Phân biệt giữa sự lo lắng bình thường và rối loạn lo âu tổng quát (GAD) có thể khó khăn. Làm thế nào để bạn biết, đặc biệt là nếu bạn là một chút lo lắng hơn những người khác, có hay không lo lắng của bạn là đủ quan trọng để đủ điều kiện như là một rối loạn?
Rối loạn lo âu tổng quát là gì?
Nhiều người cảm thấy lo lắng theo thời gian, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng.
Tuy nhiên, khi bạn lo lắng quá mức, rất nhiều để nó can thiệp vào các hoạt động hàng ngày, bạn có thể có GAD.
Một số người phát triển GAD khi còn nhỏ trong khi những người khác không thấy triệu chứng cho đến khi họ là người lớn. Dù bằng cách nào, sống với GAD có thể kéo dài trong một thời gian dài. Trong nhiều trường hợp, nó xảy ra cùng với các rối loạn tâm trạng hoặc lo âu khác. Trong hầu hết các trường hợp, nó cải thiện với thuốc hoặc liệu pháp trò chuyện (tâm lý trị liệu). Thay đổi lối sống, học kỹ năng đối phó và sử dụng kỹ thuật thư giãn cũng có thể hữu ích.
Các triệu chứng của rối loạn lo âu tổng quát
Các triệu chứng GAD có thể bao gồm:
- Lo lắng hoặc ám ảnh dai dẳng với những mối lo ngại nhỏ hoặc lớn không cân xứng với tác động của sự kiện
- Không có khả năng để dành hoặc bỏ lo lắng
- Không có khả năng thư giãn, bồn chồn, và cảm giác được chìa khóa hoặc trên cạnh
- Khó tập trung, hoặc cảm giác tâm trí của bạn "trở nên trống rỗng"
- Lo lắng về việc lo lắng quá mức
- Lo lắng về việc ra quyết định vì sợ đưa ra quyết định sai lầm
- Thực hiện mọi tùy chọn trong một tình huống tất cả các cách để có thể kết luận tiêu cực của nó
- Khó xử lý sự không chắc chắn hoặc thiếu quyết đoán
Các dấu hiệu và triệu chứng thể chất có thể bao gồm:
- Mệt mỏi
- Cáu gắt
- Căng cơ hoặc đau cơ
- Run rẩy, cảm thấy co giật
- Dễ bị giật mình
- Khó ngủ
- Đổ mồ hôi
- Buồn nôn, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích
- Nhức đầu
Bạn có một rối loạn lo âu?
Sau đây là một hướng dẫn ngắn gọn để xác định xem rối loạn lo âu tổng quát có thể là một cái gì đó mà bạn đang đấu tranh với.
1. "nghiêm trọng"
Mặc dù đôi khi sự lo lắng mà tất cả mọi người trải nghiệm có thể hơi nghiêm trọng, một đặc điểm của GAD là sự lo âu này thường dữ dội và lâu dài hơn. Nếu bạn lo lắng nghiêm trọng hơn hầu hết những người khác mà bạn biết, thì nó có thể còn hơn cả sự lo âu bình thường.
2. "Không cân xứng"
Kinh nghiệm của sự lo lắng cho hầu hết mọi người là tương ứng với cường độ của tình hình. Ví dụ, nếu có một tình huống kích thích lo lắng nhỏ, thì kinh nghiệm của sự lo lắng thường là nhỏ. Những người bị GAD có xu hướng trở nên lo lắng hơn tình hình xuất hiện để đảm bảo. Vì vậy, nếu bạn là một người lo lắng nghiêm trọng hơn về "những thứ không nên là một vấn đề lớn," nó có thể là nhiều hơn lo âu bình thường.
3. “Giới thiệu về mọi thứ”
Khi mọi người cảm thấy lo lắng bình thường, họ có xu hướng lo lắng về những điều liên quan đến tình trạng kích động lo lắng, hoặc một số thứ khác khiến họ sợ hãi. Những người bị GAD có xu hướng được mô tả là "lo lắng về mọi thứ mọi lúc". Nếu điều đó mô tả bạn, nó có thể còn hơn cả sự lo âu bình thường.
4. "Không kiểm soát"
Hầu hết mọi người có thể giảm thiểu và kiểm soát sự lo lắng của họ thông qua một loạt các kỹ thuật đối phó và khả năng bình tĩnh chính mình. Tuy nhiên, những người bị GAD gặp khó khăn đáng kể trong việc tìm kiếm sự thư giãn, bình tĩnh và thời gian tránh xa những lo lắng của họ. Nếu bạn gặp khó khăn hơn những người khác mà bạn biết trong việc kiểm soát sự lo lắng của bạn, nó có thể còn hơn cả sự lo âu bình thường.
> Nguồn: Mayo Clinic. Rối loạn lo âu tổng quát. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562