Rối loạn này thường kết hợp những áp lực bình thường của tình mẹ
Điện thoại đang đổ chuông. Hai trong số các bạn đang cãi nhau và la hét. Con chó đang gãi vào cửa để đi ra ngoài. Trẻ mới biết đi của bạn đang ở trên đôi chân của bạn khóc và muốn được chọn. Anh chàng UPS đang ở cửa với giao hàng. Vợ / chồng của bạn vẫn đang làm việc. Một nồi nước đang sôi trên bếp đã sẵn sàng cho mì ống. Mọi người đều đói và cáu kỉnh vì bạn ăn tối muộn.
Bạn bực tức, mệt mỏi và choáng ngợp.
Là một người mẹ là một hành động tung hứng theo đúng nghĩa của nó, mà không có một rối loạn dựa trên não như rối loạn tăng động thiếu chú ý ( ADHD hoặc ADD ) tạo thêm căng thẳng. Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn có tất cả những áp lực thường xuyên của cha mẹ, nhưng bạn cũng có một điều kiện được đánh dấu bởi sự quên lãng, vô tổ chức, và bốc đồng .
Đôi khi nó dẫn bạn đến bỏ bóng vào những nhiệm vụ hoặc trách nhiệm quan trọng, như nhớ lấy đồng phục bóng đá của con bạn hoặc ký vào mẫu học mà anh ấy cần nộp. Bạn quên các cuộc hẹn, để lấy đồ giặt ra khỏi máy giặt, hoặc để cho con chó uống thuốc. Bạn dường như không thể tập trung vào các nhiệm vụ như thanh toán hóa đơn hoặc làm sạch. Trong khi hầu hết các bà mẹ sẽ có ngày nghỉ bao gồm bất kỳ số nào trong những điều này, một người mẹ bị ADHD đề cập đến việc này liên tục - đặc biệt là khi rối loạn không được điều trị.
Nếu bạn cảm thấy giống như một người mẹ xấu, bạn không đơn độc
Các bà mẹ thường là người quản lý gia đình, người chăm sóc, kỷ luật, chuyên gia dinh dưỡng, nấu ăn, trợ giúp bài tập về nhà, người lên lịch, lái xe taxi, hòa giải viên, y tá và quản gia. Họ điền vào nhiều vai trò khác nhau và hầu hết chắc chắn cảm thấy rằng họ không đo lường được. Các bà mẹ có thể rất khó khăn với bản thân.
Lo lắng đến tự nhiên và tội lỗi là bản chất thứ hai.
Trong khi đây là những cảm giác phổ biến mà hầu hết các bà mẹ trải qua cùng một lúc, một người mẹ bị ADHD cảm thấy thường cảm thấy họ ở mức độ cao hơn và thường xuyên hơn. Làm thế nào trên trái đất bạn có thể đảm nhận tất cả các vai trò này cho gia đình của bạn, khi bạn đấu tranh hàng ngày với tổ chức và ưu tiên cuộc sống của riêng bạn?
Nhiều bà mẹ mắc bệnh ADHD mong muốn họ có thể ít khó khăn hơn, rằng những người khác có thể hiểu cách thức rối loạn của họ thể hiện những thách thức với sự chú ý, tập trung và trí nhớ , rằng nơi làm việc và trường học có thể chứa các bà mẹ bị ADHD, và bạn bè và người thân của họ sẽ tự học về rối loạn. Ngoài ra, nhiều người mong muốn vợ hoặc chồng của họ có thể nỗ lực hơn để hiểu những cuộc đấu tranh mà họ phải đối mặt hàng ngày.
Làm thế nào để đối phó như một người mẹ với ADHD
Nếu bạn là một người mẹ bị ADHD, hãy bỏ qua áp lực “siêu thực” không thực tế. Hãy tử tế với bản thân bạn. Lập danh sách những điều bạn giỏi và nắm lấy những phẩm chất này. Nếu có những khu vực bạn yếu, chẳng hạn như ghi nhớ các cuộc hẹn, bạn có thể thử nhắc nhở trực quan và thính giác, chẳng hạn như cài đặt các cuộc hẹn lịch trong điện thoại hoặc cài đặt báo thức. Hoặc nếu bạn gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa ăn trên bàn, hãy thử sử dụng ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn mà bạn có thể tải xuống điện thoại của mình.
Bất cứ điều gì bạn đấu tranh với nhiều nhất, tranh thủ viện trợ trong những khu vực đó.
Bạn cũng có thể phải giải phóng kỳ vọng rằng ngôi nhà của bạn nên luôn luôn là vô nghĩa, hoặc bạn phải làm tất cả. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ một người giữ trẻ, một gia sư, bạn bè của bạn, hoặc hàng xóm của bạn. Nếu bạn có một nhiệm vụ quan trọng để hoàn thành ở nhà, hãy thuê một người đi chơi trong một giờ hoặc lâu hơn. Chỉ định công việc cho con cái và vợ / chồng của bạn. Khắc phục thời gian chết trước khi bọn trẻ thức dậy hoặc sau khi chúng đi ngủ.
Giáo dục những người thân yêu của bạn. Đưa chồng của bạn đến một cuộc hẹn với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Bạn có thể cố gắng giải thích chẩn đoán của bạn, nhưng đôi khi nghe về ADHD từ một bác sĩ sẽ cung cấp cho người thân một sự hiểu biết tốt hơn về tình trạng này và sẽ giúp xác nhận những gì bạn đang trải qua.
Cùng nhau, bạn có thể đưa ra các chiến lược để giúp nhà chạy trơn tru hơn và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ bạn cần.
> Nguồn:
> MomsRising.org. Nuôi dạy con bằng ADHD.
> Seay, Bob. Tạp chí ADDitude: Bên trong ADD tâm. Dừng lại là Siêu mẫu!