phúc. Đôi khi những điều này làm cho chúng ta hạnh phúc; lần khác, chúng tôi nhấn mạnh không đạt được mục tiêu của mình, hoặc chúng tôi tiếp cận họ và thấy rằng chúng tôi vẫn không hài lòng. Lần khác, chúng tôi tập trung mạnh mẽ vào một mục tiêu được cho là mang lại hạnh phúc mà chúng tôi không có thời gian cho những thứ khác trong cuộc sống của chúng tôi sẽ làm cho chúng tôi thực sự hạnh phúc. Điều này tất cả có thể gây nhầm lẫn, và đặt ra câu hỏi: làm thế nào để đạt được mục tiêu hạnh phúc?
Hạnh phúc thực sự có thể được trồng theo nhiều cách. Ngoài việc thêm các yếu tố gây hạnh phúc cho lối sống của bạn, bạn cũng có thể làm việc trên các mẫu suy nghĩ thói quen của mình và hơn thế nữa. Sau đây là hướng dẫn từng bước có thể giúp bạn khám phá trạng thái hiện tại của cuộc sống, đánh giá bạn thực sự hạnh phúc như thế nào, và tìm hướng đi để hướng tới điều đó sẽ mang lại nhiều hạnh phúc hơn. Bạn cũng sẽ tìm thấy tài nguyên và mẹo để đạt được mục tiêu hạnh phúc của mình và thiết lập mục tiêu mới. Những trang này là cửa ngõ cho một cuộc sống thực sự làm bạn hạnh phúc.
2 - Nhìn vào cuộc sống của bạn: Phong cách sống của bạn có làm bạn hạnh phúc không?
Các chuyên gia tâm lý tích cực - những người nghiên cứu hạnh phúc của con người và các yếu tố góp phần vào nó - đã xác định một số lĩnh vực quan trọng của cuộc sống dường như có liên quan nhiều hơn đến hạnh phúc cá nhân. Mặc dù không phải là tuyệt đối cho rằng sự bất mãn trên một hoặc ba lĩnh vực sẽ dẫn đến bất hạnh cá nhân hoặc sự thỏa mãn trong hầu hết các khu vực sẽ tự động dẫn đến phúc lạc, có một mối tương quan: nếu bạn hài lòng hơn với những khu vực này trong cuộc sống của mình, bạn có xu hướng hạnh phúc hơn nói chung. Vậy những thứ trong cuộc sống có liên quan gì đến hạnh phúc cá nhân? Một số trong số đó là những thứ mà bạn mong đợi: tiền bạc, bạn bè, sức khỏe, điều kiện sống; những người khác là những điều bạn có thể không nghĩ đến trong cuộc sống hàng ngày của mình, chẳng hạn như khu phố, tâm linh, sự tham gia của cộng đồng và ý thức về ý nghĩa trong cuộc sống. (Vai trò mà những thứ này chơi trong cuộc sống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn, nhưng có nhiều điều sau này.)
Để có danh sách đầy đủ các lĩnh vực của cuộc sống có xu hướng mang lại hạnh phúc, hãy xem bài viết này về việc tìm kiếm hạnh phúc đích thực ; mỗi mục trong danh sách là một liên kết để biết thêm thông tin và tài nguyên về tính năng lối sống hạnh phúc.
Lối sống, tuy nhiên, chỉ là một phần của phương trình hạnh phúc. Thái độ của bạn về cuộc sống và những điều xảy ra với bạn mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến mức độ hạnh phúc và sự hài lòng của bạn. Tìm hiểu thêm về nuôi dưỡng một thái độ hạnh phúc . Cuối cùng, lối sống của bạn có làm bạn hạnh phúc không? Nếu bạn không biết, bài kiểm tra này sẽ giúp bạn tìm hiểu!
3 - Nhìn vào thái độ của bạn: Suy nghĩ của bạn có làm bạn hạnh phúc không?
Như đã đề cập trong phần trước, tính năng lối sống có tác động đáng kể đến mức độ hạnh phúc cá nhân, nhưng một phần quan trọng của phương trình là thái độ của một người đối với cuộc sống. Có lẽ không có gì bí mật khi những người lạc quan có xu hướng trở thành những người hạnh phúc hơn, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng có nhiều lạc quan hơn là 'đặt trên một khuôn mặt hạnh phúc hoặc' nhìn vào mặt tươi sáng '. Có những đặc điểm cụ thể của những người lạc quan , làm méo mó cách suy nghĩ, mang lại cho người lạc quan nhiều thành công hơn, sức khỏe lớn hơn, tăng sự hài lòng của cuộc sống và những tính năng khác một cách thường xuyên. Nuôi dưỡng tâm trí của một người lạc quan không chỉ có nghĩa là nuôi dưỡng hạnh phúc, bất kể hoàn cảnh của bạn, nhưng nó thực sự có thể mang lại nhiều điều hơn vào cuộc sống của bạn để được hạnh phúc. (Bạn không chắc mình là người lạc quan hay bi quan?)
Ngoài lạc quan, những người hạnh phúc có xu hướng có một vị trí kiểm soát nội bộ ; chỉ đơn giản là, họ có xu hướng tin rằng họ là những bậc thầy về số phận của họ, chứ không phải là nạn nhân của hoàn cảnh. Khi bạn xem những căng thẳng của cuộc sống của bạn như là một thách thức chứ không phải là một mối đe dọa, bạn có xu hướng đưa ra các giải pháp hiệu quả hơn và cảm thấy phấn khởi hơn (thay vì thoát nước) khi bạn giải quyết những trường hợp này. (Đọc bài viết này để biết thêm về cách nuôi dưỡng một kiểm soát nội bộ .)
- Trắc nghiệm: Bao nhiêu người lạc quan là bạn?
4 - Đặt mục tiêu đúng đắn cho hạnh phúc
Như đã đề cập trước đó, nhiều người theo đuổi mục tiêu mà họ mong đợi sẽ làm cho họ hạnh phúc, nhưng hạnh phúc không phải lúc nào cũng là kết quả cuối cùng. Chúng ta đều biết những người đã đặt tất cả mọi thứ họ có vào sự nghiệp của họ - với chi phí cho cuộc sống cá nhân của họ - chỉ để tự hỏi tại sao họ thành công và vẫn không vui. Nó cũng quá phổ biến để mọi người được bao quanh bởi một ngôi nhà xinh xắn, xe hơi đắt tiền, quần áo thiết kế (và đôi khi nợ nần) và vẫn có ít sự hài lòng cá nhân với cuộc sống hơn là họ không có tất cả “thứ”. Làm cách nào để biết mục tiêu nào sẽ thu hút hạnh phúc cá nhân và điều đó sẽ không?
Một cái nhìn nhanh về danh sách các yếu tố thúc đẩy hạnh phúc cho thấy rằng nhiều thứ đóng góp cho hạnh phúc cá nhân; tìm kiếm một lối sống cân bằng để bạn có thể bao gồm hỗ trợ xã hội, phát triển cá nhân, sức khỏe thể chất và theo đuổi có ý nghĩa ngoài thành công nghề nghiệp và an ninh tài chính (các tính năng thường lấy cắp tập trung) nhiều khả năng mang lại hạnh phúc hơn một lối sống hoặc hai trong số các khía cạnh này nhận được phần năng lượng và nguồn lực của sư tử, để loại trừ các yếu tố lối sống quan trọng khác.
Khi bạn đặt mục tiêu của mình, hãy nhớ tất cả các lĩnh vực của cuộc sống quan trọng đối với bạn. Lập bản đồ mô tả chi tiết về cách bạn muốn toàn bộ cuộc sống của mình trông như thế nào. Sử dụng biểu đồ hình tròn để thể hiện cuộc sống của bạn và đặt mục tiêu cho các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn vào các phần khác nhau. Hoặc, đặt mục tiêu và phát triển thói quen lành mạnh cho một khu vực khác nhau trong cuộc sống của bạn mỗi tháng. Đối với những ý tưởng, xem bài viết này về thói quen lành mạnh cho một lối sống cân bằng . Và đừng quên tầm quan trọng của việc biết cách nói không với quá nhiều hoạt động trong cuộc sống của bạn!
5 - Làm việc hướng tới mục tiêu của bạn theo cách thông minh
Cho dù đặt mục tiêu là Nghị quyết của năm mới hay là một phần của cuộc tìm kiếm cuộc sống được cải thiện, nhiều người đã phá hoại bản thân ngay từ đầu bằng cách mong đợi quá nhiều và tự đặt mình thành thất bại. Ví dụ, nhiều người mong đợi mình thay đổi ngay lập tức thói quen của họ ra khỏi ý chí tuyệt đối; bất kỳ phiếu giảm giá nào đều có kinh nghiệm là 'thất bại', và thường xuyên góp phần vào việc bỏ rơi mục tiêu và cảm giác thất bại.
Nếu bạn đang cố gắng tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình, điều quan trọng là bạn nên tự mình thành công:
- Đầu tiên, đặt mục tiêu nhỏ, đạt được. Làm việc theo cách của bạn thành một thói quen mới với các bước em bé, và bạn sẽ cảm thấy thành công hơn trên mọi bước đường, và ít có khả năng bỏ cuộc.
- Tiếp theo, thưởng cho sự tiến bộ của bạn ; cho mỗi mục tiêu nhỏ bạn đạt được, cho phép bản thân cảm thấy tự hào, và có lẽ cho bạn một phần thưởng nhỏ.
- Đừng quên tranh thủ hỗ trợ xã hội! Nói với những người hỗ trợ trong cuộc sống của bạn những gì bạn đang cố gắng đạt được, và nói với họ về những thành công của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thêm sức mạnh, và sẽ làm cho nó ít hấp dẫn để từ bỏ (và phải giải thích cho mình những người gần gũi với bạn)!