Lo lắng về sức khỏe đề cập đến nỗi sợ hãi liên quan đến việc phát triển một vấn đề sức khỏe nguy hiểm hoặc đã có vấn đề. Ở những người bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD) , nỗi sợ hãi này có thể dai dẳng và khó nhọc, ngay cả sau khi các xét nghiệm y tế không có gì sai và bác sĩ đã trấn an bạn rằng sức khỏe của bạn vẫn ổn.
Nỗi lo âu về sức khỏe cũng được biết đến bởi các tên khác như hypochondriasis , rối loạn somatization, hoặc rối loạn lo âu bệnh tật.
Tất cả những căn bệnh này đều liên quan đến việc có một nỗi sợ hãi về một cái gì đó cực kỳ sai trái với cơ thể bạn.
Lo âu sức khỏe và rối loạn lo âu tổng quát
Nếu bạn có GAD và lo lắng về sức khỏe của bạn, bạn có thể tìm thấy chính mình vào ban đêm , nghiên cứu trên Internet. Bạn có thể nhận ra các triệu chứng mà bạn có và nghĩ rằng bạn có một căn bệnh khủng khiếp như ung thư hoặc các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim. Những thứ như đau đầu và các triệu chứng khác có thể xảy ra do lo âu có thể bị hiểu sai như một thứ khác. Bạn có thể cảm thấy như các bác sĩ đang thiếu một cái gì đó, và vì vậy bạn tiếp tục yêu cầu kiểm tra nhiều hơn và tìm kiếm sự yên tâm hơn.
Tại sao lo âu về sức khỏe là một vấn đề
Trong khi đứng đầu sức khỏe của bạn là quan trọng, nó cũng quan trọng để làm như vậy một cách hợp lý. Nỗi lo âu về sức khỏe vượt qua ranh giới đó, bởi vì không có số lượng kiểm tra, kiểm tra hay yên tâm nào sẽ khiến bạn cảm thấy như thể mọi thứ sẽ ổn.
Về bản chất, cho đến khi bạn thực sự ký hợp đồng với một số bệnh khủng khiếp, tâm trí bạn sẽ không bao giờ nghỉ ngơi. Đó là không có cách nào để sống.
Bạn có thể thấy mình tập trung quá nhiều vào cơ thể, chẳng hạn như nhịp thở hoặc nhịp tim của bạn. Bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong làn da của bạn và nghĩ rằng điều tồi tệ nhất. Nhức đầu hoặc đau bụng có thể khiến bạn tìm kiếm sự bảo đảm rằng chúng không phải là dấu hiệu của một thứ gì đó ẩn nấp.
Nếu bạn nghe về một căn bệnh trên tin tức, bạn có thể lo lắng bạn sẽ là người tiếp theo để có được nó. Các triệu chứng có xu hướng gây ra sự sợ hãi nhất bao gồm những thay đổi về thị lực, nhịp tim, huyết áp, hơi thở và sự cân bằng.
Những gì bác sĩ của bạn không biết về lo âu sức khỏe
Ngoài ra, nếu bạn tiếp tục đi khám bác sĩ mà không kết thúc và bác sĩ của bạn không hiểu biết về lo lắng về sức khỏe, bạn có thể không bao giờ được điều trị sức khỏe tâm thần mà bạn cần. Các bác sĩ có ý nghĩa tốt có thể làm những điều khiến cho sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như bảo bạn ngừng đọc sách về các phản ứng phụ hoặc tránh xa internet. Họ cũng có thể đồng ý làm các xét nghiệm đặc biệt. Những hành động này làm cho sức khỏe của bạn lo lắng tồi tệ hơn vì hai lý do:
- Khi bạn ngừng học về những căn bệnh mà bạn sợ, chúng sẽ lớn lên và nguy hiểm hơn trong tâm trí bạn. Thiếu thông tin có thể góp phần gây sợ hãi.
- Khi bác sĩ của bạn làm xét nghiệm sau khi thử nghiệm để làm dịu nỗi sợ của bạn, anh ta chỉ chứng minh với bạn rằng có điều gì đó không ổn mà cần tiếp tục thử nghiệm để xác định.
Về bản chất, khi bạn có lo lắng về sức khỏe, tâm trí bạn sẽ giữ một âm thanh báo động về cơ thể của bạn mà bạn dường như không thể tắt. Bác sĩ của bạn cần phải nhận thức được vấn đề này, và đối xử với nó một cách cẩn thận.
Dưới đây là một số mẹo để quản lý sự lo lắng về sức khỏe với sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế:
- Loại trừ các vấn đề vật lý. Đầu tiên, hãy cố hết sức, với sự giúp đỡ của bác sĩ, để loại trừ các vấn đề về thể chất. Có thể hữu ích khi thu thập thông tin sức khỏe từ người thân của bạn, để bạn có thể đánh giá nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Với thông tin đó, bác sĩ của bạn sẽ có thể đề xuất những gì cần xem và những xét nghiệm nào có thể phù hợp. Ví dụ, khát nước quá mức và thay đổi thị lực là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Nếu bạn có những triệu chứng này và tiền sử gia đình, việc kiểm tra căn bệnh này là hợp lý.
- Xem một nhà trị liệu. Một khi tất cả các thử nghiệm y tế hoàn tất, và với một kế hoạch cho bất kỳ kiểm tra đang diễn ra, hãy để nó đi . Sự không chắc chắn là nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Hãy chắc chắn rằng tại thời điểm này, nó là hợp lý để giả định rằng bạn không có bệnh sợ hãi. Bây giờ, nếu lo lắng sức khỏe của bạn vẫn còn, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc nhìn thấy một bác sĩ chuyên khoa . Trong khi nó có thể là hấp dẫn để gọi bác sĩ của bạn để đảm bảo mỗi lần bùng phát lo lắng của bạn, nhìn thấy một bác sĩ chuyên khoa sẽ có kết quả lâu dài tốt hơn.
- Được điều trị. Lý tưởng nhất, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ cung cấp điều trị như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) . Thông qua liệu pháp này, bạn sẽ học cách suy nghĩ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và cư xử. Bạn sẽ biết rằng nó không phải là triệu chứng thể chất của bạn, nhưng cách bạn giải thích chúng, điều đó tạo ra sự lo âu của bạn. Và bạn sẽ học cách sửa những suy nghĩ phi lý đó.
Nghiên cứu về lo âu sức khỏe và GAD
Trong một cuộc khảo sát qua điện thoại ngẫu nhiên gồm 5118 người Trung Quốc từ 18 đến 64 tuổi, người ta thấy rằng những người có cả GAD và lo âu về sức khỏe có khuynh hướng già hơn, kém học vấn hơn và có thu nhập gia đình thấp hơn. Những người có lo lắng về sức khỏe cũng được cho là có nhiều sự nghi ngờ của các bác sĩ hơn. Điều này cho thấy rằng việc giáo dục bản thân có thể rất quan trọng trong việc chiến đấu chống lại sự lo lắng về sức khỏe, nhưng cũng thiếu sự tin tưởng của các bác sĩ có thể thúc đẩy một số lo lắng của bạn.
Mối quan hệ với bác sĩ của bạn
Trong khi các bác sĩ cần phải nhận thức được những người có lo lắng về sức khỏe, điều quan trọng là bác sĩ của bạn không bỏ qua những lo lắng của bạn. Bạn không nên cho nhãn như một bệnh nhân xấu. Nhiều như nó có thể là bực bội cho bác sĩ của bạn để thông cảm với những lo lắng liên tục của bạn, một bác sĩ tốt sẽ được công ty mà còn hiểu biết. Một bác sĩ giỏi cũng sẽ trình bày những phẩm chất sau đây:
- Khuyến khích bạn đặt câu hỏi và nghiên cứu, nhưng cũng chia sẻ với bạn khi nghiên cứu của bạn sai hoặc khi nỗi sợ của bạn không hợp lý
- Yêu cầu bạn làm quen với cách bạn phản ứng với stress và tìm hiểu các triệu chứng lo lắng, để bạn có thể phân biệt chúng với các triệu chứng của bệnh tật. Vì có sự chồng chéo, đôi khi chúng có thể khó phân biệt.
- Có thể nói với bạn, "Vì vậy, nếu bạn đã có [bệnh khủng khiếp], điều đó có nghĩa là gì?" Điều quan trọng là phải nói về nỗi sợ hãi của bạn và khiến họ cảm thấy cởi mở, để họ không phát triển và rên rỉ.
- Khuyến khích bạn ngừng kiểm tra sức khỏe của bạn thường xuyên và ngừng tìm kiếm sự bảo đảm vượt quá một điểm hợp lý
- Chia sẻ với bạn tỷ lệ cược của bạn thực sự nhận được các bệnh khác nhau, vì vậy bạn có thể thấy rằng chúng rất thấp
- Khuyến khích bạn theo đuổi thói quen lối sống lành mạnh như ăn uống lành mạnh và tập thể dục
- Nói với bạn rằng sự chắc chắn và an toàn hoàn toàn không bao giờ được đảm bảo, nhưng cuộc sống đó phải tiếp tục
Một từ từ
Sự lo lắng về sức khỏe chồng chéo với rối loạn lo âu tổng quát có thể là một nguồn gây đau khổ lớn. Lựa chọn tốt nhất của bạn để quản lý loại lo âu này là để cai trị các mối quan tâm về thể chất một cách hợp lý, tìm kiếm điều trị sức khỏe tâm thần nếu thích hợp và tìm một bác sĩ thông cảm với các vấn đề duy nhất của bạn.
> Nguồn:
> Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ. Sức khỏe lo lắng.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Sự lo lắng về sức khỏe và nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ: một nghiên cứu thuần tập tương lai liên kết Nghiên cứu Y tế Hordaland (HUSK) với dự án Bệnh tim mạch ở Na Uy (CVDNOR). BMJ Open. 2016, 6 (11): e012914.
> Lee S, Lâm IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Một nghiên cứu dịch tễ học dựa vào cộng đồng về lo âu sức khỏe và rối loạn lo âu tổng quát. J Anxiety Disord. 2014, 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Việc điều trị lo lắng về sức khỏe.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Rối loạn lo âu tổng quát, lo lắng về bệnh tật, và nỗi sợ hãi và niềm tin hypochondriacal. Psychother Psychosom. 1994, 61 (1-2): 93-99.