Nếu bạn là một người trưởng thành cuối cùng đã được chẩn đoán chính xác mắc chứng ADHD sau một cuộc đấu tranh, thất vọng và tự nghi ngờ, chẩn đoán ADHD có thể là bước đầu tiên trong việc bắt đầu quá trình chữa bệnh. Thường thì một gánh nặng lớn được dỡ bỏ khi mọi thứ cuối cùng bắt đầu có ý nghĩa hơn. Khi bạn tìm hiểu thêm về ADHD, bạn có thể điều chỉnh lại các vấn đề với sự rõ ràng hơn.
Bạn không lười biếng và không có động lực. Bạn không chậm hoặc không thông minh. Bạn không yếu, thiếu sót hoặc hư hỏng.
ADHD là gì?
ADHD là một tình trạng thần kinh làm suy yếu khả năng điều chỉnh sự chú ý và kiểm soát các xung động và hành vi của một cá nhân. ADHD có thể cản trở đáng kể hoạt động hàng ngày và có thể dẫn đến khó khăn trong việc tập trung, duy trì và chuyển sự chú ý, lập kế hoạch, ưu tiên, tổ chức và quản lý thời gian. Nó có thể dẫn đến quên lãng mãn tính, các vấn đề về quản lý tài chính và giấy tờ, chịu đựng thất vọng, cảm giác bồn chồn, phản ứng bốc đồng, các vấn đề quản lý tức giận, lòng tự trọng thấp, các vấn đề với việc ra quyết định, trì hoãn mãn tính, khó ngủ, làm việc căng thẳng và bị hỏng hoặc làm tổn thương các mối quan hệ.
Bắt đầu điều chỉnh suy nghĩ tiêu cực của bạn
Rõ ràng, những cuộc đấu tranh này có thể mất số điện thoại của họ. Bây giờ bạn đang tìm hiểu thêm về ADHD, bạn có thể bắt đầu nhìn vào cuộc sống của bạn theo một ánh sáng khác.
Hãy dành một chút thời gian để điều chỉnh các tin nhắn tiêu cực mà bạn đã được nội bộ hóa. Chỉnh sửa chúng trong đầu của bạn . Sử dụng tự nói chuyện để biến những nhận thức sai lầm gây hại này thành những thông điệp tích cực được sửa chữa về bản thân bạn. Xây dựng lại sự tự tin của bạn từng bước một. Bạn sẽ có thất bại. Mong đợi điều này. Thật dễ dàng để rơi vào cuộc nói chuyện tiêu cực khi mọi thứ bắt đầu cảm thấy áp đảo và căng thẳng.
Thực hiện một nỗ lực có ý thức để nắm bắt chính mình nếu điều này xảy ra.
Tích cực tham gia điều trị
Hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị hiệu quả. Tích cực tham gia điều trị . Kế hoạch của bạn có thể bao gồm vô số phương pháp giúp bạn quản lý các triệu chứng ADHD - tiếp tục giáo dục về ADHD và cách nó tác động đến cuộc sống, chiến lược tổ chức, tái cơ cấu môi trường, thuốc, phát triển giấc ngủ và thói quen ăn uống lành mạnh, cải thiện tự chăm sóc, Huấn luyện ADHD để giúp thực hiện và củng cố các chiến lược mới, tư vấn giúp giải quyết mọi cảm giác trầm cảm, lo lắng, v.v.
Hãy hy vọng
Bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy hy vọng. Hy vọng này có thể giúp bạn biến cuộc sống của bạn xung quanh. Khi bạn ngày càng hiểu biết hơn về ADHD và tác động của nó đối với cuộc sống của bạn, hãy giáo dục những người thân yêu của bạn, để họ có thể hiểu rõ hơn. Giao tiếp với họ. Chúng có thể là hỗ trợ cho bạn khi bạn thực hiện những thay đổi tích cực này. Cuộc sống sẽ sớm cảm thấy tốt hơn. Bạn đã thực hiện bước đầu tiên bằng cách làm theo với việc đánh giá ADHD để xác định những gì đã gây ra các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Hãy tự vỗ về lưng cho thành tựu lớn này và bây giờ bắt đầu trông chờ với sự lạc quan.