Những sai lầm phổ biến mà bạn bè và gia đình
Nếu bạn có người thân yêu đấu tranh với rối loạn lo âu tổng quát (GAD), bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp người đó cảm thấy được hỗ trợ và trao quyền để cải thiện và trở nên ít lo âu hơn. Nhưng trong khi bạn có thể có những ý định tốt nhất, có một số sai lầm mà mọi người mắc phải khi nói chuyện với ai đó với GAD có thể khiến người thân cảm thấy tồi tệ hơn.
Sau đây là danh sách các sai lầm phổ biến mà bạn bè và gia đình của những người có GAD thực hiện, được thiết kế để giúp bạn tránh được chúng. Nó cũng có thể được sử dụng kết hợp với bài viết trước về những điều bạn có thể làm để giúp đỡ .
1. Đừng nói “Đừng lo về điều đó”
Một trong những xung đầu tiên mà bạn bè có được là bảo vệ người bạn lo lắng của họ và cố gắng lấy đi sự lo lắng của mình. Nói những điều như “không có gì phải lo lắng cả”, “đừng lo lắng,” hay “nó thực sự không phải là một việc lớn” thường đến như là sự bảo trợ và không ủng hộ . Người có GAD thường nhận ra ở một mức độ nào đó mà sự lo lắng là mạnh hơn nó nên, nhưng việc dừng lại có vẻ rất khó khăn. Họ biết rằng phản ứng của họ là không hợp lý, và việc mọi người bình luận về nó có thể khiến họ tự ý thức và hồi hộp hơn.
Thay vào đó, hãy thử nói và hỏi những thứ như “làm cách nào tôi có thể hữu ích?” “OK, tôi ở đây với bạn” và “nghe có vẻ như điều này thực sự khó cho bạn” thay vào đó.
Điều này cho thấy bạn đang ở đó cho họ mà không có bất kỳ sự phán xét nào.
2. không giải quyết vấn đề
Sau khi cố gắng loại bỏ sự lo lắng và thất bại, bạn có thể thấy mình muốn chuyển sang "chế độ giải quyết vấn đề". Đây là khi bạn cố gắng giải quyết một cách xây dựng hoặc khắc phục tình huống căng thẳng cho bạn bè của bạn.
Trong khi bạn có thể nghĩ rằng bạn đang hỗ trợ bạn bè của bạn, thường nó bỏ lỡ những dấu hiệu về những gì có thể hữu ích nhất, đó là cảm xúc hỗ trợ.
Chỉ vì một người nào đó có GAD không có nghĩa là họ không thông minh hoặc đủ khả năng để giải quyết tình thế khó xử của riêng họ và thời gian dành để giảm bớt sự lo lắng thông qua giải quyết vấn đề sẽ bị lãng phí.
Thay vì đưa ra giải quyết vấn đề, hãy thử quan điểm rằng nếu bạn có thể hỗ trợ và kiên nhẫn, sự hiện diện và hiểu biết của bạn thường có thể cho phép bạn của bạn thư giãn và giải quyết vấn đề của mình.
3. không quá chức năng
Khi cả hai điều trên đều thất bại, một số bạn bè, và các thành viên trong gia đình sẽ cố gắng “hoạt động quá mức” như hỗ trợ, nơi họ bắt đầu hầu như nhận một số vấn đề của bạn bè và trung tâm cuộc sống của họ là những người giúp đỡ. Đôi khi điều này có thể cần thiết trong những trường hợp cực đoan, nhưng với liều lượng lớn, nó có thể nuôi dưỡng sự phụ thuộc và có thể bắt đầu có một số lượng cảm xúc trên người bạn giúp đỡ. Nó có thể làm cho người cảm thấy không đủ năng lực hoặc không đáng tin cậy, làm trầm trọng thêm sự lo lắng của họ. Một cách khác xảy ra là khi một người bạn về cơ bản đảm nhiệm vai trò trị liệu và cố gắng đối xử với người đó.
Thay vì nhảy vào hành động, hãy khuyến khích người đó giúp đỡ GAD, và hợp tác để quản lý các vấn đề và lo âu với người khi cô muốn, không phải khi bạn cảm thấy cần thiết.
4. Đừng để mất kiên nhẫn của bạn
Cuối cùng, thật dễ dàng cho những người sử dụng bất kỳ chiến thuật nào nêu trên để mất kiên nhẫn với bạn bè của họ. GAD là một trận chiến mà một số người sẽ chiến đấu trong nhiều năm và chỉ đơn giản là giải quyết tình thế tiến thoái lưỡng nan mới nhất là không có khả năng thay đổi một vấn đề cơ bản lớn hơn.
Vẫn còn ý thức về vai trò của bạn như một người bạn hỗ trợ, hiểu rằng bạn của bạn có thể là "người lo lắng" trong một khoảng thời gian đáng kể và đảm bảo bạn sử dụng hệ thống hỗ trợ của riêng mình để tránh bị căng thẳng.