Sự xấu hổ là một cảm xúc đóng vai trò lớn trong cuộc sống của những người bị ADHD. Khi bạn cảm thấy xấu hổ, bạn cảm thấy một cảm giác bối rối và sỉ nhục về bạn là ai. Sự xấu hổ và tội lỗi được kết nối chặt chẽ; mặc dù tinh tế khác nhau. Cảm thấy xấu hổ có thể dẫn đến nhiều vấn đề, bao gồm trầm cảm, lo lắng, vấn đề ma túy và rượu .
Lý do phổ biến Tại sao người bị ADHD cảm thấy xấu hổ
1.
Xấu hổ của việc ADHD
Nhiều người cảm thấy xấu hổ vì bị ADHD. Bạn có? Khi bạn cảm thấy xấu hổ vì bị ADHD, bạn cảm thấy xấu hổ vì một phần của chính mình. Bạn cố gắng để theo kịp một mặt tiền, vì vậy mọi người sẽ không biết cuộc đấu tranh của bạn đằng sau hậu trường. Điều này có thể mệt mỏi và cô đơn; bởi vì bạn không thể nhận được sự hỗ trợ bạn cần hoặc cảm thấy gần gũi với những người trong cuộc sống của bạn. Nó sẽ là tuyệt vời nếu bạn có thể được thoải mái có ADHD như bạn đang có với màu mắt của bạn!
2. xấu hổ của cảm giác khác nhau
Rất nhiều người cảm thấy xấu hổ về sự khác biệt với các đồng nghiệp của họ. Trẻ em có thể cảm thấy điều này sâu sắc hơn người lớn. Trẻ em tuyệt vọng muốn phù hợp với bạn bè của họ và họ không thích những điều khiến họ nổi bật hoặc thu hút sự chú ý của bản thân. Ngoài những khác biệt hành vi mà ADHD có thể mang lại, chẳng hạn như hiếu động thái quá, có những khác biệt khác với ADHD; chẳng hạn như đi khám bác sĩ hoặc giúp đỡ thêm ở trường.
3. xấu hổ về việc có hành vi ADHD
Có ADHD có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn theo mọi cách; chẳng hạn như: hành động bốc đồng và làm điều gì đó bạn cảm thấy xấu hổ, không thể theo dõi một cuộc trò chuyện và sau đó cảm thấy 'ngu ngốc'. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ về nhà của bạn bởi vì nó lộn xộn hoặc bởi vì bạn có thể luôn quên mọi thứ.
ADHD ảnh hưởng đến hành vi của mọi người khác nhau, nhưng cảm thấy xấu hổ về nó là một chủ đề chung.
4. xấu hổ về lịch sử của bạn
Bạn có thường nghĩ về những thất bại trong quá khứ và cảm thấy xấu hổ không? - Làm thế nào mọi thứ đã không làm việc với bạn cũ, hoặc thời gian khi thẻ tín dụng của bạn không hoạt động, hoặc khi bạn chạy ra khỏi khí trên đường cao tốc? Bạn có thể thấy tâm trí của bạn thường quay trở lại với những kỷ niệm đó và mỗi lần, bạn làm sống lại sự xấu hổ đó.
5. Xấu hổ về nơi bạn đang ở
Một chủ đề chung tôi nghe từ người lớn bị ADHD, là họ không thích nơi họ đang sống. Họ đã không đạt được những cột mốc mà họ nghĩ họ sẽ ở tuổi này. Có lẽ bạn thấy bạn bè của bạn đạt mục tiêu cuộc sống mà bạn muốn quá và điều đó khiến bạn xấu hổ và oán giận bởi vì bạn biết bạn cũng thông minh và có khả năng như họ.
Cách để chữa lành sự xấu hổ
1. Thừa nhận rằng ADHD là một tình trạng thần kinh và nhiều điều khiến bạn xấu hổ là kết quả trực tiếp của việc bị ADHD. Khi bạn làm điều này, nó nâng cao sự đổ lỗi và sự xấu hổ mà bạn đã gây ra cho bản thân.
2. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về ADHD thông qua các nhóm hỗ trợ, sách, podcast và blog. Kiến thức và hỗ trợ này sẽ giúp bạn biết nó không chỉ là bạn. Những người khác bị ADHD trải nghiệm những điều tương tự.
Điều này có thể rất mạnh mẽ để làm rung chuyển sự xấu hổ.
3. Làm việc với một nhà trị liệu có kinh nghiệm làm việc với sự xấu hổ. Họ có thể giúp bạn xử lý sự xấu hổ mà bạn cảm thấy trong cuộc sống của bạn.
4. Thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình. Lòng từ bi trung hòa sự xấu hổ. Tự từ bi dưới hình thức tự nói chuyện tử tế (cách bạn làm với một đứa trẻ hoặc bạn bè) có tác động tích cực đến cơ thể. Bước này một mình sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
5. Viết một danh sách những điều thực tế bạn có thể làm để giảm bớt sự xấu hổ trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy xấu hổ mỗi khi bạn đến nơi làm việc muộn, hãy phát triển một chiến lược để bạn đến đúng giờ.