Sợ hãi và lo lắng thường xảy ra cùng nhau nhưng những điều khoản này không thể thay đổi được. Mặc dù các triệu chứng thường chồng lên nhau, trải nghiệm của một người với những cảm xúc này khác nhau dựa trên bối cảnh của họ. Sợ hãi liên quan đến một mối đe dọa đã biết hoặc đã hiểu, trong khi lo lắng sau một mối đe dọa không xác định hoặc được xác định kém.
Sợ hãi và lo lắng tạo ra một phản ứng căng thẳng
Sợ hãi và lo lắng đều tạo ra những phản ứng tương tự với những nguy hiểm nhất định.
Nhưng nhiều chuyên gia tin rằng có sự khác biệt quan trọng giữa hai người. Những khác biệt này có thể giải thích cách chúng ta phản ứng với những yếu tố gây stress khác nhau trong môi trường của chúng ta.
Căng cơ, tăng nhịp tim và khó thở đánh dấu các triệu chứng sinh lý quan trọng nhất liên quan đến phản ứng nguy hiểm. Những thay đổi cơ thể này là kết quả từ một phản ứng căng thẳng chiến đấu hoặc bay trong sinh tử được cho là cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Không có phản ứng căng thẳng này, tâm trí chúng ta sẽ không nhận được tín hiệu nguy hiểm cảnh báo và cơ thể chúng ta sẽ không thể chuẩn bị chạy trốn hoặc ở lại và chiến đấu khi đối mặt với nguy hiểm.
Sự lo ngại
Theo các tác giả Sadock, Sadock và Ruiz (2015), lo lắng là "một cảm giác lo sợ, khó chịu, mơ hồ." Nó thường là một phản ứng với một mối đe dọa không chính xác hoặc không rõ. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang đi xuống một con đường tối. Bạn có thể cảm thấy một chút khó chịu và có lẽ bạn có một vài con bướm trong dạ dày của bạn.
Những cảm giác này là do lo lắng có liên quan đến khả năng một người lạ có thể nhảy ra từ phía sau bụi rậm, hoặc tiếp cận bạn theo cách khác và làm hại bạn. Sự lo lắng này không phải là kết quả của một mối đe dọa đã biết hoặc cụ thể. Thay vào đó nó xuất phát từ sự giải thích của tâm trí bạn về những nguy hiểm có thể xảy ra ngay lập tức.
Lo âu thường kèm theo nhiều cảm giác soma khó chịu. Một số triệu chứng thể chất phổ biến nhất của lo âu bao gồm:
- Nhức đầu
- Đau cơ và căng thẳng
- Rối loạn giấc ngủ
- Chặt chẽ cảm thấy khắp cơ thể, đặc biệt là ở đầu, cổ, hàm và mặt
- Tưc ngực
- Đổ chuông hoặc rung trong tai
- Đổ quá nhiều mồ hôi
- Lắc và run rẩy
- Lạnh ớn lạnh hoặc nóng bừng
- Nhịp tim tăng tốc
- Tê hoặc ngứa ran
- Mạo danh và ăn cắp
- Khó chịu dạ dày hoặc buồn nôn
- Khó thở
- Cảm giác như bạn đang điên
- Chóng mặt hoặc cảm thấy yếu ớt
Nỗi sợ
Sợ hãi là một phản ứng cảm xúc với một mối đe dọa đã biết hoặc xác định. Ví dụ, nếu bạn đang đi bộ xuống một con phố tối, và ai đó chỉ một khẩu súng vào bạn và nói, “Đây là một sự dính líu,” thì bạn có thể sẽ trải qua một phản ứng sợ hãi. Có một đối tượng rõ ràng và hiện tại của sự sợ hãi.
Mặc dù trọng tâm của phản ứng là khác nhau (thực tế so với nguy hiểm tưởng tượng), sợ hãi và lo lắng có liên quan đến nhau. Khi đối diện với nỗi sợ hãi, hầu hết mọi người sẽ trải nghiệm các phản ứng vật lý được mô tả dưới sự lo âu. Sợ hãi gây ra lo lắng, và lo âu có thể gây ra sợ hãi. Nhưng, sự phân biệt tinh tế giữa hai người sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các triệu chứng của bạn và có thể quan trọng đối với các chiến lược điều trị.
Trợ giúp cho Sợ hãi và lo lắng
Sợ hãi và lo âu có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần. Những cảm xúc thường xuyên nhất liên quan đến rối loạn lo âu, chẳng hạn như ám ảnh cụ thể , rối loạn vận động , rối loạn lo âu xã hội và rối loạn hoảng sợ . Nếu sợ hãi và lo lắng đã trở thành không thể quản lý, hãy hẹn với bác sĩ của bạn.
Bác sĩ của bạn sẽ muốn thảo luận về các triệu chứng hiện tại và lịch sử y tế của bạn để giúp xác định nguyên nhân có thể gây ra nỗi sợ hãi và lo âu của bạn. Từ đó, mong đợi bác sĩ của bạn chẩn đoán hoặc giới thiệu bạn đến một nhà cung cấp điều trị chuyên khoa để đánh giá thêm. Sau khi được chẩn đoán, bạn có thể bắt đầu một kế hoạch điều trị có thể giúp giảm thiểu và kiểm soát nỗi sợ hãi và lo âu của bạn.
Nguồn:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Bản tóm tắt của Kaplan và Sadock về Tâm thần học: Khoa học hành vi / Tâm thần lâm sàng, ấn bản lần thứ 11" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.