Đối mặt với nỗi sợ hãi và rào cản đối với lo lắng
Khắc phục sự kỳ thị đối với rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là một trong những rào cản lớn nhất đối với những người tìm kiếm sự giúp đỡ. Về cơ bản, kỳ thị xã hội là quan điểm tiêu cực mà người khác có thể chiếu lên những người tiết lộ những khiếm khuyết hoặc vấn đề đặc biệt.
Rối loạn lo âu tổng quát là gì?
Nhiều người cảm thấy lo lắng theo thời gian, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng.
Tuy nhiên, khi bạn lo lắng quá mức, rất nhiều để nó can thiệp vào các hoạt động hàng ngày, bạn có thể có GAD .
Một số người phát triển GAD khi còn nhỏ trong khi những người khác không thấy triệu chứng cho đến khi họ là người lớn. Dù bằng cách nào, sống với GAD có thể kéo dài trong một thời gian dài. Trong nhiều trường hợp, nó xảy ra cùng với các rối loạn tâm trạng hoặc lo âu khác. Trong hầu hết các trường hợp, nó cải thiện với thuốc hoặc liệu pháp trò chuyện ( tâm lý trị liệu ). Thay đổi lối sống, học kỹ năng đối phó và sử dụng kỹ thuật thư giãn cũng có thể hữu ích.
Các triệu chứng của rối loạn lo âu tổng quát
Các triệu chứng GAD có thể bao gồm:
- Lo lắng hoặc ám ảnh dai dẳng về những mối quan tâm nhỏ hoặc lớn không cân xứng với tác động của sự kiện
- Không có khả năng để dành hoặc bỏ lo lắng
- Không có khả năng thư giãn, bồn chồn, và cảm giác được chìa khóa hoặc trên cạnh
- Khó tập trung, hoặc cảm giác tâm trí của bạn "trở nên trống rỗng"
- Lo lắng về việc lo lắng quá mức
- Lo lắng về việc ra quyết định vì sợ đưa ra quyết định sai lầm
- Thực hiện mọi tùy chọn trong một tình huống tất cả các cách để có thể kết luận tiêu cực của nó
- Khó xử lý sự không chắc chắn hoặc thiếu quyết đoán
Các dấu hiệu và triệu chứng thể chất có thể bao gồm:
- Mệt mỏi
- Cáu gắt
- Căng cơ hoặc đau cơ
- Run rẩy, cảm thấy co giật
- Dễ bị giật mình
- Khó ngủ
- Đổ mồ hôi
- Buồn nôn, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích
- Nhức đầu
Khắc phục sự kỳ thị vì rối loạn lo âu tổng quát
Một trong những yếu tố lớn nhất làm cho sự kỳ thị mạnh đến mức ở mức độ cực đoan, nó có thể dẫn mọi người từ chối hoặc loại trừ những người khác. Nó là phổ biến cho một người nào đó với GAD hoặc các vấn đề tâm lý khác để nghĩ rằng nếu họ tiết lộ cuộc đấu tranh cho bạn bè hoặc tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp mà họ sẽ phải chịu những vấn đề xã hội hoặc chuyên môn nghiêm trọng. Do đó, mối đe dọa của điều này thực sự xảy ra trong thế giới xã hội có thể trở thành một rào cản to lớn. May mắn thay, loại trừ xã hội thường là ngoại lệ hơn là quy tắc.
Kể từ khi "điên" hay "điên" mang một sự kỳ thị đáng kể trong nền văn hóa Mỹ (suy nghĩ về mức độ thường xuyên được sử dụng để xúc phạm ai đó), bất kỳ khả năng nào có thể bị hiểu lầm và được xem là điên đe dọa đáng kể. Người ta thường lo lắng rằng những người khác sẽ thấy họ là điên rồ, nhưng cũng nhận được chẩn đoán cho GAD thực sự có nghĩa là họ thực sự là sai lầm.
Kỳ thị là có thật và chắc chắn có tác động trong một số trường hợp. Tuy nhiên, đối với đại đa số những người mà tôi đã từng làm việc, sự kỳ thị không ảnh hưởng trực tiếp đến họ. Khi họ tiết lộ các vấn đề của họ với bạn thân hoặc thành viên gia đình, họ thường cảm thấy một sự tăng cường đáng kể mối quan hệ của họ, không phải loại trừ hoặc từ chối mà họ lo sợ.
Hơn nữa, hầu hết mọi người không có vấn đề xã hội hoặc công việc gia tăng sau khi họ bắt đầu sở hữu cuộc đấu tranh của họ với sự lo lắng.
Một khi bạn trở thành giáo dục về sự kỳ thị và các vấn đề tiềm năng của bạn với sự lo lắng và lo lắng, bạn có thể thực hiện một sự lựa chọn tích cực để làm một cái gì đó để cải thiện cuộc sống của bạn. Đôi khi làm những việc như thế này đặt ra nguy cơ của một số hậu quả tiêu cực. Nhưng thường thì những lợi ích của cải tiến bao la lớn hơn những khó khăn đi kèm với việc thừa nhận rằng bạn có thể có GAD.
> Nguồn:
> Mayo Clinic. Rối loạn lo âu tổng quát.