Những người đấu tranh với rối loạn lo âu tổng quát (GAD) thường cần nhiều hơn liệu pháp tâm lý và thuốc để khắc phục vấn đề của họ. Một trong những yếu tố quan trọng nhất là sự hỗ trợ mạnh mẽ từ những người trong cuộc sống của họ. Bạn bè và gia đình có thể là một phần không thể thiếu của hệ thống điều trị và có thể tạo sự khác biệt về thời gian phục hồi cũng như duy trì sự thuyên giảm.
Sau đây là các hướng dẫn giúp đỡ bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn với GAD.
Hãy ủng hộ
Điều này có vẻ giống như một quy tắc rõ ràng để tuân theo, nhưng là một sự hỗ trợ tốt, có thể là công việc khó khăn. Đảm bảo rằng bạn có thể lắng nghe một cách đồng cảm mà không bị thất vọng, đưa ra những gợi ý hữu ích và củng cố việc tiếp tục điều trị không dễ dàng, nhưng có thể là sự khác biệt giữa phục hồi nhanh và đấu tranh lâu dài. Hơn nữa, cố gắng tránh vượt qua các ranh giới mà bạn của bạn đã thiết lập theo cách anh ta muốn bạn giúp đỡ. Tôn trọng là một thành phần quan trọng của sự hỗ trợ tốt. Nó cũng có thể giúp đỡ để biết làm thế nào lo lắng ảnh hưởng đến mối quan hệ là tốt.
Tự giáo dục bản thân
Làm những gì bạn có thể tìm hiểu về các triệu chứng , điều trị và phòng ngừa GAD . Một khi bạn trở nên thông thái hơn, nó sẽ dễ dàng hơn để tránh trở nên thất vọng và vỡ mộng.
Giúp Tìm Điều trị
Đối với những người chưa được chẩn đoán hoặc sợ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, một người bạn hỗ trợ có thể là một ảnh hưởng quan trọng trong việc thực hiện bước đầu tiên.
Giúp bạn của bạn tìm một nhà cung cấp điều trị và khuyến khích cô ấy theo dõi có thể cho thấy rằng bạn muốn điều tốt nhất cho cô ấy. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không tự mình đầu tư quá mức vào quá trình này. Nếu bạn của bạn chỉ đơn giản là không muốn nhận được sự giúp đỡ, thì hầu hết các phương pháp cố ép cô ấy có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn và có khả năng làm hỏng tình bạn của bạn.
Xem qua hướng dẫn điều trị lo âu để biết thêm thông tin.
Nhận trợ giúp của riêng bạn
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ rất gần gũi với một ai đó đáng kể đấu tranh với GAD, bạn cũng có thể trở nên mòn và thất vọng. Kích hoạt hệ thống hỗ trợ của riêng bạn có thể tạo ra sự khác biệt giữa sự trợ giúp của người trợ giúp và tiếp tục hỗ trợ. Nói chuyện với một nhà trị liệu, cố vấn, hoặc bạn thân để được hỗ trợ là quan trọng, nhưng hãy chắc chắn không gây nguy hiểm cho sự tin tưởng mà bạn của bạn với GAD có trong bạn.
Chúc vui vẻ
Những người có GAD không chỉ cần những người để thảo luận về vấn đề của họ, họ cũng cần bạn bè có thể làm cho cuộc sống của họ trở nên thú vị và thú vị. Nếu không đặt quá nhiều áp lực lên bản thân hoặc cố gắng thay đổi một mối quan hệ mạnh mẽ, việc trở thành một người vui vẻ và thư giãn để có thể giúp bạn trở thành một sự hỗ trợ vô giá.