Và làm thế nào để trở thành một trong số họ
Hạnh phúc là một mục tiêu lâu đời và đôi khi khó nắm bắt. Hầu như tất cả mọi người đều muốn trở thành người hạnh phúc, điều đó là tốt, bởi vì những người hạnh phúc tốt hơn, vì những lý do rõ ràng và tinh tế. Rõ ràng, nó cảm thấy tốt để được hạnh phúc. Nhưng, nhìn sâu hơn, những người hạnh phúc có xu hướng tận hưởng những lợi ích mà mọi người không hài lòng, và, nhờ nghiên cứu từ lĩnh vực tâm lý tích cực , chúng ta biết thêm về một số khác biệt tinh tế này.
Đối với một điều, họ có xu hướng tận hưởng nhiều thành công trong cuộc sống. Bạn có thể nghĩ rằng hạnh phúc và thành công đi đôi với nhau bởi vì thành công gây ra hạnh phúc, không phải là cách khác xung quanh. Các nhà nghiên cứu Julia Boehm và Sonja Lyubomirsky tại Đại học California ở Riverside cũng nghĩ về điều này. Thấy rằng những người hạnh phúc có xu hướng kiếm được nhiều tiền hơn, thể hiện một màn trình diễn cao cấp và giúp đỡ người khác thường xuyên hơn, họ đặt ra để kiểm tra giả thuyết rằng hạnh phúc gây ra thành công, và thấy hạnh phúc thực sự gắn liền với (và trước) một số kết quả thành công. và hiệu suất cao hơn, cũng như hành vi đi cùng với thành công, như giúp đỡ người khác. Nghiên cứu của họ cho thấy rằng mối quan hệ đi theo cả hai cách: Thành công mang lại hạnh phúc, nhưng hạnh phúc thực sự cũng mang lại thành công.
Một lợi ích khác mà những người hạnh phúc chia sẻ là sức khỏe tốt . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hạnh phúc có mức cortisol thấp hơn trong nước bọt, huyết áp thấp hơn, nhịp tim thấp hơn ở nam giới, và giảm hoạt động thần kinh, viêm và hoạt động tim mạch.
Tất cả điều này dẫn đến sức khỏe lớn hơn, mà chắc chắn là một cái gì đó để được hạnh phúc về.
Những người hạnh phúc có điểm chung
Vậy, điều gì khiến mọi người hạnh phúc, tốt, mọi người hạnh phúc? Có vẻ như những người hạnh phúc có xu hướng có một vài điểm chung. Rất hạnh phúc mọi người được tìm thấy là rất xã hội và có mối quan hệ lãng mạn và xã hội mạnh mẽ hơn với những người khác hơn những người ít hạnh phúc.
Nghiên cứu cũng đã tìm thấy những người hạnh phúc để được năng động, quyết định, sáng tạo, xã hội, tin tưởng, yêu thương, và đáp ứng. Thay vì gắn kết chặt chẽ với các đặc điểm bên ngoài như tình trạng kinh tế xã hội, giới tính hay tuổi tác, hạnh phúc gắn liền với quan điểm triết học về cuộc sống, sử dụng tiếng cười và hài hước , có thể liên hệ với người khác, có kỹ năng giải quyết vấn đề, tham gia ý nghĩa theo đuổi và hoạt động giải trí, sống trong một môi trường tích cực , và duy trì một lối sống cân bằng tốt .
Nghiên cứu tâm lý tích cực cũng chiếu sáng các hoạt động cụ thể có thể mang lại cảm giác hạnh phúc. Thực hiện thường xuyên, các hoạt động này có thể dẫn dắt những người có “điểm hạnh phúc” thấp hơn để tăng mức độ ảnh hưởng tích cực của họ (tâm trạng tốt) và hạnh phúc nói chung. Những hoạt động này bao gồm niềm vui, sự hài lòng và dòng chảy.
Bí mật để trở thành hạnh phúc
Có một số tuyến đường để hạnh phúc. Một số là nhanh chóng và mang lại cảm xúc tích cực ngay lập tức, và những người khác mất nhiều thời gian hơn và mang lại cảm giác hạnh phúc lâu dài và lặp đi lặp lại. Các nguồn lực sau đây mang lại một số chiến lược từ cả hai loại, có thể giúp bạn trở thành và ở lại một trong những người hạnh phúc của thế giới.
- Lối tắt hạnh phúc : Dưới đây là một số chiến lược nhanh chóng có thể giúp bạn cảm thấy tức giận ngay lập tức.
- Làm thế nào để được hạnh phúc : Dưới đây là một số chiến lược dài hạn hơn để đạt được hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
- Phong cách sống của bạn có làm bạn hạnh phúc không? Chỉ vì bạn đang làm mọi thứ đúng, không có nghĩa là nó làm bạn hạnh phúc. Thực hiện bài kiểm tra này để tìm hiểu xem bạn đang sống như thế nào thực sự đang nỗ lực chống lại những nỗ lực của bạn để được hạnh phúc.
Nguồn:
Davidhizar R, Vance A. Theo đuổi hạnh phúc. Hôm nay HOẶC Nurse . Tháng 7 và tháng 8 năm 1994.
Diener E, Seligman ME. Những người rất hạnh phúc. Khoa học tâm lý . Tháng 1 năm 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Những lợi ích của ảnh hưởng tích cực thường xuyên: hạnh phúc có dẫn đến thành công không? Bản tin tâm lý . Tháng 11 năm 2005.
Steptoe A, Wardle J. Tác động tích cực và chức năng sinh học trong cuộc sống hàng ngày. Thần kinh học của lão hóa . Tháng 12 năm 2005.